Ежедневные практики оздоровления

Три основных трактата Аюрведы

00:00:02 Ну я немножко, пару слов скажу о себе, меня звать Борис Рагозин, я закончил в Индии Гуджаратский Аюрведичекий институт, проучился в Индии около 9 лет, защитил диссертацию по йога–терапии, вот, и сейчас практикую в Москве. Ну некоторые из вас меня знают, некоторые нет. Хотел бы узнать у вас про Аюрведу вообще, слышали, читали что-то? Чуть - чуть читали, понятно, вы читали, отлично. Вот, ну в принципе, тема нашего сегодняшнего занятия, хотел несколько практических аспектов затронуть, в первую очередь это я буду рассказывать о вопросах самодиагностики, то есть как определить вообще состояние человека на том уровне, чтобы определить все болезни, просто какая конституция у вас.

00:01:08 Я думаю, что многие из вас читая книги, видели различные таблицы по Аюрведе, как определить конституциюи, и соответственно, что с этим делать, что делать с этой информацией, и как можно её использовать для занятий йогой и просто для жизни. И как можно с помощью этого привести свой организм в баланс. Ну в двух словах, про Аюрведу, как таковой в России у нас нет института или места, где Аюрведа преподается, типа в колледжахи. Но в Индии, Аюрведическая медицина довольно-таки популярна, она идет наравне с современной медициной, аллопатической медициной. И так же любой студент, окончив школу может поступить в институт и изучать Аюрведу в институте и получать бакалавра, магистра.

00:02:00 Ну соответственно очень много клиник, аптек, то есть Аюрведа в Индии довольно-таки популярна, чем в некоторых странах в Европе, но все же в некоторых странах практикуется. У нас в России пока только начинается, есть много лекторов, преподавателей Аюрведы, и поэтому, в принципе многие слышали. Для тех, кто читает, очень хорошие книги, это в основном переводы с английского. Я в середине или в конце лекции, если будет интересовать, расскажу какие авторы интересны, какие нет, чтобы вам ознакомиться более глубоко. В принципе в Аюрведе есть несколько основных направлений. То есть Аюрведическая медицина, она рассказывает о тех отраслях, которые известны и в современной медицине, то есть допустим, педиатрия, терапия, хирургия в Аюрведе есть, психиатрия, психология и много других направлений.

00:03:15 То есть в принципе, в институте в Индии когда вы учитесь, вы изучаете все эти аспекты и потом можно получить какую-то специализацию в каком-либо из этих направлений. Но это для того, кому более интересно. Надо сказать, откуда мы узнаем из Аюрведы, что про неё известно, в той же Индии. В основном, когда я учился в институте, мы изучали несколько древних текстов, они написаны на санскрите, переведены на английский или на хинди. Одну из них, то что вы можете найти какие-то отрывки в интернете называется «Чарака самхита», я напишу, кому будет интересно потом поговорим подробнее. Чаракья самхита. Чарака – это автор, самхита – это текст, произведение. Еще известная работа - это Аштанга Хридая Самхита. И Сушрута-Самхита. Это три основных произведения, по которым изучается Аюрведа.

00:04:59 «Аштанга Хридая», это книга, которую вы можете практически полностью найти в интернете, скачать, она переведена несколькими российскими авторами, по ней можно понять по крайней мере направление Аюрведы, что она изучает. И «Аштанга Хридая», она является как бы обобщением «Чарака Самхиты» и «Сушруты». Потому что Чарака и Сушрута, это тексты довольно-таки сложные для понимания.

00:05:27 Для того, чтобы была какая-то простая информация для понимания, лучше прочитать «Аштанга Хридая». Но, опять-таки, это книга, которая разделена на несколько частей, и в каждой из этой части разбирается образ жизни, лечения, разных заболеваний, то есть, в основном, в Аюрведе есть два направления: первое – это поддержание здорового образа жизни, и поддержание того, что есть у человека, то есть определенного здоровья, для определенного возраста, есть диетологияи. Вторая часть, основная, это лечение различных заболеваний.

00:06:08 То есть Аюрведа это не просто про: встать утром, попить водички, там, позаниматься йогой, то есть довольно-таки глубокая наука, и изучать ее, если вы хотите использовать как бы в практике для других, нужно долго. Но сегодня наш семинар будет посвящен тому, что мы затронем часть, которую вы можете использовать для себя, то есть какие-то практические аспекты.

00:06:37 Икак первое, на что я хотел обратить ваше внимание, это конституция, то есть очень часто вы слышите, для тех кто интересуется Аюрведой немножко, ватта, пита, капха. То есть в любой восточной медицине, будь то китайская, тибетская, человек, он подразделяется на определенные группы. Это больше группы, связанные с тем состоянием тела, в котором вы находитесь.

