Заключение, вопросы и ответы

00:00:00 Ребята, привет! Давайте сразу вопросы и ответы.

00:00:07 Вопрос: Владимир, добрый день! Подскажи как почистить организм. Чтобы можно было принимать в пищу и брокколи и пуринасодержащие овощи.

00:00:16 Есть несколько способов чистки организма. Один из них - голодание. Единственное - психику убивает. Мне голодание не подходит. Я постоянно потом думаю о еде, раздражённый. Здесь надо учитывать именно состояние психики. Оно не всем подходит. У меня есть знакомый, который после голодания в дурке лечился. И это не единственный случай. Один из моих учителей по юрведе рассказывал тоже, что на голодании люди могут с ума сойти и [неразборчиво]. У меня есть личный пример. Второй способ чистки - аюрведические средства. Их надо заказать в Индии. Если интересно - пишите, я скину их. Месяц-два человек их пропивает и чистится. Третий способ - кичари. Двадцать один день человек сидит на кичари. Это более лёгкий способ.

00:01:16 Если будешь на кичари, рекомендую попробовать сначала 3, 5, 7 дней. Смотри как психика реагирует. Нельзя загонять.

00:01:22 Вопрос: Благодарю за хлопья! [Неразборчиво] начинать с них!

00:01:24 С хлопьев день начинать не надо. Начинаешь день с хлопьев - через 15 минут спать идёшь. Мы в воскресенье ездили до родителей, мама блинов напекла. Ну блины стоят на столе - надо позавтракать ими. Дома я так не завтракаю. Дома фруктики, смузи - всё как надо. А там блинов рубанул - после этого три раза спал. Сначала через 15 минут меня вырубило, поспал полчаса. Короче, три раза за этот день я спал. Начал завтрак не с того - и всё, попа.

00:01:55 Вопрос: Владимир, по поводу чувства голода. Появилось - покушал. А как с семьёй это организовать по твоему примеру? Чувствуем голод по-разному.

00:02:06 Здесь надо смотреть, Александр. Мы завтракаем и обедаем в одно и то же время. Бывает такое, что завтракать сильно не тянет, но я всё равно смузи выпиваю. В одно и то же время мы всё равно принимаем пищу. А обедать садимся... Если семья завтракает где-то в 8-9, и потом садится за обед в 11-12 - там все будут кушать хотеть. Мы все вместе питаемся, по идее.

00:02:58 Вопрос: Можно ли готовить волшебный коктейль с вечера, а утром употреблять из холодильника, или эффект теряется?

00:03:03 Эффект теряется. Потому что он будет уже кислый. Так же и борщ: сделал сейчас - он щелочной, а завтра будет кислым. Поэтому я просто накидываю одеяло на миксер, потому что он гудит сильно, а все спят, и перемалываю.

00:03:23 Вопрос: Можно ли пить [волшебный коктейль] вечером? Торсунов говорил фрукты можно утром.

00:03:30 Да, можно утром до 14. Это связано с сахаром, содержащемся во фруктах. Может быть такое, что у тебя будет Вату выбивать. Начнёшь попукивать, отрыжка пойдёт. Вечером какие фрукты... Вот бананчик с финиками у меня прямо хорошо заходит. Яблоко я вечером не ем, меня разрывает потом на части. Торсунов говорит, чтобы не полнеть. Если ты занимаешься спортом, то плохого ничего не будет. Да, они щелочные.

00:04:04 Есть градация на солнечную пищу и лунную. Я сильно на этом не заморачиваюсь. Знаю просто, что есть продукты, которые нельзя принимать при солнце. К примеру, молочные продукты. Молоко - лунный продукт. Его можно пить только вечером, кипячённое со специями. И-то зависит от того насколько доза приемлема для тела. Начинать с половины чайной ложечки. Если слизь повышается (сопли, к примеру, идут) - надо дозу уменьшать. Просто у кого-то может нормально бокал перевариться, а у кого-то от половины чайной ложечки будет плохо. Я молоко очень плохо перевариваю, у меня сопли сразу идут.

