Медитация прощения себя

Москва - 10 июня 2013
тренинг для начинающих из раздела «Психология» со сложностью восприятия: 1
длительность: 00:19:57 | качество: mp3 64kB/s 9 Mb | прослушано: 2711 | скачано: 2703 | избрано: 115
Прослушивание и загрузка этого материала без авторизации на сайте не доступны
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать»

00:00:07 Пожалуйста, займите удобную для себя позу, сидя с прямой спиной или лежа на спине. Закройте ваши прекрасные глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох - через нос, выдох – через рот.

00:00:48 Пожалуйста, поприветствуйте: окружающее вас пространство, ваш род, женское начало, мужское начало – во Вселенной и в себе. Поприветствуйте энергию эфира, земли, воды, воздуха и огня.

00:01:22 Обратите сейчас внимание на своё дыхание. Дышите ровно и глубоко. Во время вашего дыхания расслабляется всё ваше тело. Расслабляются мышцы ваших ног, расслабляются мышцы живота, напряжение покидает солнечное сплетение, расслабляются мышцы спины, расслабляются мышцы ваших кистей рук, расслабляются мышцы шеи, мышцы головы, расслабляются мышцы лица, глаз. Ваши веки слегка тяжелеют. Ваше дыхание спокойное и глубокое. Воздух сам входит и выходит из ваших легких. Вы просто наблюдаете за дыханием, ваше сердце бьется ровно и свободно. Мышцы тела расслабились и отдыхают. Вы погружаетесь в состояние отдыха и спокойствия.

00:03:44 В эту минуту обратитесь к себе мысленно и скажите: «Любимая моя, сейчас я хочу оставить всё беспокойство и мысли, приходящие ко мне в течении последних часов и минут. Я могу отпустить их и отпускаю. Моё дыхание спокойное и ровное. Вдох плавно сменяет выдох. Я дышу медленно и глубоко. Волна расслабления растекается по всему моему телу.

00:04:59 Моё тело плавится как свеча, растекается и расслабляется все больше и больше. В каждой клеточке моего тела покой и расслабление. Покой и расслабление. Покой и расслабление.

00:06:38 Сейчас, в эту минуту я осознаю себя, все тело. Сейчас я осознаю всё, что происходит со мной. И я знаю, что во мне и в моей жизни есть нечто, что тяготит и беспокоит меня по отношению к себе. У меня есть что-то, чего я не могу принять в себе. Что это? Может быть, это часть моего характера или поведения, которую я не могу принять, которую я не люблю. Может быть, это часть моей фигуры, моей внешности, которую я считаю некрасивой. Может быть, это состояние моего здоровья. Возможно, это мои поступки или мой образ жизни. Возможно, я когда-то не сделала то, что должна была сделать. Или кто-то пострадал из-за меня. Может быть, я чувствую вину или сожаление. Что больше всего тяготит меня в себе? Только я знаю это.

00:08:15 Сейчас я выбираю в себе то, что мне труднее простить и принять в себе. Сейчас я представляю себя в то время и в той обстановке, в том состоянии, когда я острее всего чувствовала это. Я вспоминаю, что я делала и говорила тогда. Я вспоминаю себя в этом состоянии. Вот она я!

00:08:47 Сейчас я разрешаю себе просто побыть в этом. Сейчас я нахожусь рядом с собой, которую я считала несовершенной. Я могу даже посмотреть себе в глаза и увидеть то, что есть у меня на душе. Сейчас я нахожусь рядом с собой, которую я считала несовершенной. Я позволяю себе побыть в этом.

00:10:58 Я знаю, что каждому живому существу нужна любовь. Я знаю, что вот этому человеку, то есть мне – тоже нужна любовь. Я могу любить других людей как созданий Бога, но я – такое же создание Бога, которому точно также нужна любовь, принятие и одобрение.

00:11:42 Сейчас мне легче понять то, что было со мной тогда. Ведь просто не могло быть по-другому. И все мои негативные чувства – это не я, это только в мыслях, это только в моей прошлом. Это – не я!

00:12:10 Все обстоятельства в моей жизни, всё, что есть во мне случилось естественно и закономерно – как случаются осень, зима, весна, лето. Такова жизнь. И это не плохо и не хорошо. Лишь моя оценка сделала это плохим.

00:12:39 И я не могу обижаться на себя точно также, как я не обижаюсь на солнце, дождь или снег. Просто почему-то я думала, что должно быть иначе. Но это только моя иллюзия или идея, и я не могу обижаться на свою иллюзию. На самом деле всё происходит так, как решает Бог. Любая ситуация в моей жизни, любой поступок или моя реакция не более, чем урок мне. И смысл этого урока – принимать и любить себя такой, какая я есть. Любить себя не за что-то, не за какие-то достоинства, а просто потому, что я появилась на этом свете как творение Бога.

00:13:41 И если мне дан этот урок, то я могу его понять и усвоить. Любовь к себе – это главный урок в моей жизни и я буду учиться любить себя как самое дорогое, что мне дано! И сейчас я говорю себе «Любимая моя, прости меня! Прости меня за то, что я была недовольна собой. Я понимаю, как я была не права, я принимаю тебя полностью и без всякий условий. Ты самое дорогое, что есть у меня. Я люблю тебя сейчас и буду любить всегда! Я люблю тебя свей душой и всем телом!

00:14:23 Я принимаю тебя целиком полностью. И не важно, что ты делаешь, как ты выглядишь, как ты поступаешь. Я люблю тебя за то, что ты есть. Я люблю тебя, независимо от обстоятельств и мнения других. Я говорю слова любви и благодарности той, кто в них больше всего сейчас нуждается – тебе!

00:15:22 Я прошу прощения у моего любимого тела, у моей любимой души, что я была недовольна ими. Сейчас я целиком и полностью принимаю себя. У меня совершенная душа, у меня прекрасное красивое тело. С любовью и благодарностью я принимаю себя. Я разрешаю себе быть такой, какая я есть. Я говорю себе – благодарю тебя! Я люблю тебя! Ты совершенное создание Бога.

00:16:07 Дыши, моя любимая. Дыши, моя прекрасная. Дыши, моя светлая и божественная. Я люблю тебя, я благодарю Бога, что он создал меня такой, какая я есть. Я чувствую, как волна света и любви поглощает меня. Она омывает мою душу и моё тело. Я смотрю внутрь себя. Внутри я вижу, что в моей душе распускается прекрасный цветок. Это цветок любви. Это самый красивый цветок, который я когда-либо видела. Он раскрывается, и раскрывается, он заливает своим светом и теплом всю мою душу, всё моё тело. Этот цветок излучает божественную любовь. Этот цветок – и есть божественная любовь. Теперь я излучаю любовь.

00:18:21 Моя душа теперь полна света и любви. С любовью и благодарностью я принимаю себя и свою жизнь. Я принимаю всё своё прошлое, настоящее и будущее. И от этого моя жизнь меняется к лучшему. Когда я открою глаза, я по-новому почувствую мир, по-новому услышу звуки мира, я по-новому - радостно и свободно – взгляну на мир, полный любви и света. Всё, что я увижу, будет радовать меня. Всё, что я услышу, будет радовать меня. Всё, что я буду делать, будет радовать меня. Отныне и навсегда, я люблю себя и свою жизнь. Моё любимое тело наполняется здоровьем и бодростью. Я делаю глубокий вдох и глубокий выдох. Теперь я могу открыть свои прекрасные глаза и радоваться жизни!»