Три конституции тела

00:07:06 В Аюрведе в основном используются три конституции. Это конституции: Вата, Питта и Капха. То есть это три основных слова, словосочетания, любое произведение по Аюрведе говорит о них. Что же это такое? Вата – можно перевести дословно как Воздух или Движение. Питта – это больше связано с огнем, и Капха, это связано с жидкостью, со слизьюи.

00:08:03 И, практически, в каждом из нас есть все эти три энергии, то есть есть энергия движения, энергия огня и энергия, связанная с жидкостью. Аюрведические тексты, в основном, подразделяют человека на три конституции: Вата-конституция, Пита-конституция, и Капха-конституция. Есть ещё более глубокое подразделение, это то, с чем мы родились, называется Пракрити, и то, что в нас в данный момент, потому что все мы понимаем что мы отличаемся от того, кем мы были в самом начале жизни, и поэтому, то есть то состояние, которое у нас сейчас, оно меняется в течение жизни, и если интересно, на санскрите это называется Викрити.

00:09:08 То есть Викрити, это наше состояние на сегодняшний день, и у каждого из нас есть Пракрити. Пракрити, это тот вид конституции, с которым родился человек. Кстати, если вы посмотрите, в книжных магазинах есть очень интересная книга, её написал Роберт Свобода, Роберт Свобода. Книга так и называется «Пракрити». Это очень хороший перевод с английского языка, и автор, он так же аюрведический врач, Роберт Свобода, и соответственно там очень подробно рассказывается о конституциях человека, что же с этим можно делать.

00:09:59 Итак, читая литературу по Аюрведе, как я говорил, вы встречаетесь с различными таблицами. Для того, чтобы определить какой я конституции, вы должны их заполнить. Кто-нибудь заполнял, заполняли когда-нибудь таблицы такие? Кто-нибудь заполнял? Отлично. Но обычно, каждый из нас с трудом может вспомнить, что было год назад. К примеру, я не помню, допустим, какое состояние у меня было по утрам ровно год назад. Но эти таблицы, они подразумевают, что вы очень четко уверены, что же у вас было некоторое время назад. С другой стороны, то состояние, которое у нас есть, всегда можно определить, основываясь на пульсовой диагностике. Я в принципе, практикую пульсовую диагностику, и сегодня расскажу вам такие азы, чтобы вы понимали какое состояние у вас в данный момент в теле есть.

Вата-конституция

00:10:58 Но сначала, мы начнем, немножко мы разберем Вата-конституцию, то есть что же такое Вата-конституция. Обычно, люди, у которых преобладает Вата-конституция, в первую очередь они худощавые, то есть им очень сложно набрать вес, то есть этот человек он может подбирать диеты, подбирать микроэлементы, независимо от того, вегетарианец он или не вегетарианец, ему очень сложно набрать вес в первую очередь.

00:11:32 Так же эти люди в основном очень беспокойны, то есть чрезмерно думают о ситуациях, которые может быть будут, может быть не будут, обдумывая все наперед, иногда это связано с тем, что они очень плохо засыпают, потому что постоянно движение происходит в голове мысли, и так же это люди, у которых не всегда достаточно энергии, то есть они очень быстро выдыхаются. К примеру, может день начинается хорошо, где то днем уже нет энергии, нужно обязательно отдохнуть.

00:12:12 Так же этим людям свойственно то, что они не могут переварить большое количество пищи, то есть после приема пищи у некоторых из них может наступать тяжесть, так же желание поспать, и это люди, которые в основном склонны к тому, что у них периодически появляются газообразования, или просто вздутие живота. И так же это люди, которые склонны к проблемам с суставами, или с нервной системой. С суставами, это обычно просто начинается все с похрустывания, когда вы занимаетесь какой-то физической нагрузкой, или просто ходите, похрустывание, и с возрастом это перерастает действительно в проблемы, остеохондрозы, артрозыи. Это немножечко про людей с преобладанием Вата-конституции.

Питта-конституция

00:13:08 Но, как я и говорил, не ошибайтесь в том, что у каждого из нас присутствуют все три энергии, Вата, Питта и Капха, просто у кого-то больше Ваты, у кого-то больше Питты, у кого-то больше Капхи. Питта, это в основном люди, более темпераментные, часто люди вспыльчивые, или же те люди, которые могут очень быстро активизировать свои силы, или же активизироваться в принципе. Очень часто у этих людей при переживаниях бывает покраснение на лице, то есть щеки становятся розовые, то есть такой прилив крови, и так же зачастую, это те люди, у которых чуть-чуть повышена температура тела. Они быстро разогреваются и иногда они себя чувствуют жарко даже тогда, в прохладную довольно-таки погоду. Вот.