00:04:44 Вопрос: Касаемо смузи. Я Питта-Капха, бананы мне не благоприятны.

00:04:50 Я тоже Питта-Капха, Данила. Мне тоже аюрведисты говорили, что бананы мне неблагоприятны. Ем их на ура и вообще всё классно. Здесь ещё такой момент, Данила... Если ты налаживаешь Саттва-гуну, начинаешь питаться в Саттве, щелочной пищи больше, то тело меняется, конституция. Налаживается это всё... это первое. И второе: когда на кичари почистишься - у тебя тело начнёт работать нормально.

00:05:17 Вопрос: Можно ли банан в коктейле заменить?

00:05:18 Конечно можно. Он просто мне заходит, вот я его ем. Ещё раз: меняй, пробуй, разные смузи делай, смотри просто как твоё тело будет реагировать. Не заморачивайся, просто смотри как реагирует твоё тело. С утра яблоко поем - меня разрывает, газы идут со всех щелей.

00:05:40 Вопрос: Если есть на ужин только сухофрукты - это нормально?

00:05:43 По идее - нормально. Если ты не будешь от этого поправляться. Смотри на комбинацию жира в своём теле, будет поправление или нет. Если ты позанимался спортом, а потом пришёл и поел их - думаю, проблем никаких не будет. А так, если на ужин вечером кушать сухофрукты - может жирок появляться. Смотри сам как будешь себя чувствовать.

00:06:11 Вопрос: В зависимости от персональных дош распорядок дня не должен меняться? Ведь влияние циклов на разные доши будет разное.

00:06:15 Всё правильно, Александр. Вообще по дошам не надо заморачиваться, надо пробовать. Ты пробуй кушать определённую пищу. Старайся щелочную. Понимаешь, щёлочь щёлочи - рознь. К примеру, яблоко и банан оба могут быть щелочными, но от одного может разрывать, а от другого - нет. Поэтому ты смотри как будет реагировать твоё тело конкретно. Если тебе аюрведический врач скажет есть - то это не факт. Кому-то «зайдёт» , а кому-то не «зайдёт». Даже если у вас будут доши одинаковые.

00:06:44 Вопрос: Как определить свой тип доши?

00:06:46 Для этого, Деннис, есть разные тесты в интернете. Просто задай: «Как определить свою дошу?» и пройди этот тест, там проблем с этим нет.

00:06:54 Вопрос: Наверное, не совсем по теме курса, но может есть какие-то нюансы с тестостероном для разных дош соответственно их определения для себя.

00:07:01 Скорее всего у Питты тестостерон повышен. У Капхи поменьше и у Ваты поменьше. Но это не проблема, и на дошах вообще не надо заморачиваться. Просто не заморачивайтесь, занимайтесь и питайтесь как говорил.

00:07:27 Вопрос: Посмотрел видос и понял, что доши персонально разбалансированы. Если жить правильно, в соответствии с циклом, то доши уравновешиваются.

00:07:30 Да, они уравновешиваются. Когда ты начинаешь питаться в благости и жить в благости, смотреть фильмы в благости, общение в благости... У нас есть 5 органов чувств, мы соприкасаемся через кожу с благостью (не трогаем гавно какое-то), через запахи (нюхаем благостное). Духи относятся к страсти, они повышают страсть. Страсть и невежество разбалансируют доши. Если хочешь углубиться в эту тему, то ты просто изучи тему о гунах материальной природы. На audioveda.ru есть лекции Торсунова про три гуны материальной природы. Чтобы ты понимал: что это такое и как их балансировать, как понять ты в страсти, невежестве или благости. Расширь просто эту тему.

00:08:23 Вопрос: Владимир, ты будешь разбирать в какое время дня лучше тренироваться? В «режиме дня» не припомню этого.

