Контрольные точки жизни

Санкт-Петербург - 24 сентября 2017
Искусство перерыва. Эффект правильного дневного сна. Технология правильного дневного сна. Правильное ночное бодрствование.
семинар для начинающих из раздела «Психология» со сложностью восприятия: 1
длительность: 01:05:22 | качество: mp3 64kB/s 29 Mb | прослушано: 699 | скачано: 68 | избрано: 2
Ctrl+Б и Ctrl+Ю - замедлить или ускорить на 10% Ctrl+Left и Ctrl+Right - перемотки по 5сек

00:00:00 ом агьяна-тимирандхасья гьянаньджана-шалакая
чакшурунмилитам ена тасмай шри-гураве намах
шри-чайтанья-маноЯбхиштам стхапитам ена бху-тале
сваям рупах када махьям дадати сва-падантикам
ванде ахам шри-гурох шри юта-пада
камалам шри-гурун вайшнавамш ча
шри-рупам саграджатам саха-гана-
ругхкнатханвитам там са-дживам
садвайтам савадхутам париджана-
сахитам кришна-чайтанья-девам
шри-радха-кришна-падан саха-гана-
лалита-шри-вишакханвитамш ча

00:00:45 хе кришна каруна-синдхо дина-бандхо джагат-пате
гопеша гопика-канта радха-канта намасту те
тапта-канчана-гауранги радхе вриндаванешвари
вришабхану-суте деви пранамами хари-прие
ванчха-калпатарубьяш ча крипа-синдхубья эва ча
патитанам паванебхьо вайшнавебхьо намо намаха
шри кришна чайтанья прабху нитьянанда
шри адвайта гададхара шривасади-гаура бхакта вринда
харе кришна харе кришна кришна кришна харе харе
харе рама харе рама рама рама харе харе
нама ом вишну-падайа кришна-прештхайа бху-тале
шримате-бхактиведанта-свамин ити намине.
Намас те сарасвате деве гаура-вани-прачарине
нирвишеша-шуньйавади-пашчатьйа-деша-тарине

00:01:39 Сегодня у нас интересная тема. Она немножко необычная, никто из вас не подозревает о чём я сейчас буду говорить. Это хорошо. Вообще хорошо, когда не знаешь будущего. В принципе, сам Бог запрещает знать будущее. Потому что это тут же создает некоторую нервозность. Не нужна эта нервозность. И мы поговорим сегодня о практическом применении идеи баланса труда и отдыха. Речь-то у нас об отдыхе идет. И практика состоит в том, чтобы увеличить продуктивность и труда, и отдыха, скажем так, через баланс.

00:02:30 Баланс обычно достигается через некоторый перерыв. Вот это искусство перерыва - очень интересная вещь, но в какой-то мере, может быть, немножко необычное. Что это значит? Если коротко об этом сказать для начала, это значит, что труд можно прерывать на отдых, а отдых должен прерываться на труд. Идея простая. Вопрос, насколько это идея воплощается в реальности и как она воплощается. Вот нужно в этом немножко разобраться. Каково воплощение этой идеи. Давайте разберемся, как это происходит, потому что задача это простая, но она зачастую неправильно воплощается. И с перерывом труда на отдых, вроде бы все понятно, и мы даже этому вроде бы следуем.

00:03:24 Но не всегда этот перерыв эффективен, потому что основная ошибка например... вот если мы посмотрим на наше время, то можно увидеть, например, одну из основных ошибок - это считать дневной сон дурной привычкой. Очень интересная ситуация складывается вокруг отдыха. Но это не так, и даже скорее наоборот ситуация эта обстоит. Дурная привычка — это если дневной сон слишком долгий или его нет вообще. Вот это считается два вида дурной привычки, когда человек слишком долго спит или вообще не спит. Вот это дурная привычка. И вот это действительно вот такие две дурные привычки ослабляют здоровье человека и даже делают его жизнь короче, фактически, приближая его к смерти.

00:04:20 Но, если мы почитаем трактат, мы увидим интересное объяснение. Например объясняется, что если человек правильно спит днём, то все элементы в теле человека, (мы знаем у нас три основных элемента это Вата, Питта и Капха (Огонь, Эфир, Земля), они естественным образом балансируются. То есть дневной сон балансирует три доши, и человек становится здоровым. Выздоравливает. Естественное оздоровление происходит. Поэтому, когда человек вообще днем не спит, то он очень мало живет, все время болеет, у него нет сил. Он, так сказать, не уходит на это восстановительное мероприятие, не восстанавливает своё здоровье, не умеет спать днём. И вот это вот проблема современной цивилизации - днём спать не умеют. Если вы куда-нибудь поедете в какую-то страну, которая ещё живёт, как нам кажется, в Средневековье, то вы увидите, что после обеда все сразу брык и спать.

00:05:17 Да. И никого уже в обед не найдешь. Если в обед придёте куда-нибудь на рынок все спят ногами вверх и бесполезно кого-то будить, чего-то объяснять, у всех дневной сон. То есть схема отработанная. Отработанная, автоматическая, всем понятно, что иначе просто не выжить. Что где-то ж надо подзаряжаться. Никакой другой системы-то нет. Какая другая система? Потому что ну еда силы отбирает, это понятно, еду ж надо переваривать. А где силы, чтобы восстанавливать-то? Где система, чтобы восстанавливать? Только одна система - отдых. Отдых. Правильный отдых. Поэтому понятно, что долго спать вредно, вообще не спать тоже вредно. Надо просто уметь спать. Но вот это вот эту как-то вот систему её почему-то побаиваются.

00:06:10 Хотя, например, если мы посмотрим на Японию, там обязательно подушка под каждым рабочим столом, человек раз и спать. Так удивительно смотрится, конечно, необычно. У нас бы просто директор, он бы просто с ума сошёл, если бы кто-то пришёл на работу с подушкой у нас чтобы просто было бы всё. Но на самом деле вот для водителей, это вообще ну единственная возможность как-то прийти в себя, если в сон начинает клонить - это вот пятиминутный сон, когда надо остановиться и просто пять минут поспать. И тогда можно ещё дальше ехать спокойно. А так-то в основном-то у нас какие ДТП самые такие тяжёлые? Когда водитель уснул. В основном от этого, потому что ну иначе так редко прямо ДТП происходит, что прямо… А так вот уснул, на встречку выехал, всё… и всех вдребезги. То есть это - основная причина. Так-то обычно редко что происходит. В основном уснул. Уснул. То есть просто не выспавшийся. Ну хотя время есть чтобы поспать.

00:07:07 Потому что где-то тот же автобус он отстаивается, стоит немножко, ждёт. Всё, достал подушку, поспи эти 5 минут, едь дальше. Всё, нормальный, трезвый, радостный, весёлый. Мы так в армии учились спать - стоя. Так как очень мало было времени на сон, научились спать стоя, были технологии отработанные солдатские - на колючей проволоке повиснуть. Простая технология. Шинель она такая, позволяет немножко… раз и повис, поспал немножко, дальше пошёл. Технологии солдатские такие простые. И ничего, и нормально, и два года, и ничего, и здоровы. Потому что могли вот так вот там 5 минут немножко поспал, там немножко прилёг, здесь… то есть как-то так вот учились.

