Медитация «Путешествие по чакрам»

Москва - 10 июня 2013
Условное деление жизни на периоды. Приветствия. Дыхание. Расслабление. Отслеживание событий в разные периоды жизни. Ощущения. Намерение. Цель медитации. Начало путешествия по чакрам. Муладхара-чакра. Свадхистхана-чакра. Манипура-чакра. Анахата-чакра. Вишудха-чакра. Аджна-чакра. Сахасрара-чакра. Восприятие всех чакр. Защитный купол. Прогнозы на будущее. Новые ощущения. Принятие себя. Выход из медитации.
тренинг для начинающих из раздела «Психология» со сложностью восприятия: 1
длительность: 00:39:55 | качество: mp3 64kB/s 18 Mb | прослушано: 1554 | скачано: 2428 | избрано: 108
Прослушивание и загрузка этого материала без авторизации на сайте не доступны
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать»

Условное деление жизни на периоды

00:00:01 Медитация «Путешествие по чакрам»

00:00:05 До начала этой медитации разделите, пожалуйста, свою жизнь на четыре одинаковых периода. Например, если Вам двадцать лет, то делим двадцать лет на четыре части, то есть по пять лет каждый период. И во время нашего расслабления мы будем внимательно пересматривать эти периоды жизни. Сначала с двадцати лет до пятнадцати, потом с пятнадцати до десяти, далее с десяти до пяти, и последний период – от пяти лет до Вашего рождения.

00:00:38 Нужно будет просто пронаблюдать события Вашей жизни в этот период и не вмешиваться. И просмотреть, в какой части тела Вы испытываете некий дискомфорт. Этот дискомфорт связан с нашими воспоминаниями. Последствия событий сосредотачиваются в каком-то месте в нашем теле. И трансформировать эти негативные ощущения в позитивные мы будем с вами с помощью медитации «Путешествие по чакрам».

00:01:08 Итак, разделите приблизительно Вашу жизнь на четыре периода.

Приветствия. Дыхание. Расслабление

00:01:18 Теперь займите удобную для себя позу, сидя с прямой спиной или лежа на спине. Закройте Ваши прекрасные глаза. И мы начинаем расслабление.

00:01:38 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох – через нос, выдох – через рот. Пожалуйста, поприветствуйте окружающее вас пространство, ваш род, женское и мужское начало во Вселенной и в себе. Поприветствуйте энергию эфира, стихии воды, земли, воздуха и огня.

00:02:26 Обратите сейчас внимание на своё дыхание. Дышите ровно и глубоко. Во время вашего дыхания расслабляется все ваше тело. Расслабляются мышцы ваших ног, расслабляются мышцы живота, напряжение покидает солнечное сплетение. Расслабляются мышцы спины, расслабляются мышцы ваших кистей и рук, расслабляются мышцы шеи и мышцы головы. Расслабляются мышцы лица, глаз. Ваши веки слегка отяжелели. Дыхание спокойное и глубокое.

00:03:40 Воздух сам легко входит и выходит из ваших легких. Вы просто наблюдаете за дыханием. Ваше сердце бьется ровно и свободно. Мышцы тела расслабились и отдыхают. С каждым вашим вдохом Вы погружаетесь в состояние отдыха и спокойствия. Отдыха и спокойствия.

00:04:38 Сейчас оставьте, пожалуйста, все беспокойство и мысли, приходящие Вам в течение последних часов или минут. Отпустите их. Ваше дыхание спокойное и ровное. Вдох плавно сменяет выдох. Вы дышите медленно и глубоко. Волна расслабления растекается по всему вашему телу. Ваше тело плавится как свеча, растекается и расслабляется все больше и больше. В каждой клеточке вашего тела – покой и расслабление. Покой и расслабление. Покой и расслабление. Дышите медленно и глубоко.