00:14:07 В основном, эти люди они могут как легко набирать вес, так и легко его скидывать. И у них в основном хорошее пищеварение. То есть они могут съесть любое количество пищи и у них соответственно не будет никаких брожжений или неправильного усваивания микроэлементов. Обычно у этих людей активный обмен веществ, вот, они по молодости хорошо переносят перегрузки, и это тот человек, который, на которого можно положиться в смысле бизнеса, он очень хороший руководитель, менеджер и он не устает так, как люди с ватой конституцией.

Капха-конституция

00:15:01 И последнее, это люди с преобладанием Капха-конституции. Капхи, им очень сложно сбросить вес, только не надо думать, если вы худощавый, или худощавая и вы набрали 2 килограмма, то у вас сразу появилась капха. Капха это в основном тучные люди, в полном смысле этого слова. Они любят малоподвижный образ жизни, то есть им не интересно очень много путешествовать, много перемещаться, они более спокойны, чем два предыдущих вида – Вата и Питта. У них очень хорошо с тем, чтобы побольше поспать, то есть они могут спать долго, после этого они будут чувствовать себя вполне нормально. С другой стороны, у них медленный обмен веществ и в связи с этим как раз-таки они не могут сбросить вес очень быстро, то есть они очень плохо худеют.

00:16:06 И если у таких людей возникает проблема с похудением, они пьют много различных препаратов, трав, но после остановки какого-то курса препаратов они сразу же набирают вес. У этих людей не возникает проблем с суставами, потому что у них преобладает очень много жидкости и микроэлементов, которые смазывают суставы, то есть они имеют такую, шарнирную подвижность, очень хорошо могут гнуться.

00:16:44 Это три как бы основных направления. Теперь если подумаете немножко о себе, вы можете найти ну как бы все эти три качества у себя, что то из одного, что то из другого, что то из третьего. Еще раз повторю, что мы сейчас говорим о Викрити. То есть Викрити – это то, что у нас происходит. То есть определить нагрузку по конституции, какая же у вас конституция, то есть точно определить, это очень сложно, то есть невозможно.

Природа ваты

00:17:15 Теперь для того чтобы…[из зала] А вопросы можно?
[Рагозин Б.В.] Пожалуйста.
[из зала] Что здесь первично, а что вторично? Например, у человека Вата, он подвижен, тут привычка двигаться, или это конституция его заставляет двигаться?
[Рагозин Б.В.] Вата заставляет, то есть он не может сидеть на месте, то есть это люди, которым сложно сосредоточиться, им очень сложно долго просидеть на одном месте, им нужно постоянно какое-то движение. Или что-то новое.

00:17:48 [из зала] Это не привычка из прошлого, допустим, выработанная? Это что-то более глубокое?
[Рагозин Б.В. ] Поймите, чтобы выработать какую-то привычку из прошлого, для этого тоже нужно иметь к этому склонность, то есть люди Капха-конституции даже если они едут в группе, в которой все Вата-конституции, им все равно не очень интересно очень много путешествовать, они быстро устают, и они предпочитают, допустим там, посторожить палаточный лагерь, допустим, у них как бы такое, тоже путешествие, но менее подвижное.

00:18:20 И для Вата-конституции в основном, они склонны, как только это стало преобладать, они склонны именно к движению, им это нравится, они очень быстро начинают что-то, то есть начать им несложно, им очень сложно закончить к примеру. Они могут пойти в одно место, начать изучать одно, потом начать изучать другое, то есть это как бы нормально.

00:18:45 [из зала] Вытекает как бы второй вопрос. Нам с этим надо бороться? Или нам просто надо пытаться пристроиться? Например, пищеварение. У кого-то огонь великолепный, у кого-то не варит и все.
[Рагозин Б.В.] То есть, говоря о том, что когда вы понимаете, какие склонности в вашем организме, вы просто должны научиться как с этим работать, да, то есть к примеру, если вы постоянно поддаетесь какому- то... вы что-то вы начинаете, начинаете, так можно всю жизнь что-то начинать и в принципе не довести ничего до какого-то конца.

00:19:15 То есть не то, чтобы смириться, вы как бы приспосабливаетесь к какому-то состоянию, которое есть. Так же любой продукт, или любое действие, которое вы делаете, оно приводит к балансу или увеличению, или же понижению этой стихии. К примеру, вы Вата-конституция, и вы путешествуете постоянно, то есть всегда обычно у Ваты-конституции, когда человек имеет длительный перелет, у него проблемы сразу же с пищеварением, то есть плохо пища усваивается, возникают запоры, потому что в теле этот элемент увеличивается. У других же дош этого не возникает. Ну, я ещё немножко поглубже расскажу, поэтому если к концу будут вопросы вы можете поднимать руку и спрашивать.