00:08:00 Я вообще служил, у меня была схема службы 4 через 4. То есть 4 часа дежурю а 4 часа отдыхал. Что такое отдых в армии вы знаете: это строевая подготовка, либо изучение Устава. Поэтому 4 через 4 - это было фактически 24-часовое бодрствование, поэтому спать приходилось как раз вот так вот умеючи. Умеючи. И ничего, нормально, живы все были. Просто умели спать и всё время там минутку, там 3 минутки, там 5 минут. Хотя вот такого у меня за 2 года не было нормального восьмичасового там, даже 4х часового сна у меня ни разу не было за эти два года службы. Но мы так вот… раз-раз.. и даже потом так привыкли. Нормально, в принципе, можно было так и дальше жить. Ну, конечно, так сомнительное удовольствие от всего этого.

00:08:49 Но сама идея, сама идея что почему-то вот у нас это как-то считается позорным, некрасивым, как-то… с подушкой на работу как-то… как-то странно всё это выглядит. Раз, там сказать… а при всех лёг и прихрапнул немножко. То есть как-то некультурным считается. Не то считается не культурным-то. То есть у нас культурные вещи считаются не культурными зачастую, а не культурные почему-то считаются культурными. Как это за здоровье не выпьешь с нами? - это считается некультурно почему-то. Хотя на самом деле пить яд за здоровье — это очень подозрительная вещь. Почему тогда молотком по голове не стукнуться: Пойдём, мы бьемся молотком по голове за здоровье - очень сомнительная вещь, логике не поддаётся. Ну вот время такое. Поэтому стоит немножко хотя бы разобраться в этом вопросе. Потому что зачастую мы сокращаем свою жизнь очень серьёзно от того, что не можем передохнуть.

00:09:44 Просто тело останавливается, ломается. Как если машину не заправить, она просто останавливается. Также и тело, если оно не отдыхает вот из месяца в месяц, из года в год, в какой-то момент оно просто ломается. Человек попадает просто в больницу и всё. Вот западный вид болезни, он такой агрессивный. То есть мы не можем спокойно болеть, нас если уже прижало, то это всё. То сразу человека режут, пилят. То есть у него очень агрессивная болезнь. Западная болезнь. Почему? Потому что она именно на износе. Человек болеет на износе, сил даже нет болеть, иммунитета нет. Так что вот эти три доши, они естественным образом балансируются, когда человек правильно спокойно днем отдыхает. В любое время года можно абсолютно спокойно поспать днём.

00:10:38 Даже приводятся какие-то обязательные, так сказать, такие пересыпы после тяжелых действий. Например считается, что поспать надо обязательно, если человек устал от общения, потому что общение забирает максимальное количество энергетики. Поверьте мне, то есть это просто как выжатый лимон. То есть два часа работы с людьми это 8-часовой рабочий день, 1 к 4:00. 100% . Поэтому после тяжёлого общения нужно немножко вздремнуть. Вздремнуть, приходить себя. Я вот, перед вечерней лекцией, всегда полчаса сплю дома. То есть обязательно, чтобы просто восстановиться, потому что почти целый день общаешься с людьми, и чтобы на вечернюю лекцию сил хватило, обязательно полчаса посплю, чтобы зарядить батарейки. Это обязательные условие. Оно рекомендуется трактатами. То есть настаивается фактически.

00:11:39 Если человек много работал сознанием, много читал, ему рекомендуется отдохнуть, то есть это тоже тяжёлый труд. Понятно, если он там газеты рассматривал, картинки, то это не считается. Если он именно читал вдумчиво... Если он там «Мурзилку» разглядывал это не считается. Сейчас нет, наверное, «мурзилки» уже… Ну… ну там сейчас свои Мурзилки. Говорится: если он от ходьбы устал, если много ходил, допустим 10000 шагов, уже можно спокойно отдыхать. Если человек много-много ходил, то следует обязательно отдохнуть. Конечно, от тяжелой физической работы. То есть это всё вот рекомендованные методики. Также если брать какие-то более тяжёлые ситуации, то можно спокойно поспать днём, если нарушено пищеварение, потому что если пищеварение нарушено, то силы не восстанавливаются.

00:12:35 Поэтому можно поспать, если человек очень худой, ему можно днём поспать, то есть у него негде хранить энергию, её всё время выдувает, нету склада. То там ему можно и поспать, да? Не проблема. Если расстроилась нервная система, то есть, если перенервничал, нужно поспать. Понятно сейчас просто сильно устал или как-то по-другому здоровье хромает. А детям, женщинам и старикам, просто обязательно нужно спать днём вообще без вариантов. Потому что это по определению, так сказать, у нас нервные социальные прослойки населения.

00:13:22 Хочешь не хочешь, они более, так сказать, ну как-то воспринимают мир этот так близко к сердцу. Поэтому им просто обязательно нужно днём поспать. Поэтому детей укладывают спать, стариков, в принципе, жён тоже надо укладывать, чтобы они поспали - всем будет лучше. Кстати, если говорить о сезонах, то летом… Летом, обратите внимание, ночи становятся короче, поэтому дневной сон, именно летом, особенно необходим, потому что ночи короче и тело оно естественным образом не может никак добрать вот этой ночной энергетики. Поэтому именно летом дневной сон особенно полезен, чтобы восполнить эту проблему с перебором светлого времени суток.

00:14:17 Слишком много светлого, то есть нужно тёмного немножко, то есть шторы задвинуть, немножечко добраться, чтобы баланс был. А то слишком рано светает, слишком поздно солнце заходит, и не хватает немножко вот этого темного времени суток. Мы же, так сказать, не очень светлые люди. Нам темное тоже необходимо, чтобы темного было достаточно. А то мы же без тамаса… куда нам? Тамас какой-то естественный необходим, чтобы мы себя спокойно уверенно чувствовали, не раздражались. Так что, грубо говоря, спите себе днём спокойно, но просто не пересыпайте, то есть, не нужно много спать. Особенно пересыпать нельзя это полным людям, те кто испытывает заторможенность психики.

00:15:13 Само по себе пересыпание для тела, скажем так, оно не так-то в общем-то и опасно. А вот на психику пересыпание оказывает очень сильное негативное влияние. Слишком долгий сон вводит сознания в такое состояние ленности, состояние инертности. Так что дневной сон не должен быть продолжительны. Вполне достаточно, ну, всех по-разному, от 15 там до 45 минут вполне достаточно, чтобы прийти в себя. Мне так 15 минут хватает, то есть вполне достаточно и не надо накрываться одеялом с головой так человек пытается… лучше шторы закрыть. Человек так себя закутывает, в такой как кокон превращается, в какое-то подозрительное такое норное животное.