Отслеживание событий в разные периоды жизни

00:06:32 И теперь мы начинаем пересматривать те события, которые имели место в последнем периоде вашей жизни, начиная с сегодняшнего дня. Просто просматриваем их и проходим, несколько минут. Наблюдайте то, что было важно для Вас в этот период. То, что Вы увидите – отметьте для себя. Если вы понимаете, что какие-то неприятные события были в этот период, и Вы ощущаете некий телесный дискомфорт – обратите внимание на место этого дискомфорта в вашем теле.

00:08:10 Теперь мы просматриваем третий период, и наблюдаем, не вмешиваясь, просто наблюдаем. Вспомните, что с Вами происходило в этот период жизни. И обращайте внимание на ощущения в теле.

00:09:15 Теперь подходим ко второй четверти жизни. Вы становитесь меньше и моложе. Наблюдайте за собой внимательно и прислушивайтесь, что Вы ощущаете и испытываете сейчас.

00:10:05 Теперь мы подходим к первой четверти жизни. Вспоминаем её и наблюдаем за своим телом. Что Вы чувствуете сейчас и в какой части тела эти ощущения? Просто осознавайте это.

00:10:54 Сейчас Вы немножечко можете определить, в какой части тела кроется тот или иной источник проблем. Скоро мы начнем наше путешествие по чакрам, чтобы из каждого энергетического центра вырвалась космическая энергия и распределилась по всему нашему организму. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Намерение. Цель медитации

00:11:28 Сейчас подумайте о вашем намерении. Что важно для Вас здесь и сейчас? Для чего Вы отправляетесь в это путешествие по чакрам? Какая у вас цель-задача? Ваше намерение может касаться любой сферы жизни. Подумайте о нем сейчас. Зачем Вы начали эту медитацию и чего хотите достичь в жизни в целом? И зафиксируйте Ваше намерение в области над своей головой.

Начало путешествия по чакрам. Муладхара-чакра

00:12:17 Итак, мы начинаем наше путешествие по чакрам. Мы начнем у основания нашего позвоночника и закончим макушкой головы. Представьте, что ваши чакры будут постепенно открываться лепесток за лепестком, как божественной красоты лотос.

00:12:38 Наша первая чакра – Муладхара-чакра. Располагается в самом низу нашего тела, у основания позвоночника. Муладхара-чакра инстинктивна, она связывает нас с Землей, именно здесь зарождается личность человека. Здесь же формируются все наши страхи и беспокойства. Чувство безопасности базируется именно здесь. Цвет этой чакры – красный. Эта чакра отвечает за способность к выживанию, внутреннюю физическую силу и выносливость.

00:13:14 Сейчас сделайте глубокий вдох и представьте под своими стопами большую красную розу. Глубоко вдохните и втяните энергию этой розы, а затем направьте её на свою первую, фундаментальную чакру. Делайте глубокие вдохи и втягивайте в себя эту красную энергию. Если Вы будете ощущать некий дискомфорт, тогда используйте технику из крийя-йоги: это короткое отрывистое дыхание через нос, как дельфины. [Звук дыхания]. Дышите так до тех пор, пока дискомфорт не оставит Вас. Втягивайте эту красную энергию и наполняйтесь.

00:14:59 Представляйте, как красная энергия созидания поднимается вверх и направляется в вашу первую чакру. И лепесток за лепестком, лотос начинает медленно распускаться. Для правильного распределения энергии пойте вслух звук «Ом». Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите звук «Ом». Повторите его несколько раз, пока звучит музыка.

00:16:08 И вот Вы чувствуете, как полностью окутаны красным цветом энергии и любви.

Свадхистхана-чакра

00:16:19 И мы подходим ко второй чакре, Свадхистхана-чакра. Она находится в нескольких санитиметрах от пупка. Эта чакра дает нам возможность переживать все богатство эмоций, ощущение радости жизни. Именно в этой чакре зарождаются наши эмоции, формируются наши желания и стремления. Эта чакра также отвечает за половые отношения. Цвет чакры – оранжевый.