Пульсовая диагностика

00:20:10 Итак, то есть одно дело вы по симптомам, которые я только что перечислил, определяете, какая у вас конституция, другое вы определяете по пульсу вообще как, что с вами происходит и какой элемент у вас увеличен или уменьшен. Итак, для того, чтобы определить по пульсу что же у вас преобладает в организме, для этого нам нужна рука, поэтому если можно сейчас отложите учебнички, ну то есть книжки в сторонку, и снимите часы с одной и с другой руки. Итак, мы к примеру, возьмем правую руку, это будет небольшая практическая часть.

00:21:03 Значит, вы все знаете где находится запястье, это однозначно все понимают. Итак, сразу же после запястья, если мы под большим пальцем посмотрим, проведем то есть указательный палец до запястья, мы найдем здесь внизу небольшую косточку, это называется лучевая кость, под большим пальцем. Все нашли кость? Кто не нашел кость? Не сомневайтесь, что вы нашли косточку. Тогда согните руку немножко вперед, попробуйте ещё раз найти косточку. Есть косточка? Отлично!

00:21:40 Итак, запомните где эта кость, она у каждого находится по-разному, у некоторых чуть-чуть подальше на запястье, у некоторых слишком близко, то есть это не важно, главное, что вы нашли просто. Теперь смотрите, мы берем левую руку, и пробуем поставить пальцы вот таким образом, да, то есть сразу же после большой косточки, после того, как она заканчивается мы ставим указательный палец, потом средний, потом безымянный.

00:22:12 Давайте я пройду, и посмотрим. Так, все правильно. Вот здесь она заканчивается. То есть не на косточку да, а после.

00:23:34 Итак, все запомнили эту позицию. Смотрите, когда мы будем определять по пульсу, что же там можно увидеть? Смотрите, под указательными пальцами, запишите, а потом вернемся к этому, под указательным пальцем мы будем смотреть состояние Вата-доши, то есть элемента воздуха, под средним пальцем будет Пита-доша, элемент огня, и под безымянным пальцем будет Капха, элемент жидкости, воды или слизи. Теперь, как же определить, я говорил, да, что у каждого из нас есть все эти три элемента. Как же определить какой из них преобладает в большей, средней или меньшей степени?

00:24:39 Итак, теперь, если мы опять вернемся к нашей руке, и положим пальцы как я вам показывал после косточки. Смотрите, указательный палец нужно положить просто на поверхность кожи, то есть он не должен уходить в глубь. В глубь не надо, только на поверхности кожи. Теперь мы сделаем между указательным пальцем и средним пальцем буквально один два миллиметра расстояние. Думаю, что у всех глазомер хороший. И поставим туда средний палец. Средний палец, он должен немножечко надавливать на кожный покров. То есть он будет по отношению к первому пальцу слегка глубже.

00:25:42 Следующее, мы делаем так же небольшой промежуточек между средним и безымянным пальцем и надавливаем ещё глубже чем средним пальцем. Итак, ещё раз повторю, указательный палец лежит на кожном покрове, средний палец чуть-чуть глубже, чем указательный, и безымянный палец чуть-чуть глубже чем средний. Обязательно очень маленькое расстояние между этими тремя пальцами. Теперь все попробуют это сделать. Я бы посоветовал для первого раза закрыть глаза и попробовать сосредоточиться на кончиках, на подушечках своих пальцев, чтобы почувствовать, происходит ли там что-то вообще.

00:26:59 То есть, что мы в принципе можем там почувствовать? В первую очередь это биение, да? У кого нету никакого биения? Есть такие? Нету биения? Нету биения? Ничего нет, просто под каким-то из тремя пальцев должно быть биение. То есть если у вас не бьется, значит сердце не бьется. Обязательно. Итак, очень важно правильно поставить пальцы. Смотрите, у каждого дома есть телевизор, да? И пульт к телевизору. К примеру, если первый канал – это первый канал, а второй, допустим, ВВС, и вы хотите посмотреть первый канал и нажимаете на двойку и видите там другое.

00:27:47 То есть, ещё раз, значит, вы должны правильно поставить пальцы, первый палец стоит сразу же после косточки, не над ней, он не задевает косточку, потом второй, и потом третий. То есть, должно быть биение хотя бы под одним из пальцев. Итак, у кого, ещё раз, нету никаких биений? У вас нет? Отлично, давайте посмотрим…правильно ли вы вообще руки поставили, то есть, смотрите, если вы не чувствуете биения, попробуйте вот так же три пальца как они находятся по отношению друг к другу попробуйте немножко в глубину чтобы они ушли.