00:16:07 Даже если в комнате прохладно, то это усиливает негативное влияние сна на сознание. Также, кстати, нужно понять очень важную вещь, очень важная рекомендация: нельзя спать на сквозняке. Потому что часто человек совершает эту ошибку и всё открывает. Спит как бы и одновременно проветривает, либо где-то там на балконе ложиться и сильно дует на него. Почему? Потому что сквозняк во время сна забирает энергию тела. То есть это забирающая энергия. Сквозняк выдувает энергию. Это же стихия. Всё равно, что в бурной реке спать. Это выдувает из тела всю энергетику, поэтому человек на сквозняке не высыпается. Особенно, вот я говорю, те кто худые, вот, ваттные, то есть тем, лучше на сквозняке вообще никогда не спать. Потому что сна не будет в этом случае. Сон же как бы восстанавливает энергетику, а ветром его выдувает, воздухом. Вата — это ж стихия. И получается: что спал, что не спал - не выспался.

00:17:09 Поэтому, когда спите, лучше закроете в своей комнате форточки. Пусть там где-нибудь… лучше… так у нас система с самого детства: перед сном проветривать. То есть проветриваю перед сном, всё, комната так прохладилась нормально и спи себе спокойно. Но на сквозняке очень вредно спать, именно не с физической точки зрения, а вот именно с психической, то есть энергетика вся забирается. То есть говорится, сон на сквозняке - это не сон, а лежание с закрытыми глазами. То есть фактически результата никакого. Сон на животе также не желателен, потому что сон на животе усиливает лень. Это ленивые только спят на животе. Поэтому мужчины обычно все на животе спят. Они ленивые - ужас. Женщины, кстати, вот редко спят на животе, в основном так на спине они или на бочке. У них такая нервность, поэтому на живот не так не часто переворачивается.

00:18:07 Даже не помню, чтобы моя жена… когда-нибудь её видел, чтобы она спала на животе. Всё время там либо на боку… то есть всё время готова вскочить, куда-то бежать… магазины… магазины… Мужчина бах, всё сразу на живот спать. Всё нормально, сон пришёл, где моя подушка. Такой мишка. Ленность такая повышенная, поэтому его очень трудно разбудить. Попробуйте его разбудить. Это всё женщины знают, если мужчина лег спать, это всё. Поэтому хитрая женщина, которая знает технологии, она ему не даёт на живот лечь. Говорит: так, через полчаса вставать, всё, лежи на спине, на живот не ложись. Всё. Она его держит под контролем, потому что потом он просто не встанет. Если куда-то надо идти потом по делам, потом к маме там нужно, он: всё, не могу устал, сама иди, всё. Уже технологии простые. И ему не давать покрываться, чтобы он так немножко мерз.

00:19:06 Вот тогда он легко встанет: а?... что?... где ?... все нормально. Легко будет вставать. Иначе такая вот усталость, подавленность. Лучше всего спать, мы знаем, на левом боку. Если конечно сердце позволяет, рекомендуется положить либо ладонь под голову, либо ладонь под подушку - это классическая поза для высыпания. Это не детская поза, это классическая поза для высыпания. Потому что руки зацикливаются, и вся энергия остаётся в организме ладошка к ладошке и хорошо человек высыпается. То есть это не зря так мамы с папами учили детей так спать, а сами так не спят. Сами все… И получается, что всё разлетается из организма. Тело не отдыхает. То есть хочешь за 15 минут выспаться, то технология должна быть технологией. Все-таки 15 минут это быстро. Поэтому вот с ладошками за 15 минут очень спокойно выспаться.

00:20:06 И потом, кстати, если к этому вернуться, к этому сну, то потом уже по-другому спать невозможно. Сразу чувствуешь, что, если ладошки не сложены, уже не спишь, уже всё, уже просто валяешься. Технология-то простая, не сложная. Технология отдыха очень простая, она просто детская. То есть как дети отдыхают: всё, полуденный сон, ладошки вместе, сквозняка нет, одеяло не тёплое, простынка, вот и всё. Очень всё просто. На бочок, на животе не спать, вот и вся технология. И неважно ел ты там перед сном, не ел вообще всем всё равно. То есть это вообще другая песня, когда ты там ел, что ты там не ел - это уже совсем другой разговор. Теперь самое интересное. Это была первая часть. Вторая часть самая интересная - ночное бодрствование.

00:21:03 Если уж дневной сон вызывает столько удивления, то ночное бодрствование просто в шок вводит людей. Поэтому даже боюсь рассказывать, как бы потом не было проблем. Надо будет за очень дорого эту лекцию потом продавать, чтобы как можно меньше людей купило. Потому что чувствую, будут проблемы, после того как я это расскажу. Если дневной сон немного увеличивает капху, то ночное бодрствование капху уменьшает, что очень интересная вещь. Особенно капхам будет полезно, у кого есть склонность к капхе. Так что, если хотите похудеть, можете и прерывать свой ночной сон на непродолжительное бодрствование. Очень интересная древняя технология. Да и вообще в городской среде, с его таким странным режимом работы и зависимостью от жизнедеятельности членов семьи.

00:21:58 Вот ночной сон он тоже как-то уходит какую-то историю, потому что регулировать его очень сложно. Город вот всё ломает, поэтому вот это вот ночное бодрствование, город тоже сломал. Хотя это была отработанная технология. И она очень полезная, у нее очень много разума. То есть отрегулировать сон становится все сложнее и сложнее, но я попытаюсь дать пару советов, которые могут помочь. Первая проблема, с которой сталкиваются городской человек, это бессонница. Бессонница - такая классическая проблема, но в действительности пробуждение ночью после нескольких часов сна, говорит не о том, что у человека бессонница, а о том, что у него как раз сон нормальный. То есть это нормально посредине ночью просыпаться. Это абсолютно нормальная ритмика сна, она естественна.

00:22:58 Но сейчас это стало уходить в историю, так как люди живут в городе, то есть нет нормального сна, поэтому все кажется, что это бессонница, и человек, вместо того чтобы правильно непродолжительно пободрствовать, пытается уснуть. Думает: у меня бессонница, таблетки пьёт, и не даёт своему телу в нормальном ночном ритме, то есть ночью просыпаться - нормальная схема сна. Это вполне нормальная вещь. Сейчас об этом кстати всё больше и больше стали говорить, потому что реально ничем не могут бессонницу побороть, потому что бессонница-то ночная - не проблема. То есть это естественная ритмика жизни, просто ее почему-то назвали проблемой. Хотя в действительности, это нормальная жизнь. Просто в 2:00 ночи какое влияние оказывает? Какая доша? Вата, да. Очень сильна Вата.

00:23:51 Скажем так, сильно влияние Ваты. Что такое Вата? Появляется вот эта легкость, психика выходит из этого давления сна, то есть Вата поднимает человека, поэтому хочется встать, немножко походить, что-то поделать, покушать. Обычно в это время идут на кухню ,куда-то там что-нибудь… Это вата естественно: 2:00 ночи это время легкости, вата, то есть это нормальное время, когда хочется чего-нибудь поделать. То есть сон нервный всё равно, не спится как следует. Поэтому человек просыпается, тело хочет бодрствовать. Так что если человек неожиданно просыпается посреди ночи, то вопреки распространенному мнению в этом вообще ничего страшного нет. Это вообще не страшно. Вообще есть большие сомнения в том, что каждому человеку полезно спать 8 часов без перерыва, это очень сомнительная вещь. Сама история цивилизации говорит о том, что почти что во всех культурах было принято спать с перерывами, а не все 8 часов за раз.

