Простые правила здоровья

00:00:00 И, наконец, в конце хотелось бы также дать несколько правил здоровья, которые зарекомендовали себя как очень эффективные и, в тот же самый момент, требуют минимум усилий, никаких финансовых затрат и минимум времени. Через эти правила я сам прошел, я их реализовал, и также это подтверждается опытом многих других людей, которые поняли, что это лучшая из многих практик. Эти практики, они пожалуй, самые эффективные, самые практичные. Можно сказать - самый мощный актив. Когда при минимальном внимании и усилиях - огромный КПД - коэффициент полезного действия.

Выпивание достаточного количества воды

00:00:44 Прежде всего нужно отметить такое правило, как пить вдоволь воды. Нужно подружиться с водой. Так я это называю. На самом деле практически мало людей должным образом пьют воду в должном количестве. Подавляющее большинство людей, они находятся в хроническом обезвоживании. Порой с самого раннего возраста мы не допиваем то количество воды, которое нам необходимо. И статистика примерно такая - на 1 кг тела нужно выпивать 60 мл воды. И таким образом, можно посчитать, какое индивидуальное количество воды нам нужно выпивать в течение дня. Обычно на средний вес в 60 - 70 кг тела, среднестатистический вес, нужно выпивать 2,5 литра минимум чистой воды отдельно от еды.

00:01:40 И, причем, из этих 2,5 литров большую часть - 1,5 литра, 2/3 нужно выпивать в утренние часы. С брахма-мухурты, с предрассветных часов до 10 утра. Это время - это время стихии благости. И именно в этот промежуток времени организм максимально настроен на то, чтобы выводить шлаки из себя, выводить вот этот межклеточный мусор и другие токсины из организма. Именно этот период энергетически функционально для системы организма максимально благоприятен и эффективен для очищения. В остальные часы больше приоритеты отдаются внутри жизненных систем для другой деятельности, для внешней активности, для восстановления, но очищение именно утренние часы.

00:02:29 И что бы запустить этот механизм необходимо не просто «достаточно» воды, а необходим переизбыток воды. Потому что лучшее очищение происходит через воду. Через то, что организм сначала запитывается этой водой, затем эта вода - она разжижает межклеточную жидкость, затем насыщает вдоволь клетки, и затем клетки, т к воды становится предостаточно, они, через эту излишнюю воду начинают выпрыскивать, выводить межклеточную жидкость, клеточный шлак. И потом через клеточную жидкость, так же через переизбыток воды, через фильтровые органы и всё это потом благополучно наружу выходит.

00:03:14 Конечно же, сразу могу предупредить, что когда мы пьем эти 1,5 литра в утренние часы воды, будет фактически постоянно беготня в туалет. Но как сказал Садху Махарадж однажды, эти индийские йоги, они постоянно пьют какое-то огромное количество воды и каждые 20 минут бегают в туалет, но живут по 200 лет. Это действительно так. И многие задумываются - а как же почки? На самом деле такая нагрузка огромная. Почки именно в эти утренние часы - они максимально сильны. У них такой запас прочности и энергетики, что они могут выдержать большую нагрузку. Но в дневные часы почки уже слабее. И пить нужно гораздо меньше, а в вечерние часы пить нужно вообще по-минимуму. Вот если соблюдать это правило - почки нас не побеспокоят. Более того, если человек будет раз в 2 недели поститься на сухую, тогда у него почки будут очень хорошо восстанавливаться, даже при самых жестких нагрузках.

Правильное глубокое дыхание

00:04:19 Второе правило. Научиться правильно дышать. Практически никто не умеет правильно дышать. Говорится, что если человек находится в атмосфере, где достаточно кислорода, в этом случае, у него происходит, если кислород поступает в достаточной мере, в избытке в организм, то, оказывается, на межклеточном уровне происходит прямо противоположная вещь - происходит на клеточном уровне кислородное голодание. Потому что переизбыток кислорода производит определённые окислительные процессы, благодаря которым поступление кислорода в клетки затрудняется. Происходит кислородное голодание, клетки себя плохо чувствуют, плохо делятся, плохо функционируют. Если, наоборот, человек живёт в атмосфере кислородного голодания, тогда поступление кислорода до всех систем организма на клеточном уровне становится более активным, более эффективным, и тогда человек живёт более здоровой жизнью, более энергично, и меньше болеет, дольше живет.

00:05:30 И уже доказано, прослежено, что во всех местах среднегорья, где от уровня моря выше 2000 метров и выше, там везде зафиксировано (даже при обычной стандартной жизни, мясоедении, и винопитии, как живут горцы, питаются), зафиксировано самое лучшее здоровье и самый долгий срок жизни. И главный признак - не потому, что там чистая вода и чистый воздух, а потому что там они живут в постоянном кислородном голодании. На этом уровне высоты воздух, достаточно разряжен и уровень кислорода там достаточно меньше. Но на самом деле, если правильно вдыхать, если дышать утробно, низом живота, дышать редко и глубоко, в этом случае можно в любой атмосфере, даже где очень много кислорода, жить, ввести свой организм в кислородное голодание. И таким образом значительно повысить тонус жизни и долголетие.

00:06:38 Как научиться дышать эндогенно при кислородном голодании, глубоко, утробно, редко? Существуют различные практики, но на самом деле они такие сложные, требуют столько самоконтроля и терпения, что мало у кого хватает сил, чтобы ввести это в привычку и , наконец, инстинктивно, спонтанно дышать таким образом.

00:07:02 Но есть очень хороший прекрасный аппарат Фролова. Он состоит из совокупности колбочек, в конце которой в одной колбочке залита вода, нужно дышать через эту колбочку обычно перед сном 15 минут каждый день, и там получается дышать только редко и глубоко. И организм просто этой колбочки вынуждает дышать при кислородном голодании, вводить себя в кислородное голодание. Если это на протяжении долгого времени - полугода, года, каждый день дышать 15 минут перед сном, в конце концов это войдет в привычку и он уже начнет спонтанно таким образом дышать. И это будет мощнейший актив на всю оставшуюся жизнь в виде долголетия, прекрасного здоровья и самочувствия.

Соблюдение режима дня

00:07:52 Также можно ещё отметить такие элементарные правила, но они очень сильно воздействуют на наше здоровье. Это вовремя отходить ко сну и вовремя вставать. Существуют такие вселенские законы, как циклический закон времени. Нужно ложиться до 10 и вставать до 6. Но идеально будет ложиться до 9, вставать не позже 6. Почему до 9? с 9 до 10 - бриллиа