00:16:51 Теперь представим, что под нашими стопами появляется большая желтая хризантема. Она желто-оранжевая. Она наполнена светом. Она наполнена радостью жизни. И мы делаем глубокий вдох и втягиваем в себя оранжевую энергию. Сейчас делайте глубокие вдохи и втягивайте в себя эту оранжевую оптимистичную энергию. Если Вы будете ощущать некий дискомфорт, тогда используйте технику короткого прерывистого дыхания через нос. С этой помощью центр быстро очистится, и дискомфорт уйдет.

00:17:44 Представьте, как яркая оранжевая энергия поднимается вверх и направляется в вашу вторую чакру, и Ваш лотос продолжает медленно распускаться. Для правильного распределения энергии пойте вслух звук «Ом». Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите звук «Ом».

Манипура-чакра

00:19:48 Следующая чакра – Манипура-чакра. Находится в области солнечного сплетения. Манипура – это осознание собственной силы, источник уверенности в себе и своих силах. В этой точке хранятся стереотипы, ценности, убеждения и жизненные принципы человека. В этой чакре формируется способность выбирать то, что нужно именно Вам, направлять волю на достижение целей. Эта чакра отвечает за самоконтроль, развитие, стойкость к внешнему влиянию и силу воли. Ее цвет – желтый.

00:20:29 Давайте сделаем глубокий вдох и представим под своими стопами цветок желтого нарцисса. Сделайте глубокий вдох и втяните в себя энергию этого желтого цветка. Направьте её в область солнечного сплетения, вдыхайте и направляйте эту энергию внутрь себя. Если Вы будете ощущать некий доскомфорт, тогда используйте технику короткого прерывистого дыхания их крийя-йоги. Таким образом этот центр быстро очистится, и дискомфорт уйдет.

00:21:24 Для правильного распределения энергии пойте вслух звук «Ом». Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите этот звук.

00:22:54 И вот из этого очищенного центра вырывается луч желтого цвета и окружает все Ваше тело поверх красного и оранжевого цветов. Вы расслабляетесь все глубже и глубже. Все глубже и глубже. Дыхание ровное и спокойное.

Анахата-чакра

00:23:23 И мы подходим к нашему сердечному центру. Здесь, в середине грудины, располагается Анахата-чакра. В этой чакре объединяются Ваша душа и эго. С пробуждением Анахата-чакры Вы открываете для себя единство с миром. Начиная с Анахата-чакры, Ваше сознание переходит на новый уровень вибрации. Сердце работает на уровне сотрудничества. Эта чакра отвечает за любовь к себе и к другим, за состояние гармонии, умение прощать и сострадание. Ее цвет – зеленый.
Представьте напротив Вас яркую зеленую листву. Сделав глубокий вдох, втяните в себя зеленую энергию природы и направьте её в Ваш сердечный центр. Прочувствуйте, как

00:24:14 Ваша сердечная чакра начинает медленно открываться, лепесток за лепестком. Делайте глубокие вдохи и на выдохе пойте звук «Ом», и очищайте эту чакру. Это область, которая отвечает за прощение. Чтобы простить как себя, так и других, наполняйте себя энергией зеленого цвета и звуком «Ом». Если у Вас возникает дискомфорт, дышите быстро и прерывисто.

00:25:56 Пусть из этого Вашего центра вырвется зеленый луч и окружит Ваше тело поверх всех остальных цветов. Сделайте глубокий вдох, и мы поднимаемся все выше и выше.

Вишудха-чакра

00:26:11 Пятая чакра – Вишудха. Находится в области горла. Эта чакра побуждает нас к самореализации. В этой чакре формируется мощнейший стимул для проявления индивидуальности, для проявления саморазвития, начинается путь к внутренней свободе, поэтому Вишудху называют ещё дверью к свободе. Она отвечает за внутренний потенциал, самовыражение, творческие способности. Цвет этой чакры – небесно-голубой.