00:24:59 Сейчас наконец-то об этом заговорили хоть как-то. Хотя бы чуть-чуть. Потому что мы неправильно спим. То есть первый 4-часовой сон, он начинается примерно через 2 часа после заката, ну, если брать такую деревенскую жизнь. Потом шел период бодрствования в течение там 1-го максимум 2х часов, и затем была вторая часть сна до рассвета. Сейчас этим занялась наука наконец-то, чтобы как-то вернуть это здоровое состояние. Потому что ничем больше бессонницей не справиться. Нужно просто подход менять к поэтому делу. И в науке это назвали даже особыми терминами: сегментированный сон или ещё другой вариант двухфазный сон. Просто попытались как-то с этим разобраться и наконец начали к историческим корням возвращаться. При этом в период между этими двумя периодами, люди себя вели довольно-таки активно, то есть это - очень активный и эффективный перерыв.

00:25:58 Кто-то читал, кто-то молился. Причём, в большинстве религий есть специальные молитвы именно для ночного бодрствования, для этого двухчасового ночного перерыва, то есть молитвы для 2х часов ночи. В каждой религии разработана специальная ночная молитва. Отработано, чтобы религиозные люди просыпались и молились в это время, потому что, ну, когда лучше молиться-то чем в 2 часа ночи-то? Идеальное время для молитвы. А потом мне всё пишут, я не могу свою молитву прочитать, свои круги, научите меня где, когда. У тебя 2 часа ночью есть! Но попробуй сейчас кому скажи… скажут, что совсем с ума сошел лектор. Ну, просто не понимают, что это отработанная схема. То есть раньше не было никогда такой проблемы, чтобы люди там не помолились или там не начитались, все были начитаны и намолены. По той простой причине, что целых 2 часа к тебе никто не лезет, абсолютная тишина, Вата, легкость.

00:26:57 Всё. Два часа чтения это ж сколько можно прочитать! Книгу прочитать. Два часа молитвы - это ум устанет молиться за 2 часа. Можно всем богам перемолиться вообще: в своей традиции, в соседней традиции, за папу помолиться, за бабушку, за кошечку можно. Замолиться можно. Представьте сколько сразу же время появляются, причём ватного времени, то есть лёгкого времени. Я так написал последнюю книгу, которую мы сейчас в издательство отдаём. Я вот в это время писал ночью. Она вся вот ночью написана. Мы как раз её вот буквально сегодня отдаём, завтра в печать. Потому что в другое время книгу не напишешь, просто тебя всё время отвлекают: кто-то звонит, надо со всеми ругаться. Книги не пишутся, когда ты руководишь, книги пишутся, когда никого нет. Догадайтесь в какое время написан весь Шримад Бхагаватам? В это время, после 2:00, вот в это вот время.
#00:27:566# Оно всё написано в ночное время. Шрила Прабхупада специально просыпался в 2:00 и переводил Шримад Бхагаватам. То есть все наши книги написаны ночью, но мы пытаемся читать не ночью, поэтому ничего не читается во-первых, замечали иногда? Просто ступор какой-то. Вроде слова знакомые, вообще ничего не понятно. А даже если читаешь, то очень долго читаешь. Вот просто проверьте: сколько вы днем прочитаете за 2 часа, и сколько вы ночью прочитаете за 2 часа. Вы удивитесь разнице прочитанных страниц и глубине понимания. Причём ночью сразу хочется конспектировать и мысли записывать. Днём этого вообще не хочется. А вот ночью легко-легко конспектируется и легко мысли записывается. Прямо хочется это делать. То есть мозга то работает – вата. Вата то работает. Очень интересное время-то, просто мы им пользоваться не умеем, мы выкидываем целую часть своей жизни в никуда. Очень интересная вещь.

00:28:57 Понятно, много тонкостей. Я просто пытаюсь саму идею объяснить, что стоит об этом думать иногда, может что-то можно где-то наладить. И только вот с ростом популярности городской жизни, двухфазный сон стал уходить в историю, вместо него возникла проблема бессонницы, причём на ровном месте, которая во многих случаях, это просто желание тела спать с перерывом. Потому что вообще надо всё делать с перерывом. Все делать с перерывом. Даже кушать надо с перерывом. Помните, как раньше всегда кушали-то? То есть какое-то первое блюдо приносили, покушал, и всё, пошли походили все. Потом второе блюдо принесли, опять все покушали, опять пошли походили все. Так даже интереснее кушать.
#00:9:49# Даже в нашей, такой вот русской традиции, так всегда кушали. Я помню, все время были вот эти перерывы. То есть никогда не садились и прямо всё от начала до конца. Это просто неинтересно, какая-то животная такая раса: съел всю кастрюлю. А не чуть-чуть поел, всё, отошли все, поговорили. Так всегда считалось культурным. То есть никогда за раз все не съедали. Ну, съедает всё за раз, это как лошадь - всё, съела все сено, ну просто потому, что рядом другая лошадь стоит. Над тобой же никто не стоит, что ты боишься-то. Поел немножко – походи, как это растряси да? Ваты добавь, пообщайся. Мы же, в конце концов, для чего встречаемся-то кушать? Чтоб поговорить. Но если мы только кушаем и не говорим, в чём смысл кушать-то вообще? Просто собраться вместе поесть? Дак дома-то удобнее поесть в принципе.

00:30:45 И уже вот к началу 20 века, раздельный сон практически уже нигде сейчас не воспринимается как норма, уступив место вот таким якобы традиционным представлениям о непрерывности этого процесса. Но непрерывный процесс — это всегда перегруз. Мы сегодня говорили о том, что баланс - это всё-таки перерывы умения прерваться. И исчезновение двухфазного сна ученые объясняют тем, что в прошлом, особенно зимой, якобы, темнота продолжалась там очень долго, и только очень богатые люди могли себе позволить себе жечь большое количество свечей в темное время суток, когда подавляющее большинство населения рано ложилось спать.

00:31:31 Это давало им больше времени на ночной сон. Однако с появлением вот такого уличного освещения, потом электричества, вот эта якобы светлая часть дня, она, к сожалению, стала казаться более продолжительной. И это позволило человеку больше бодрствовать вечером. И в результате и вечер и ночь фактически превратили в такое светское времяпровождение. И вот эта традиция спать правильно, спать с перерывом, спать так, чтобы была польза она потихоньку исчезла. То есть ночь перестала быть вот таким правильным времяпровождением. Ночью просто вот все куда-то бегут, что-то делают, по магазинам ходят. Большие города ночью не спят - проблема. И сегодня большинство людей уже просто самого детства привыкли к 8 часовому непрерывном сну.