00:28:50 Итак, у кого ничего не получается?
[из зала] У меня, я только что пришел. У меня безымянный палец.
Но биение есть? Под каким?
Под указательным.
Отлично, давайте посмотрим значит, у кого есть биение под указательным пальцем? Поднимите руки. У вас? У всех есть биение? Нету? Отлично, у кого есть биение под средним пальцем? У вас нету, да? Сомневаетесь? А у кого есть биение под безымянным пальцем?
[из зала] У меня по всей руке.

00:29:45 Теперь, следующая задача немножко посложнее. Опять мы положим пальцы на это же место и попробуем почувствовать где биение сильнее, то есть у кого-то должно быть сильнее под указательным, у кого-то под средним, а у кого-то под безымянным, у кого-то может быть под всеми тремя, одинаково.
[из зала] но мы должны надавливать, как вы сказали или…
[Рагозин Б.В.] Да.
[из зала] или равномерно?
[Рагозин Б.В.] нет, именно как я сказал, да.

00:30:14 То есть обычно у 99% людей какой-то из этих элементов преобладает. У кого-то преобладает, то есть биение будет сильнее под первым пальцем, это Вата, у кого-то сильнее будет биение под вторым, а у кого-то под последним. У кого ничего не получилось? Поднимите руки. Все пропало [смеется с залом] смотрите, если у вас все пропало, попробуйте на второй руке, у вас ещё вторая рука есть.
[из зала] Если примерно одинаково получается?
[Рагозин Б.В.] Но все равно здесь чуть-чуть побольше, но если одинаковые, так тоже не может быть. У вас все получается? Да?

00:31:15 [из зала] Второй палец это Питта?
[Рагозин Б.В.] Да. Ну они все должны лежать, да, подушкой, надо положить, если вы положите на кость, то биения вообще не будет. Итак, значит, у кого-то получилось больше всего под первым пальцем. У кого сильнее всего, поднимите руку.
[из зала] и под третьим, только меньше.
[Рагозин Б.В.] но сильнее всего под первым.
[из зала] да, кажется да.

00:31:56 [Рагозин Б.В.] Отлично. У кого сильнее всего под вторым пальцем? А у кого сильнее всего под третьим пальцем?
[из зала] Да я бежал на лекцию,
[Рагозин Б.В.] отлично.
[из зала] это может не считаться.
[Рагозин Б.В.] это может не считаться.

00:32:10 Кстати, когда вы бежите, для тех кто уже пришел раньше, какой элемент, как вы думаете, увеличивается?
[из зала] Питта, наверное, и Вата
[Рагозин Б.В.] и Вата, да? То есть Пита и Вата, то есть если у вас, смотрите, вы бежали, но у вас увеличился последний элемент, значит у вас есть проблемы в организме со слизью, жидкостью или обменом веществ ну это так для информации.

00:32:33 [из зала] Это я хорошо пришел.
[смеется с залом] То есть обычно, когда человек бежит, у него должен увеличиваться первый элемент или второй, или два вместе, да, потому что это связано с движением, к примеру, когда вы покушали острой пищи у вас всегда будет увеличиваться второй элемент, то есть будет жжение легкое. Когда человек, к примеру, простыл, простыл без температуры, а проснулся и у него течет из носа, изо рта, слизь вытекает, заложенность может быть, может быть связано с бронхитом, то есть всегда будет увеличен больше всего третий элемент.

00:33:12 То есть но сейчас мы не касаемся болезни, я вам привел просто пример, то есть по состоянию ваших элементов можно определить что же происходит с вами в данный момент, что преобладает Вата, Питта или Капха. Если говорить практически, как этому научиться? Я сказал в двух словах, ещё не понятно, вы ещё не очень представляете что это такое, если в течение дня периодически пробуете, допустим, после еды проверить что же у нас преобладает, до еды, перед тем, как вы позанимались физической нагрузкой, после того, как позанимались, то со временем вы поймете, что происходит с вашим организмом, какие элементы увеличиваются, какие уменьшаются.

Каждому возрасту свойственно преобладание своей доши

00:34:04 И для того, чтобы понять как бы Аюрведу с более практической точки зрения, очень хорошо, чтобы вы разбирались в этой простой такой азбуке, как можно подобрать к примеру, пищу, как подобрать определенный образ жизни, и что болит, что за болезнь у вас и какая доша увеличивается или уменьшается. Также эти элементы преобладают у людей различного возраста. В основном, если мы берем ребенка от рождения, к примеру, до 15 – 16 лет, то у детей всегда преобладает Капха. Если вы проверяете пульс у ребенка, к примеру, у него больше бьется Вата или Питта, Капха преобладает в его жизни. Почему? Потому что элемент Капхи связан с ростом. Когда мы растем, нам необходима стабильность в организме. То есть определенные жидкости, определенные ферменты, микроэлементы.