00:08:28 Спасибо, что сказал это, Александр, я этого не сказал. На мой взгляд лучше всего тренироваться когда Вата доша (с 14 до 18). Я просто сам по себе заметил, что когда именно Вата - у меня ум неспокойный. Вата дисбалансирует ум. Я пошёл, позанимался - у меня баланс пришёл, меня отпускает. Я занимаюсь во время Ватты (с 14 до 18). Как ты будешь заниматься... Перед сном, что я тоже заметил, у меня потом регенерация плохо. Я плохо высыпаюсь, короче, мне трудно. А по утрам, может уже вечером - начинает ломать. Поэтому я начал делать в обед.

00:09:14 Вопрос: Пить до еды - похудение. Это за сколько до еды?

00:09:16 15 минут, Данила.

00:09:19 Вопрос: Непосредственно перед едой можно? За сколько минут?

00:09:20 Ну 10-15 минут. Бывает я там перед едой бахну тоже бокал. Не заморачивайся сильно по этому поводу сильно. Но вообще говорят 10-15 минут.

00:09:28 Вопрос: [Непонятно] это касается только воды или всех жидкостей?

00:09:36 Это всех жидкостей касается, Данила.

00:09:36 Вопрос: Я слышал мнение, что 15-30 минут.

00:09:37 Да, Александр.

00:09:42 Вопрос: После тренировки можно делать кардио для похудения или нет?

00:09:44 Данила, смотри, я вообще кардио никогда не делал и не делаю. Мне это трудно, не нравится и я понял просто, что жиросжигание будет и там и там: присед или кардио. Причём на приседе жиросжигание будет похлеще. Если ты нормально потренировался, отдался, то там по идее никакое кардио не надо. А жиросжигание происходит при регуляции питания. Если тебе надо скинуть жирок, то вот как раз таки финики и сухофрукты на ночь лучше не кушать. Там лучше может быть салатики вкусные какие-нибудь погонять. Или овощи тушёные просто с салатиком. Поиграй с разными вариациями рецептов. Найди какие-нибудь овощи. Сейчас брюссельская капуста. Если её просто обжарить и к ней свежий салатик, то это вообще такая «бомба». Можно цукини обжарить и салатик, можно баклажанчики обжарить и салатик - тоже «бомба». Понимаешь? То есть поварьируй это.

00:10:38 Вопрос: Хочу на днях поэкспериментировать, с вариацией коктейля, заменить банан на пророщенную гречку. В принципе, можно разные проростки попробовать. Зайдёт - почему бы нет. Недавно добавил кунжут плюс одну столовую ложку семечек.

00:10:43 Отлично. Это хорошо - пророщенная гречка. Всё правильно. В проростках много энергии. Это много праны.

00:10:56 Вопрос: Интуитивно месяц назад перешёл на базовые упражнения в тренировках (присед, жим лёжа, становая, подтягивания). Реально интересно тело откликается. И по питанию, тем кто тренит по утрам, свой опыт расскажу: [неразборчиво] утром треню на голодный желудок, тыквенно-кунжутное молоко, смузи - всё за полтора часа до трени. Лучше всего 1-2.

00:11:03 Да-да, Кость, база - есть база. Да, согласен полностью: либо на голодный желудок, либо маленькое что-то вот такое.

00:11:22 Вопрос: Кстати, Владимир, спасибо большое за волшебный «пендель». Следую своему адекватному режиму сна, наконец-то снова начал жить.

00:11:30 О, круто. Режим дня - это самая важная вещь. Что ты перешёл на правильный режим дня, Кость - это «бомба».

00:11:36 Вопрос: Я раньше [неразборчиво] по такому же режиму. Рождение ребёнка вносит коррективы в режим дня. Ребёнок уже подрос, а дурацкие привычки остались. В 10 утра спать ложусь.

00:11:39 Да, у нас рождение, либо какие-то переезды выносят. Согласен. Идём дальше.

00:11:52 Вопрос: Волшебный «пендель» и на меня сработал. Услышал как ложиться и вставать в это время. Первый раз держусь в течение 10 дней. Ощущения прекрасные, график строится как надо.