00:32:30 Но даже вот такие сейчас современные исследователи, которые занимаются этим вопросом, отмечают, что двухфазный сон всё равно продолжает оставаться нормой для человека. Если он более-менее к себе чувствителен, он может в себе эту норму увидеть. Потому что всё равно люди встают, но так как это социумом не принято, все на него цикают, там: не шуми и не греми, ну-ка ложись спать, чего вскочил. То есть его заставляют обратно лечь спать, якобы так неправильно. А он хочет: то есть тело требует, сознание требует, но социум ему не даёт. Но если к себе прислушаться, тело так хочет жить. Это реальный ритм тела. Ну так что специалисты сходятся во мнении, что двухфазный сон является вполне естественным видом сна и это вовсе не бессонница, как думают многие.

00:33:28 Даже пытаются с ним бороться таблетками зачем-то. Вообще вредительство. Причём при 2х фазном сне, человеку гораздо легче управлять своим сознанием. Поэтому вот такой сон как раз используется в духовных практиках. Скажем так, ночное бодрствование открывает ворота к тонкому мышлению. Человек более тонко мыслить начинает. У него появляется это время, когда он такой интроспекцией занимается, когда он наедине с самим собой, и можно подумать. Никто тебя не отвлекает, когда всё из тебя вылазит… Ты же когда один, всё лезть начинается с тебя все эти вот мысли. Поэтому в это время так хорошо читаются и пишутся книги, так эффективно молитвенная практика, потому что ничто не отвлекает.

00:34:25 А с физиологической точки зрения, теория, что мы должны непрерывно спать какое-то четко определенное время, очень негативно сказывается на тех людях, которым по природе свойственен такой двухфазный сон. И, просыпаясь по ночам, они вот так мучаются, считают своё состоянием бессонницей. И это их в какую-то депрессию всё время погружает. Они каких-то там овец там считают зачем-то. Бред какой-то. Зачем считать овец? Лежи, книжку читай, молись, в конце концов, поешь сходи. Хоть что-нибудь сделай полезное. То есть совершенно бесполезные переживания, вместо того чтобы на пользу это время потратить. Бесполезные двухчасовые переживания: со мной что-то не так… все спят, а я нет… свет включать нельзя…

00:35:19 То есть что ты так страдаешь? Это же реальное страдание. Потому что тело очень тонко в это время реагирует, и вот 2 часа страдания очень серьезно ухудшают состояние и психики, и здоровья. Многие люди просыпаются ночью даже в панику впадают, бояться этого состояния: что со мной?... Раньше в перерыве между первым и вторым сном люди хорошо знали, что надо делать: всегда лежала книжка у подушки. Для чего вообще был прикроватный столик вот этот вот? Чтобы книжка всегда лежала. Чтобы проснулся и читаешь. Всё, ночник зажег - проснулся и читаешь. Понятно, может не надо там через всех лазить там, ходить, греметь. Но все вот пришла вот эта вот ночная легкость – все, раз, себе ночничок зажег и лежишь читаешь. Очень удобная вещь, очень эффективная.
#00:36:1# Вот она прикроватная тумбочка, в этом её смысл. А иначе зачем она вообще нужна, если ты ночью не просыпаешься? Кто-то мог помечтать, всё это снимало напряжение в конце концов. Это всё помогает полностью расслабиться. То есть это правильный перерыв, он помогает лучше выспаться, помогает отдохнуть ночь. Сейчас у человека нет на это времени. Отчасти вот потому, что человек вот так вот всё это очень нервно воспринимает, не понимает, что происходит. А вообще, так если посмотреть на статистику, считается, что более 30% проблем со здоровьем связаны именно с не отрегулированным сном. Человек не может как следует отдохнуть. Треть всех наших проблем связана с тем, что мы сон не можем отрегулировать.

00:37:12 И во многих странах до сих пор считается, что анализ качества сна должен обязательно входить в программу подготовки врачей. То есть это одна из частей медицинского образования - анализ сна человека. Качественно ли он спит? Хорошо ли он отдыхает? Умеет ли он спать? Потому что работают- то все как заведённые сейчас. Экономическая система заставляет просто умирать на работе. Поэтому этому можно не учить. А вот умеет ли человек отдыхать… вот этому нужно реально учить и это как часть такого медицинского образования во многих странах считается. Сколько я болел, никто со мной ни разу не поговорил о том, как я отдыхаю, как я сплю. Чего-то со мной как-то не проводили профилактические беседы. Но несмотря на все научные, исторические доводы учёных, широкая публика полагает, что такой восьмичасовой непрерывный сон более естественным для человека.

00:38:14 Поэтому, Бог с ним. Мы в такое время живём. Как бы там ни было, просто сами понимайте, что если вы просыпаетесь ночью и какое-то время не можете уснуть, то не стоит сильно переживать по этому поводу. Надо расслабиться, использовать это время для другого рода отдыха. Вот это пробуждение после нескольких часов сна, говорит не о том, что у нас какая-то болезнь, а о том, что у нас как раз нормальный сон, естественный. И надо научиться это время использовать с пользой какой-то. А те, кто не высыпаются, кто чувствует волнение, депрессию, какое-то давление дурных привычек, или стресс, если они никогда не пробовали, могут попробовать вот поспать в два захода, это может помочь.

00:39:09 Очень простая бесплатная терапия. Может быть именно поэтому у них так психика разрушена, потому что они неправильно спят. Могут попробовать, например, если они ложатся там часиков в 10 -11, поставить на будильник на 2:00, попробовать. Найти то время, когда у них тело естественно лёгкое чувствует. И полчасика попробовать провести в бодрствующем состоянии. Вы это замечали, как потом сладко спится, когда просыпаешься. И какой потом сон хороший-то всегда. Даже вот физически ощущается, как потом хорошо так спится, высыпаешься очень хорошо. Возможно, это может им помочь вот такое снять психическое давление, без всяких таблеток и всяких каких-то таких процедур тяжелых физических. Ну хотя бы так, почему не попробовать.

00:40:00 Может в этом проблема, может просто вот ритмика сна нарушена. Ну понятно, что во всём должны быть специалисты, но просто сейчас вот у нас на Западе не найдешь такого специалиста, который бы во сне хорошо разбирался. Легче самому разбираться. Просто реально посмотреть только когда просыпаешься. Во сколько ты просыпаешься. И дать себе немножечко пободрствовать и может быть оно всё и наладится, может и зря психуем, может зря стресс, может заранее нервничаем, может зря так переживаем по этому поводу. Потребность во сне, с точки зрения аюрведы, у всех индивидуальная. Поэтому я и не говорю, что это ко всем одинаково подходит. Потребность во сне индивидуальна. Причём она может меняться с возрастом. То есть возрастом Ваты больше.

00:40:53 Поэтому старики и больше могут ночью времени проводить, а здоровые люди в самом расцвете сил им может быть меньше нужно времени, может им 15-20 минут хватит, чтобы просто потом сходить в туалет, немножко книжку почитать, опять спокойно уснуть. То есть всех будет индивидуально. Но в любом случае, не нужно это считать проблемой, нужно наоборот воспользоваться этой возможностью. То есть нужно быть гибким к себе, прислушиваться к самому себе, потому что вот и зачастую мы являемся заложниками каких-то вот таких странных ложных социальных концепций. Абсолютно ложных социальных концепций. От этого зря страдаем, даже меньше живём, в конце концов. Просто меньше живем. Кстати, вот по этой причине, когда раньше был вот это ночное бодрствование, именно по этой причине люди старались, так сказать, жить отдельно-то в своих комнатах.