00:35:18 То есть у детей больше всего Капхи. Ну если вы видите, видели грудничков, да, то есть обычно большое выделение слюны, то есть очень часто, в основном у детей до первого года жизни преобладает грудное вскармливание, то, что помогает росту организма. Итак, от 16 лет примерно до 60 у человека преобладает Питта. Питта именно связана с возрастом. Опять-таки, если вы только что почувствовали, что у вас больше всего первого элемента Ваты, или последнего элемента Капхи, Пита преобладает в жизни. То есть в основном, в этом возрасте люди более активны, то есть они делают какие-то общения, что то изучают, чего то достигают, то есть больше действий.

00:36:18 И последняя группа – это от 60 и выше, у этой группы людей в основном преобладает Вата, и поэтому очень часто у людей пожилого возраста в первую очередь проблемы с суставами, допустим не очень крепкие кости, не очень крепкие нервы, сухая кожа, то, что свойственно Вата – конституции. И периодически присутствуют проблемы с пищеварением. Итак, как можно это практически использовать? То есть в принципе, когда вы заболеваете, обычно если вы идете к врачу, то врач спрашивает, ваши симптомы, что у вас болит, где и как, и приписывает препарат согласно симптоматике.

00:37:10 В Аюрведе обычно используется другой подход. То есть врач Аюрведы он осмотрит вас по пульсу, он определяет в чем причина ваших заболеваний, не то, что у вас болит симптоматически, а в чем причина, и назначает какие-то травы, диету, согласно, согласно тем дошам, которые вышли из баланса. Также если вы в дальнейшем будете наблюдать свой пульс, вы бывает что у вас, к примеру, утром у вас Вата доша, вы чувствуете себя очень хорошо, а к вечеру допустим вы ничего не чувствуете, допустим, под этим пальцем, это нормально, это значит Вата понизилась. Или же у тех людей, кто склонен к пониженному давлению артериальному, у них обычно Вата доша всегда очень очень низкая.

00:38:01 Для тех, кто, кому интересно может быть более глубокое изучение пульса, вот есть один врач, доктор, Васант Лад, он написал книгу по пульсовой диагностике, её можно купить через интернет или во многих магазинах Москвы, она так и называется «Пульсовая диагностика». Эта книга полностью посвящена диагностике, там разбираются различные варианты глубокий пульс, поверхностный пульс, пульс, связанный с ментальным состоянием, то есть в принципе можно довольно-таки глубоко увидеть человека только через пульс, но это дело практики, потому что пульс – это как раз тот элемент в Аюрведе, который нельзя изучить по книге, его надо практиковать, то есть сколько бы вы не читали книг по пульсовой диагностике, пока вы не займетесь этим напрямую, вы получать особо ничего не будете.

Другие виды диагностики в Аюрведе

00:39:13 Какие-то вопросы по пройденному материалу есть? Нет, отлично. Так же в Аюрведе используется диагностика по языку, по лицу, по ногтям, по глазам, то есть много различных аспектов используется, вот к примеру, от того, какие полоски на ногтях есть, насколько они ломкие, насколько они крепкие, также можно понять какая конституция преобладает у человека, но в основном, ногти, они показывают состояние костной ткани. К примеру, для людей, у которых очень ломкие кости, вы можете понимать что Вата конституция у них преобладает, особенно в костной ткани, это значит что нужно как-то улучшать это состояние, делать нашу костную ткань более прочной. К примеру, у кого-то это будет связано, с тем, что не хватает микроэлементов, таких как кальций, калий. Если же наоборот, ногти очень плотные, толстые и гнущиеся, это может быть показатель преобладания Капха конституции. Когда у человека много в организме микроэлементов, много слизи, то есть это крепкие кости, крепкие суставы.

00:40:32 Так же на языке очень часто можно увидеть состояние нашего организма, что же у нас происходит внутри, на самом деле, для многих кто чистит язык, когда вы открываете рот там видно, что есть белый налет, у кого-то желтый налет бывает, у кого-то бывает красный налет, коричневый. К примеру, если вы едите какую-нибудь конфетку, там желтого цвета, то сразу налет на языке желтый. То есть это просто связано с каким-то вашим действием.

Белый налет на языке - причины

00:41:06 Но бывает так, что у человека в принципе, например, белый налет на языке постоянно. Белый налет на языке он показывает что внутри у человека очень много слизи, слизи, это ну, как бы это представить, слизь это то, что к примеру, когда вы высмаркиваете нос, и то что остается в вашей салфетке, это как раз та слизь. Слизь бывает жидкая, бывает более плотная, поэтому, когда у нас есть кашель, обычно, когда вы приходите к врачу, он спрашивает у вас: «Увас есть отхаркивание или нет?», то есть обычно мы даем какие-то препараты для того, чтобы сделать эту слизь более жидкой, чтобы она побыстрее вышла из организма, так и здесь, язык, это показатель, насколько зашлакован ваш организм.