00:12:01 Да, Саш, так и есть. Просто когда ты встаёшь в гуне благости с 2 до 6 утра, то у тебя такое внутреннее равновесие, и ты больше успеваешь. У тебя нет вот этого: «А-а! Куда бежать? Что делать?»

00:12:20 Вопрос: Слышал про пик выработки гормона роста во время сна с 9-10 вечера до 2-х ночи.

00:12:24 Ну вот это как раз и есть Пита. Время Питы как раз должно всё вырабатывать.

00:12:33 Вопрос: Может [неразборчиво] начну.

00:12:35 Ха-ха-ха. Начнёшь, Саш, обязательно начнёшь. Приседать начни.

00:12:38 Вопрос: Как только на один день нарушил это правило (это была суббота), так в воскресенье я был просто разбит. Просто потому что лёг спать в 12, а встал в 8. Реально, те два года, что я жил в этом режиме - было самое лучшее продуктивное время.

00:12:44 Согласен с тобой. Это убивает. Согласен с тобой, Кость, это факт. Я по себе могу это сказать. Уже лет 5 так живу. Бывают сбои на Новый год, либо куда-то поехал. Сейчас в Питере был. Просто выносит психику напрочь, и вообще всё.

00:13:09 Вопрос: Сбои наверняка случаться будут. Но если эти сбои построены вокруг урегулированного режима, а не наоборот - режим вокруг сбоев. Главное не оказаться [неразборчиво].

00:13:14 Да, согласен, Саш, могут быть сбои.

00:13:26 Вопрос: Докину вопрос про нагрузку и травмирование мышц. Мол, до первого отказа. Нормально если до первого отказа нагружать все базовые мышцы на одной тренировке?

00:13:28 Да, нормально, будет. Нормально, Саш. Понимаешь, если бы ты делал 10 подходов приседа, 10 подходов подтягивания, потом жим лёжа, а ещё становую, то ты просто умрёшь. А с одним - нормально.

00:13:49 Вопрос: На отдельные мышцы неактуально т.к. гормонов [недостаточно]. А базовые упражнения стимулируют [рост]. Отсюда получается комплекс...

00:13:55 Понимаешь, Саш, здесь принцип такой, что ты в один день нагружаешь всё максимально и даёшь этому хорошо отдохнуть. Даже если ты в среду потом идёшь на тренировку, то ты качаешь маленькие мышцы, а базовые уже прокачаны. Ты по маленьким просто проходишься, а базовые всё равно отдыхают. Ты посмотришь, просто по себе увидишь результат.

00:14:20 Вопрос: При диете на кичари равьировать разные рецепты - нормально?

00:14:23 Вполне нормально, Саш. Делай, варьируй. Я причём сейчас знаешь как делаю: варю кичари и обжариваю горсть каких-то овощей, которые [имеют остринку]. Допустим, сегодня я обжарил брюссельскую капусту, вчера обжарил брокколи, позавчера - цукини. Я каждый раз какую-то там кучку маленькую обжариваю овощей - получается у меня всегда разный рецепт. Кичари всегда один, но из-за того, что вощи всегда меняются - оно прикольно.

00:14:55 Вопрос: Всякий раз [неразборчиво].

00:15:08 Моноедение сбито... Ты смотри, ты просто знаешь как делай, Саш. Если ты хочешь монодиету подержать конкретно для очистки, то лучше чтобы ты с одними овощами или с одним кичари работал. А если ты там на массу качаешься и монодиета, то если я сегодня ем в обед с брюссельской капустой, то после обеда я тоже ем с брюссельской капустой. Я здесь делаю так: в один день я одни овощи употребляю, всё.

00:15:35 Вопрос: С какими специями обжариваешь репу?

00:15:37 Репу обжариваю с горчицей, черным перцем, красным перцем, всё. Чёрный, красный перцы, горчица... обжариваю всё это в маслечке, а потом добавляю репу.

00:15:48 Всё ребят, вопросов больше нет. Тогда я на этом закругляюсь. Будут вопросы - пишите. Если ещё какие-то возникнут - по ходу пишите, догоним.