00:41:55 То есть комнаты отводились… большой дом… все в своих комнатах жили, поэтому человек мог спокойно проснуться, зажечь ночник, пободрствовать. Так как сейчас все в одной комнате живут, вот попробуй нормально встань. Все тебе тут же зацикают, наругают. Поэтому очень хорошо, когда есть какое-то отдельное место, отдельная комната для жизни - можно ночью просыпаться, спокойно почитать, музыку послушать. Вообще оказывается, что целый мир в это время входит. И он вообще никак не затрагивает дневную жизнь. То есть добавляется ещё целый раздел жизни, причём довольно-таки большой - 2 часа, иногда час. Это очень много. Причем он такой очень насыщенный, глубокий эффективный.

00:42:45 Ну, вот примерно думаю на сегодня достаточно этих двух аспектов. Какие-то вопросики? Давайте попробуем обсудить.

00:42:59 (?) - Скажите, пожалуйста, с какого возраста можно практиковать двухфазный сон? Ну я имею в виду, вот если дети есть какие-то, подростки, нужно ли их умышленно будить, например (ОВ) - Нет, умышленно никого не надо будить, это должно быть естественно. Не знаю, вот у меня дети, которые живут, они в 2:00 прямо начинают топать, это просто там стадо бизонов какое-то. И вот они ровно вот с двух до трёх, они просыпаются… видно их укладывают часов в 9:00… Спокойной ночи малыши в 2 это всё… конечно, спасибо, я тоже постараюсь, но видимо, что у них тоже там какое-то вот оно естественное всё равно это работает. Они просыпаются и видимо что позволяет побегать. Они так побегают по всей квартире, потопают и потом опять раз, уже в 3 уже все спят. Это естественные вещи, просто это не нужно считать проблемой. То есть родители тоже должны понимать, что… Понятно, если он устал и спит, зачем его будить-то, не надо его будить.

00:43:57 То есть, как мы говорили сегодня, там дети, женщины, старики, они должны в принципе, спать столько сколько они хотят. То есть психика послабже, поэтому спит он и спит и слава Богу, молись чтобы не проснулся, тебе же лучше. Но если он вскочил, ему хочется побегать, ну пусть побегает, но только пусть без обуви бегает. И прямо не кастрюли пинает. Пусть как-то мягко побегает, чтобы других сильно не будить. То есть попроще к этому надо относиться, более спокойно. Более спокойно, поэтому вот эта фазность у ребёнка она более естественна . То есть он очень четко попадает под влиянием дош. Поэтому так и говорю, что у всех немножко индивидуально, поэтому вот эту вот индивидуальность ее можно пронаблюдать.

00:44:53 Причём они очень легко попадают под влиянием еды, поэтому можно едой регулировать эту активность. Это, то есть, полностью под наблюдением родителей вся вот эта детская энергетика находится. Поэтому спокойно вообще родители могут видеть эти закономерности и они все будут разными. Поэтому и нет какой-то такой жёсткий прямо схемы, но всё равно даже вот в детском садике она заведена. То есть все равно надо, чтобы он днем поспал это естественная вещь и он легко привыкает - днем поспать. И взрослые также потом днем хорошо спят, просто вот их почему-то заставили днем не спать сейчас. Поэтому они всё бешеные ходят, уставшие вечером, все ругаются. Хотя, поспи ты немножко и всё, ещё потом можно целый день ходить радостным и довольным, счастливым. Это простейшая вещь такая, она не жесткая… не жестко регламентирует… То есть тут нет какой-то математики.

00:45:50 Тут вот такая ежедневная чувствительность, когда надо больше чуть-чуть, когда надо меньше чуть-чуть. То есть просто попроще к этому надо относиться. Это же как бы естественная вещь. Ну как автомобиль, мы смотрим, как там бензин расходуется. Заканчивается - надо ехать на заправку, а не то, что мы каждый день обязательно заправляем только в это время. Да нет, как заканчивается, так и надо заправляться, собственно говоря, а то проблема будет. То есть тут математика не работает. Просто вчера меньше сжег, а сегодня больше сжег, в пробках толкался. Также и тело вчера больше устал, сегодня меньше устал. Поэтому где-то проснулся ночью, ходишь, книжку читаешь, а где-то и проспал всю ночь как мёртвым сном, то есть психика полностью там отключилась.

00:46:40 Нужно смотреть, присматриваться, можно поменять, вот, ночную позу, отследить может человек ночью на живот переворачивается, и его вот накрывает этим ведром картошки, прижимает Землей, и он поэтому ночью тяжело спит, не просыпается. А если попробовать правильно спать, может и ночью будешь легко просыпаться. Может одеяла слишком теплые, может стоит… Сейчас вообще люди спят при очень тёплой температуре. Нагнетают температуру, чтобы было жарко, а когда жарко, очень трудно ночью себя естественно чувствовать. Человек как бы мучается во сне. А если температура нормальная такая, прохладненько, свежая, то человек легко он себя нормально чувствует ночью, просыпается, опять ложится спать. То есть это не обязательно прямо вот просыпаться все должны в 2:00, вставать по будильнику. Не надо сегодня приходить домой и будильник заводить.

00:47:36 Просто сама идея, что если вы ночью легко проснулись, то поймите, что это тело просит ночного бодрствования. Почитайте книжку, сделайте что-то такое для ума приятное, послушайте музыку и еще что-то. То есть не воспринимайте это как проблему. А вот днем стоит потренироваться, то есть если у вас потом вторая половина дня активная ожидается, вот я бы порекомендовал попробовать вот 15-ти минутный вот такой вот сон, потом увидите как может быть интересно вторую половину… на насколько легче можно будет ее переносить. То есть я вот так практикую уже лет 20. То есть у меня очень тяжёлая вторая половина дня, каждый день лекции, поэтому дневной сон я стараюсь обязательно практиковать, хотя бы 15 минут полежать спать.

00:48:31 А иначе я бы уже помер, наверное. Потому что если у меня нету возможности днём поспать, мне очень тяжело уже к вечеру. Потому что я начинаю с людьми общаться с 6:00 утра и заканчиваю в 11 вечера общаться с людьми. Если вот так вот не отдыхать с перерывами можно просто с ума сойти. Ну просто у всех разная жизнь, поэтому если вам не надо, если вы чувствуете, что вам достаточно, можно и не спать. То есть никто не заставляет. Но если чувствуете, что день насыщенный, то вот так вот можете перезарядить батарейку, 15 минут нам поспать, попробовать. Так вот проветрить ещё, свежо, спокойненько поспать, может потом на целый день хватить энергетики. То есть будьте разумными, это не какая-то такая жесткая математическая схема, это разум. Разум — это понимать, что в конце концов Бог уже всё предусмотрел и нам дает подсказки. Нужно просто эти подсказки понимать и нормально к ним относиться. А не идти за социумом. Потому что социум очень странный.