00:41:54 К примеру, если у человека чистый язык, это значит что шлаков не очень много. При том, что человек может болеть какими то заболеваниями, то есть иногда заболевания, они связаны со шлаками в организме, а иногда заболевание связано с какими-то другими аспектами, все, начиная с того, что может быть просто проблемы связанные с генетикой, какие то вирусы получены, также все заканчивается на слове карма. Просто, какое-то состояние, к которому привела наша жизнь, иногда болезнь связана с токсинами, иногда нет, и поэтому не всегда и не при всякой болезни нужно чистить организм.

00:42:36 Многие считают, что если вы болеете, надо обязательно почиститься от глистов, обязательно почистить печень, поджелудочную, но иногда причина болезней совершенно в другом, одна из причин, которую вы можете понять и почувствовать это в зависимости от того, какая доша у вас увеличена, то есть к примеру, если у человека заболевания такие как остеохондрозы, артрозы, или же какие-то перенесшиеся только что недавно травмы суставов, вы всегда увидите, что пульс под Вата пальцем всегда будет очень большой. То есть это биение будет прям сильно бить в ваш палец указательный. Это показатель того, что где нет воздуха он увеличился.

00:43:23 Когда у человека проблемы с изжогой, или же у него есть проблемы с гастритом, повышенным гастритом, который обычно острый, потому что в основном у людей встречается вяло текущий гастрит, а это который острый гастрит, или язва, или же человек много курит или пьет. Вы всегда увидите, что пульс под Питта пальцем всегда будет больше, это значит, что когда вы ставите как я вам рассказывал правильно пальчики, то удары под Пита пальцем будут очень сильные, они будут очень сильно бить в подушечку пальца. Капха человек это когда, к примеру, если у человека есть бронхо-легочные заболевания, бронхиты, вяло текущие тонзиллиты, фарингиты, то есть когда постоянно есть заложенность носа, носоглотки, или постоянное подкашливание, то обычно у человека будет преобладать пульс Капхи. Это также показывает о внутреннем состоянии.

Нужен ли баланс дош по классической Аюрведе

00:44:27 Итак, если вы примерно определили ваше состояние на сегодняшний день, ещё раз спрошу, у кого не получилось понять, под каким пальцем ударов больше, меньше, не получилось ничего, ищем. Давайте. Пропал?
[вопрос из зала неразборчиво] пытайтесь, в другое место поставьте. Нет, ближе к кости не надо, смотрите, под каждым пальчиком должно быть какое-то биение, потому что если вы ставите на кость, то в ней нет вен, нет биения, нет жилы. Еще у кого не получилось? Что получилось? Под последним?

00:45:49 Итак, то есть это вы определили то состояние, которое у вас сейчас, к примеру, когда вы посидите пару часов на семинаре, вы уже устанете, у вас что-то может измениться. Итак, каким же образом можно определить, что необходимо для нас в данный момент? Какие травы, какой образ жизни необходим для того, чтобы сбалансировать эти доши? Иногда, если вы читали литературу по Аюрведе, в некоторых книгах, в основном российских авторов пишется о том, что цель Аюрведы - привести все эти три доши в одинаковое значение, чтобы когда вы ставите руку, вы понимали, что все три бьются одинаково.

00:46:44 Но по классической Аюрведе, это неправильно. На самом деле у каждого из нас есть склонность к тем или иным характеристикам, то есть у кого-то всю жизнь преобладает Вата, то есть человек все время куда-то движется, движется вперед, назад. То есть, есть люди Питта, которые с детства к примеру, очень мощные, иногда агрессивные, а есть Капха, которые всю жизнь спокойные, иногда ленивые. То есть очень важно для человека научиться чувствовать эти три состояния и пробовать их регулировать.

Регулировать каким образом? К примеру, для тех, у кого появляются периодически проблемы с брожжением в животе, или с газообразованием, вы прекрасно знаете, что если вы скушаете кислое яблоко, то этого брожжения станет больше. Так? Кто не согласен с этим?

00:47:49 [из зала] Мне, по-моему, все равно. Я что ни ем, мне, по-моему, все пролетает.
[Рагозин Б.В.] все пролетает. Пролетает в каком смысле? Понос, или что?
[из зала] Молодой человек все ответил, у меня все хорошо переработается.