00:26:46 Вдохните и представьте прямо над головой голубой василек. Вдохните эту энергию, сделайте глубокий вдох и направьте её в Ваш горловой центр. Помогите ему открыться. Дышите. Эта чакра помогает говорить об истине. И если у Вас проблемы с самооценкой, то обратите особое внимание на эту чакру. Делайте глубокие вдохи и на выдохе пойте звук «Ом». Если у Вас возникает дискомфорт, то Вы знаете, как помочь себе очиститься быстрым дыханием.

00:29:30 Ощутите, как прямо из центра этой чакры вырывается голубой луч и окружает Ваше тело поверх других слоев разных цветов. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Аджна-чакра

00:29:47 Теперь мы поднимаемся выше. Это область третьего глаза. Аджна-чакра находится в области между бровей. Она позволяет выйти за рамки реального восприятия повседневной жизни, получать новые знания из источника Вселенной, расширить систему жизненных ценностей и представлений, отвечает за развитие третьего глаза и интуицию. Цвет этой чакры – индиго.

00:30:20 Сделайте глубокий вдох и представьте над своей головой цветок ириса. Втяните в себя энергию этого цветка, сделав глубокий вдох. Прочувствуйте, как Ваш лотос цвета индиго начинает открываться. Если Вы чувствуете дискомфорт и неуверенность в себе, то этот центр поможет Вам. Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите звук «Ом». Повторите это несколько раз. Если возникнет дискомфорт, дышите как дельфин – быстро и прерывисто.

00:33:11 Сделайте глубокий вдох, и пусть из центра этой чакры вырвется луч цвета индиго, и окружит Вас своей энергией поверх всех других цветов. Мы расслабляемся все дальше и дальше.

Сахасрара-чакра

00:33:27 И теперь мы поднимаемся к следующему центру – Сахасрара-чакра. Она находится в теменной области. Сахасрара представляет собой центр просветления и озарения, чистую космическую энергию, вибрация этой чакры создает нимб над головой людей с высокой духовностью. Это священный, высший уровень сознания. Цвет этой чакры – фиолетовый.

00:33:57 Сделайте глубокий вдох и представьте над своей головой тысячи фиолетовых маленьких цветочков, их которых Вы вытягиваете энергию света для своей седьмой чакры. Втяните в себя энергию, сделав глубокие вдохи. Прочувствуйте, как Ваш лотос фиолетового цвета начинает открываться. Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите звук «Ом». Повторите это несколько раз. Если у Вас возникают неприятные ощущения, дышите быстро и прерывисто.

00:36:26 Сделайте глубокий вдох, и пусть из центра этой чакры вырвется яркий луч фиолетового цвета и окружит Вас своей энергией поверх всех других цветов. Дышите медленно и глубоко. Вдох сменяет выдох.

Восприятие всех чакр. Защитный купол. Прогнозы на будущее. Новые ощущения. Принятие себя. Выход из медитации

00:37:18 Сейчас прочувствуйте энергию во всех своих центрах.

00:38:09 Теперь все системы Вашего центра гармонично окружает золотой купол, как большой шар. Только любовь, только истина может проникнуть через эту защитную оболочку, а все ненужное будет просто от него отталкиваться. На протяжении последующих нескольких дней начнут происходить позитивные изменения в соответствии с Вашими намерениями, которые Вы выбрали в самом начале медитации. Сейчас Ваша душа полна света и любви. Дышите и прочувствуйте новые вибрации в себе. С любовью и благодарностью Вы принимаете себя и свою новую жизнь. Принимаете все своё прошлое, настоящее и будущее.

00:39:14 Когда Вы откроете глаза, Вы по-новому почувствуете мир, Вы по-новому услышите все его звуки, по-новому радостно и свободно будете смотреть на мир, полный любви и света. Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох и откройте Ваши прекрасные глаза.

транскрибирование: Ирина Беляевская | Санкт-Петербург | Россия | 12 октября 2013