00:49:31 То есть, как мы говорим, что 1000 мух не доказывают, что это вкусно, то есть оно может быть вообще не вкусно. Поэтому вот эти все социальные догмы, нормы какие-то, которые сейчас выработались, ну к ним нужно очень аккуратно относиться и лучше перепроверять. То есть разум должен быть такой. То есть как мы говорим, если ночью просыпаешься, может всё-таки перепроверить, может это не бессонница, может это Господь хочет, чтобы я книжку почитал или помолился. (?) – [неразборчиво] (ВО) – Ну да. Ну почитай что-нибудь. Днём ты нормально не читаешь, ночью почитай, хорошее время. Это же время святых 2:00 ночи. Святое время, можно и почитать, почему нет. Просто мы не святые, мы должны потом работать целый день, у нас другой режим дня, но всё равно, надо же как-то двигаться в этом направлении.

00:50:31 Почему бы уже потихоньку в 2:00 что-то не почитывать? Тренировочка маленькая не повредит - 15 минут почитать. Зато хороший задел на вторую половину сна. Может сон хороший приснится. Это, на самом деле, время вот такого быстрого сна, когда кошмары снятся. Поэтому здоровый организм в это время просыпается, чтобы прервать этот никому ненужный кошмар и зарядить сознание хорошей пищей для ума. И поэтому человек получает какую-то хорошую книгу, читает, и у него потом лёгкий сон. Потому что, если ему всю ночь сняться вот эти кошмары никому не нужные, они тоже вредят здоровью. Такой очень тяжелый сон в это время. Поэтому Вата… Вата — это же нервная вещь, поэтому человеку снятся ватные сны: ну, за ним кто-то бежит, его кто-то жрёт, он там падает. Вот такие сны тяжелые, знаете, когда просыпаешься в поту.

00:51:32 Мы их просто забываем эти сны, но на самом деле оно всё на психику сказывается. А правильный сон - в это время проснуться, вовремя ваты, просто в это время не спать, чтоб кошмаров не было. А наоборот, почитать прекрасный трактат, и потом дальше спишь. Просто не делайте из этого систему. Мы такие люди, нам что-нибудь скажут, и мы начинаем систему из этого делать, будильники заводить там, ещё что-то. Не надо делать систему. То есть спокойно к этому относитесь. Просто я пытался объяснить это явление, как оно работает. Но не делайте систему из этого, не превращайте это в армейскую такую: Рота подъём! 2:00! Все читаем книги, молимся. Не надо дома это всё применять. Нет, это индивидуальная вещь.

00:52:20 Как я делал, ну когда дома у нас была тесно, и мы жили там 20 человек, там, в одной квартире, я просто в это время шел, себе ванну набирал ночью, все… и лежал в ванне, читал книжку, чтобы никому не мешать. Тихо, спокойно, весело и всё… полежал немножко, вышел, дальше сплю, чтобы никому не мешать. То есть можно найти какой-то очень спокойный подход к этому, чтобы никому не мешать. То есть это вот такие вот простые вещи на основе разума. Тут нельзя какую-то вот механику выводить.

00:52:58 (?) – Олег Вячеславович, спасибо вам за лекцию. У меня вопрос по поводу ночного сна И мне больше интересует… вот, я слышала, что Маха мантру эффективнее всего читать с 4 до 6:00 утра и, вот, если, например, вот это ночное бодрствование с 2 до 4:00 рекомендуется больше читать, либо молитвы читать. Как вот лучше вот совместить чтение и молитву? (ОВ) - Если вы в 4 встаете, то зачем вам вставать в 2? (?) – Но тогда.. ну, я имею в виду я же хочу попробовать, например, вставать в 2, ложится в 4…. (ОВ) – можно вставать посередине сна. Если вы в четыре встаете, то не в 2 надо вставать, а в 11 например или в 12. То есть посередине нужно тогда вставать. (?) - Это какая разница должна быть? (ОВ) - Но это уже не будет временем Ваты, то есть вы уже не встанете в это время. Это уже будет другое время. То есть у всех всё индивидуально, но я сомневаюсь, что дома надо вставать в 4 утра.

00:53:57 То есть это храмовая жизнь, это не домашняя жизнь. Вас выгонят из дома рано или поздно. (?) – Есть чуть-чуть так… (ОВ) – Вот я и говорю…Поэтому это не так, что самое эффективное время это с 4 утра, это для монахов самое эффективное время с 4 утра. А Шрила Прабхупада перед сном читал джапу, он приходил с работы и читал джапу. Самое эффективное время, это когда к вам никто не пристаёт. Вот это самое эффективное время. Поэтому если вы, например, встаёте на работу нормально вот утром, то можно и ночью немножко почитать. Главное никого вот… Главное над ухом никому не читать: Слушайте, демоны, как я мантру читаю. Такого не надо. То есть… а так время оно… говорится, что нет строгих правил для повторения Святого имени, поэтому когда вот человек реально… то есть он встает в 4 утра, тогда для него это самое лучшее время. Потому что это первое, что нужно сделать.

00:54:57 Если человек встает и ему нужно на работу, то первое, что он должен сделать, это детей покормить. То есть семейная жизнь, первое что нужно сделать это накормить детей. То есть их надо поднять, помыть, одеть, накормить, в детский сад увезти. Дети главные в семье. А потом уже, вот пожалуйста, уже надо искать время. Поэтому в семье всё по-другому, там другая специфика в семье. То есть это не храмовая жизнь. Поэтому в храме свои правила, там в 2 никто не будет вставать. Это будет самый крепкий сон в это время, в 2:00. А если человек… он… то есть у него это как раз на половину времени, то есть он там шесть встаёт, то для него 2-3 часа это как раз вот серединка и он легко просыпается в это время. Опять-таки вспомните, у всех по-разному, у всех индивидуально, поэтому, грубо говоря, вот, если этот серединное просыпание, посерединке, то это может быть естественный двухфазный сон.

00:55:53 Но не нужно механический пытаться прямо вот в 2:00 там что-то вставать. Это должна быть естественная середина сна, потому что это время Ваты, и как бы большинство людей не живут храмовые жизнью. То есть это исключение - храмовая жизнь, потому что ну совсем другая ритмика. Поэтому середина. То есть больше имеется в виду середина сна. Также и дневной сон тоже: не все могут днём поспать, не у всех есть эта возможность. Ну если она есть, можно попробовать, посмотреть подходит вам это, не подходит. В конце концов, как мы говорили, у нас разная тоже конституция, поэтому одним надо больше, другим надо меньше. То есть в разные дни по-разному на нас действует этот мир.

