Якорение эмоций

00:00:00 - Здравствуйте, Юрий.
– Да, добрый вечер. Здравствуйте! Сегодня мы продолжаем тему «Доступ к эмоциям», которая входит в большую тему «Управление эмоциями» и, на прошлой лекции мы разбирали два способа доступа. Напомню, что их всего четыре. Ну, как, не то, что всего, а их формируют в четыре группы. Это поиск эмоций, самоякорение, то, что мы проходили ранее. И, сегодня будем рассматривать разрыв причинно-следственных связей и реконструкцию эмоций.

Самоякорение

Что такое якорь?

00:00:38 Немножко повторю по самоякорению, потому что нам не хватило немножко времени на это. В чем смысл самоякорения? Вы выбираете эмоцию или состояние, которое вам необходимо испытывать по своему собственному желанию, и формируете некий рычаг или некую кнопку. В психологии это называется якорь. Якорь – это некий стимул, он может быть тактильным, визуальным, аудиальным, который запускает по цепочке, как условный рефлекс, свою какую-то следующую реакцию. То есть, внешний стимул вызывает внутреннюю реакцию. Вы можете прикоснуться к своей руке каким-то необычным способом, потому что все обычные якоря уже, скорее всего, заняты. То есть, привычное прикосновение к голове в виде поглаживания или рукопожатия, скорее всего, уже занято.

00:01:36 То есть, туда уже наслоено очень много переживаний, зачастую противоречивых и, повторно вызывать именно такой якорь или такое прикосновение или выражение лица, например, или тон голоса, который уже существует у человека в жизни, не имеет смысла. Лучше выбрать такой раздражитель или такой стимул, чтобы он был необычен, то есть, уникален. Скорее, уникален, больше подходит и повторяем. То есть, вы должны в следующий раз будете повторить его в точности. То есть, если вы таким образом прикоснулись к руке человека, то, в следующий раз, или сами к своей руке, то есть, вы прикоснулись таким образом, допустим, большой палец скрестили с безымянным каким-то таким видом, что вы раньше так не делали. И, это вы сделали на фоне, допустим, нужной вам эмоции.

00:02:31 То есть, сначала, вы вызываете эмоцию и, на пике переживаний, что является тоже очень важным, допустим, соединяете большой и безымянный палец таким вот странным необычным способом. И, следующий раз, когда вы соедините точно так же большой и безымянный палец, естественным образом, эта эмоция, это состояние вернется к вам. То есть, вы получите доступ. Сам процесс якорения, установки якоря необходимо ставить, я повторюсь, на пике переживания, то есть, если вы вспоминаете, какой-то очень важный опыт, который был проявлением того состояния, к которому вы хотите получить доступ. Вы должны представить его во всех деталях, очень ярко, красочно, чтобы вы слышали все то, что слышали тогда и, видели все то, достаточно ярко, интенсивно, что было тогда.

00:03:27 И, тогда естественным образом, вы войдете в состояние или в ощущение, в чувства, которые были тогда. Именно, в этот момент, в пик переживаний, в наиболее интенсивный момент, вы ставите этот якорь сами себе. То есть, вы можете это делать, как сами с собой, так и с другим человеком. То есть, другой человек, допустим, вспоминает нужные ему случаи той или иной эмоции, вы за ним наблюдаете или просто просите его, чтобы он дал вам какой-то молчаливый кивок или просто улыбнулся в тот момент, когда он достиг нужной интенсивности, какую он хотел бы иметь, соединенную с неким стимулом или якорем. В этот момент вы ставите якорь, ну, чаще всего, это кинестетически, то есть, прикосновение к телу. То есть, вы договариваетесь о том месте, где вы будете это делать, ставить якорь, прикасаться, например.

00:04:21 Или, допустим, можете дать понюхать человеку какой-то приятный запах. Но, он должен быть либо приятным, либо нейтральным. То есть, это якоря, допустим, или соединять неприятный запах с неприятной эмоцией, в принципе, можно, но это не рекомендуется делать. Хотя, допустим, из моей практики, когда я путешествовал, ну, в смысле в детстве ездил на курорты, там грязевые всякие лечебницы и там очень сильно пахнет сероводородом. И, вот этот запах сероводорода у меня соединился с детским воспоминанием отдыха, веселья, в принципе. И, вот теперь, допустим, когда я этот чувствую запах, то многие люди, допустим, морщатся, а я переношусь в своей памяти в прошлое. То есть, в принципе, это возможно.

Важность совпадения якоря с пиком переживания.

00:05:09 То есть, любой запах, любое прикосновение, любое слово, интонация даже голоса, в первую очередь скорее, выражение лица может являться якорем, может являться тем стимулом, который запустит реакцию. Но, главное, чтобы этот якорь, этот стимул совпал с пиком переживания, вот, что самое главное. То есть, неудачи, чаще всего, происходят именно в том случае, если человек либо пропускает интенсивность пика, либо ставит позже и прекращает действия якоря до того, как наступил пик. То есть, важно это делать именно в пике переживания. И, затем, когда вам нужен будет доступ к этой эмоции конкретной, вы, если вы сами себе ставили, делаете это себе сами жестом, прикосновением или вспоминаете образ какой-то или слово или подносите, допустим, к носу какой-то аромат.

00:06:06 Ну, допустим, вы можете взять свои любимые духи или дезодорант и, зарядить любыми эмоциями, которые вы захотите. То есть, наверняка, вы в вашей жизни найдете примеры этого, что какой-то запах, ну, самый яркий пример, это запах сирени. То есть, запах сирени, по крайней мере, у меня и у всех людей, которых я спрашивал, ассоциируется именно с такой, смесь волнения перед предстоящими экзаменами и предчувствия каникул, которые после них будут. То есть, такие противоположные чувства, но одновременно отличающиеся очень сильно интенсивностью. И, всякий раз, когда ты этот запах чувствуешь, ты хочешь-не хочешь, вспоминаешь то состояние и, потом ты вспоминаешь, что это, оказывается, было уже в прошлом, и сейчас, нюхая сирень, не факт, что скоро у тебя будут экзамены и скоро у тебя будут каникулы.

Самскары

00:07:01 Ты можешь уже работать на своей работе несколько лет и быть далеким от студенческой жизни, но, тем не менее, сам запах вызывает эти переживания. То есть, я к тому, что якоря и этот процесс якорения – это естественный процесс. Это не значит, что, если вы будете это делать, вы будете заниматься чем-то искусственным. Этот процесс условных рефлексов, открытый ещё Павловым и, скорее всего, до него это был известен этот механизм. Допустим, вот в ведической культуре это называется самскарой. То есть, самскары бывают из прошлой жизни, когда они приводят нас, то есть, какие-то действия в прошлой жизни приводят нас к последствиям в этой жизни. И, тоже самое, самскары из нашего биологического прошлого, из этой жизни, в которой мы живем, то есть, также их можно отнести к тому-же разряду, что и якоря. Вот. И, важно повторить этот якорь с точностью.

Точный повтор якоря, импульса, сигнала.

00:07:59 То есть, сила нажатия, скорость нажатия, например, тот же самый запах. То есть, допустим, если вы запомнили запах мандаринов определенного сорта и, именно, этот вид мандаринов вызывает у вас предвкушение новогодних праздников, то, если вам дадут мандарины, допустим, скрещенные с апельсинами, которые будут пахнуть также