Медитация прощения и освобождения от оценки
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать»
00:00:05 Медитация прощения и освобождения от оценки. Пожалуйста, займите удобную для вас позу сидя с прямой спиной, или лежа на спине. Закройте ваши глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох через нос выдох через рот. Дышите медленно и глубоко.
00:01:03 Пожалуйста поприветствуйте окружающее вас пространство, ваш род, женское начало и мужское начало, во вселенной и в себе. Поприветствуйте энергию эфира, стихии воды земли воздуха и огня. Обратите сейчас внимание на своё дыхание - дышите ровно и глубоко. Во время вашего дыхания расслабляется все ваше тело, расслабляются мышцы ваших ног, расслабляются мышцы живота, напряжение покидает солнечное сплетение, расслабляются мышцы спины, расслабляются мышцы ваших кистей и рук, расслабляются мышцы шеи и головы, расслабляются мышцы лица и глаз. Ваши веки слегка отяжелели, ваше дыхание спокойное и глубокое, сердце бьется ровно и свободно, вы погружаетесь в состояние отдыха и спокойствия. Дышите медленно и глубоко, погружаясь внутрь себя.
00:03:32 В своих мыслях перенеситесь сейчас на самую высокую гору. Вы сидите на вершине, вокруг никого только вы и небеса. Пропитайте ваши чувства этой атмосферой, наполнившись чистым горным воздухом. Приступайте к молитве: Господи пусть из моей души уйдут оценки мира, людей, событий с позиции добра и зла пусть из моего сердца уйдут обиды которые я вольно или невольно причинила другим.
00:04:39 Можете мысленно представить человека, у которого вы просите прощения, и выразить своими словами ваши чувства и эмоции по отношению к нему. Проговаривайте вашу молитву словно мантру - снова и снова пока не почувствуете облегчения. Слушайте музыку и отпускайте.
00:08:04 Пожалуйста сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, вдох через нос, выдох через рот. Вернитесь мысленно в своё настоящее в сегодняшний день, поблагодарите окружающее пространство и энергии за проведенную медитацию. Сейчас повторяйте за мной вслух или мысленно простую молитву святого Франциска. Ее звуковые вибрации помогут вам завершить процесс освобождения:
00:09:05 Господи, сделай руки мои проявлением твоего мира, и туда где ненависть дай мне привнести любовь. И туда где обида дай мне привнести прощение. И туда где рознь дай мне привнести единство. И туда где заблуждения дай мне привнести истину, и туда где сомнения дай мне привнести веру, И туда где отчаяние дай мне привнести надежду и туда где мрак дай мне привнести свет, и туда где горе дай мне привнести радость. Помоги мне Господи, не столько искать утешения, сколько утешать, не столько искать понимания, сколько понимать, не столько искать любви, сколько любить, ибо кто отдает - тот получает. Кто забывает себя - вновь себя обретает, кто прощает - тому прощается, кто умирает - тот возрождается в вечной жизни. Аминь Господи.
00:11:37 Сейчас сложите руки перед грудью как при молитве поблагодарите себя за полученный опыт. Потрите ладошки друг о друга и положите их на область вашего сердца. Ваши руки это продолжение вашего сердца. Позвольте теплоте и заботе проникнуть в ваше сердце и начать процесс внутреннего изменения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом откройте глаза и поблагодарите себя за процесс внутреннего изменения и позвольте новой светлой и радостной жизни начаться прямо сейчас.