00:56:50 Поэтому иногда я просыпаюсь в 2:00 - книгу пишу. Иногда я просыпаюсь просто водички попью, думаю, что-то я наверное сегодня зря… что-то я разнервничался, лучше дальше лягу спать и дальше ложусь спать. И это естественно. То есть будьте попроще. То есть опять-таки не стоит какие-то сложные вычисления делать. То есть смотрите на естественный ритм, не пытайтесь из этого какую-то супер пользу извлечь. Просто не загружайтесь, если увидите такую специфику, чтобы она не действовала на вас как-то депрессивно. Потому что может быть это просто нормальная система. Не усложняйте, а то ещё хуже будет, а то точно из дома выгонят. Итак в 4 часа пытаетесь встать так еще и в 2 будете вставать. Дайте людям поспать спокойно.

00:57:44 Кстати, я помню, вторая смена была всегда очень тяжёлая в школе, в институте. Я помню, вот эти вечерней пары, вот, вообще… Вот было естественно прийти после школы, немножко поспать, отдохнуть, вот это было естественно. А вот вторая смена это была очень тяжелая [не разборчиво] это неестественно - вторая смена. Потому что это время такое, вот как раз выспаться не можете отдохнуть, полежать. То есть естественные такие вещи. Есть вопросы там? Есть вопросы?

00:58:11 (?) Есть небольшой вопрос от Юрия. (ОВ) - Юрия из города? (?) - Фрязино (ОВ) - Фрязино. (?) - А скажите, пожалуйста, из какого трактата рекомендации про дневной сон и ночное бодрствование? Хочется узнать рекомендации для Питы на это счет. (ОВ) - За всеми личными рекомендациями - к врачу. Никакие рекомендации из трактатов не берутся. Это я из Аюрведы рассказал. Именно в самом добром варианте, как раз, чтобы было понятно, что самому надо просто жить спокойно и не волноваться, если вдруг проснулись или захотелось поспать. Но если вы хотите точные индивидуальные рекомендации, это всё-таки лучше с врачом посоветоваться. Вдруг у вас глисты? Глисты тоже ночью спать не дают.

00:59:00 А у детей часто глисты, поэтому они бывают просто… если что-то подбирать тогда лучше к аюрведисту сходить, если чёткую схему подбирать. И аюрведист посчитает вам доши, посчитает там конституцию, подберет вам некоторую схему, поговорит о вашей жизни, подберет вам диету. И тогда очень чётко, именно для вас, что-то подскажет. Но самостоятельно, я вот ещё раз предупреждаю, особенно для тех, кто будет слушать в записи, что это ненужно использовать как какую-то армейскую систему, вводить её и пытаться извлечь блага. Просто проще относитесь к этим явлениям как отдых. Помните вот эту первую идею, которую пытался объяснить: что жизнь более естественна, когда работа прерывается на отдых, а отдых прерывается на работу.

00:59:57 Жизнь более естественна. То есть нам нужны вот эти перерывы. Поэтому если вы чувствуете, что такие перерывы происходят, спокойно к этому относитесь. Спокойно. Просто знайте, что такое есть. Если захотите как-то вот так вот что-то в своей наладить конституции, что-то в своей жизни наладить, лучше всё-таки с кем-то посоветоваться. Потому что вот такие как бы слишком механические или, не дай Бог, самостоятельные исследования, они приводят обычно каким-то таким довольно-таки фанатичным выводам. Потому что, в конце концов, на первом месте всё равно окружающий наш социум, и он должен, так сказать, быть главным. Поэтому до семейного человека главное - это его родственники, и он должен о них думать больше, чем о какой-то механике ночного пробуждения или дневного сна.

01:00:55 То есть как вокруг ситуация, так она и есть. То есть обычно как спят родители? Ребёнок уснул, они тоже, всё, тоже поспали. Ребёнок проснулся – всё, вот тебе сон закончился, ничего не поделаешь. То есть нужно к этому мягче относиться, мягче. Я очень сильно всегда так переживаю по поводу каких-то рекомендаций из Вед, потому что Веды умеют давать очень такие яркие рекомендации и они реально вдохновляют, прямо хочется пойти прямо сегодня ночью проснуться в 2:00… Прямо вот реально сегодня, прямо хочется, прямо сегодня. Но Ведах всегда есть и остужающие всегда рекомендации. Как знаете есть рага Дипак, и рага Дипак она никогда не должна она сама исполняется это рага огня.

01:01:48 А за ней всегда рага [неразбочиво]исполняется, остужающая рага, рага воды, они должны вместе идти. Точно также и Веды, то есть Веды сначала дают какие-то вдохновляющие рекомендации: о, надо встать в 2:00, время Ваты, читать трактаты, молиться, всё, и тогда ты достигнешь совершенства, будешь жить как Святой. И так и есть. А потом в следующем же стихе они говорят, но для семейного человека ребёнок главное в его квартире, и он должен жить так, какой ритм у ребенка жизни. Он не должен противоречить жизни ребёнка, жизни жены и жизни престарелых родителей, потому что они главные: дети, женщины и родители старенькие. Они главные в доме. Потому что если ты начнёшь жить против них, то ты ему как бы всю жизнь сломаешь. Они будут все нервные, больные, и ты просто перестанешь выполнять свою дхарму, а будешь врагом для своих собственных жен, детей и родителей.

01:02:47 Если вот это вместе не прочитать, обычно это вместе никак не читаются, обычно что-то одно читается, на второе внимание не обращаются, то обязательно будет какая-то проблема. Поэтому лучше не надо ничего там самостоятельно изучать. Тем более, что аюрведические трактаты это всё-таки трактаты, которые, скажем так, требуют такого очень мягкого подхода. Это оружие, и оружие лучше лишний раз из ножен не вытаскивать. Поэтому мы берем такие самые мягкие рекомендации, потому что много раз я видел, как человек пытался какую-то систему внедрять, и в результате разрушалась его семейная жизнь. Он там со всеми ругался, пытался спать на работе, всё тащил свою подушку уже сразу на следующий день, такую причем знаете огромную домашнюю подушку…

01:03:45 На самом деле не обязательно нести подушку на работу, потому что достаточно двух ладошек. А он такую знаете большую домашнюю пуховую: Всё я буду жить здоровой жизнью на работе… И директор там шоке: Господи, всё ,с ума сошёл. Человек с подушкой на работу пришёл. То есть ну как-то поразумнее так, поспокойнее к этому относиться, поэтому… Тут нет ничего особенного, то что я рассказал, оно уже спокойно вот после информации этой может вами применяться. Ничего там сложного нету. А какие-то сложные схемы подбирать не надо, потому что любая сложная схема — это сильное воздействие. Поэтому не нужно тут сильное воздействие, это просто естественный ритм жизни. Просто проснулись ночью - почитайте, а днём чувствуете, что впереди тяжелый вечер - поспите немножко, вот и вся схема.

01:04:40 То есть не считайте это проблемой, и не боритесь днём со сном, а ночью не боритесь с бессонницей. Вот и вся схема. Сложнее не надо! Сложнее начнете всё портить, и я потом буду виноват. Поэтому предупреждаю: всем кто смотрит записи, я не виноват! Я предупредил! Всё. Разобрались? Время уже как раз идти, готовиться к ночному пробуждению. Спасибо большое! Было очень приятно с вами сегодня пообщаться.

транскрибирование: Ирина Боровских | Киров | Россия | 21 июля 2021