00:48:02 [Рагозин Б.В.] Ну это здорово. Определенная масса людей, просто я практически каждый день принимаю пациентов и у них проблемы с пищеварением, и обычно когда люди живут в большом мегаполисе, эти проблемы часто увеличиваются из-за недосыпания постоянного, так сказать, бега вперед и неправильной диеты. Итак, если мы возьмем опять-таки, пример газообразования, если у человека есть газообразование и он съел сырое яблоко, обычно это газообразование увеличивается, это показывает то, что сырое яблоко увеличивает Вата дошу, то есть увеличивает элемент воздуха у вас.

00:48:44 Или же другой вариант, у вас есть проблемы с Питта, то есть преобладает элемент Питты, к примеру, это может быть изжога, проблемы с печенью, типа гепатита, или же постоянные раздражения на коже, дерматиты, псориазы. Если этот человек употребляет немножко больше алкоголя, обычно 50 миллилитров, у него эти проблемы увеличиваются, то есть увеличивается изжога, увеличиваются проблемы с кожей, то есть энергетики, алкоголь, он в основном повышает элемент Питты в нашем организме. И возьмем третий вариант, человек простужен, у него заложены легкие, он кашляет очень глубоко, у него заложены гайморовы пазухи, течет из носа, то есть хронический может быть бронхит, или гайморит. И он прекрасно в течении дня пьет кефир, кушает бананы, то так же его состояние будет ухудшаться.

Почему нельзя сдерживать «пукание»?

00:49:52 То есть каждый продукт, или каждое действие имеет преобладание какого-то первоэлемента. По питанию я расскажу в следующем семинаре более подробно, по каждому продукту и специи, сегодня же мы в основном коснемся как с помощью образа жизни определенного режима дня привести в порядок эти три состояния. Но сначала я хотел бы рассказать про некоторые вещи, которые в Аюрведе не рекомендуется делать. Что же это такое?

00:50:28 У каждого из нас есть определенные позывы тела, иногда мы хотим кушать, иногда мы хотим пить, иногда мы хотим пойти в туалет по большому или по маленькому. У каждого из нас на определенном этапе жизни возникает икота, отрыжка, чихание. Итак, в Аюрведе есть определенная глава, вот я вам рассказывал в начале, в каждом из этих текстов древних, которая посвящена тем позывам организма, которые нельзя сдерживать. И за этим есть глубокий смысл. Потому что, когда вы сдерживаете какой-то из этих позывов, это ведет к каким то заболеваниям.

00:51:13 Первое это когда у человека появляется газообразование. То есть, казалось бы, что такое, допустим вы сидите в офисе, на важном совещании и вдруг вы понимаете, что вам хочется пукнуть. Что же делать с этим? Первый вариант – это сделать прямо здесь, ну здорово, если это будет без звука, тогда все прошло нормально, ещё так посмотреть на соседа, посмотреть на соседа и сказать: «Что это вообще за безобразие происходит?», вот, он может быть подумает, неудобно, что ему неудобно. Но на самом деле, как вы понимаете, когда создается газ в кишечнике, в прямой кишке, это значит, что создается какое-то давление.

00:52:01 Если же мы сдерживаем себя и эти газы накапливаются внутри, они просачиваются через стенки кишечника и прямой кишки и поднимаются в уровень диафрагмы. Это как бы первый этап. То есть, соответственно накапливаясь, они начинают давить изнутри на все органы нашего организма. То есть они давят на поджелудочную железу, на печень, на желчный, на все органы, создают внутри неприятное состояние, то есть так же создают вздутие живота, от которого невозможно избавиться, просто пойдя в туалет, то есть это будет внутри.

00:52:38 А следующий аспект, стадия, когда эти же газы, просачиваясь через диафрагму поднимаются в область сердца и легких, то есть они сдавливают, ухудшают работу сердца, ухудшают работу легких. Некоторые из них попадают внутрь, в череп, и создается внутричерепное давление. Итак, в Аюрведических текстах рекомендуют чтобы человек по возможности никогда не сдерживал газы. Когда эта проблема возникает, вы, пожалуйста, выйдите, у нас есть туалет, и как бы сделайте все необходимое.

00:53:18 То есть, когда у человека есть очень сильное газообразование и вы его сдерживаете, у него повышается элемент Ваты и соответственно постепенно это переходит в какие-то проблемы, то есть если у вас нет проблем с пищеварением и каждый день возникают газы, каждый день вы это сдерживаете на протяжении долгого времени, то из этого происходят проблемы с сердцем, с внутречерепным давлением.

00:53:43 И здесь, получается что? Мы смотрим телевизор, там рекламируется препарат, который убирает газообразование, мы начинаем его пить, мы счастливы, больше нету газообразования, но причина никуда не ушла. То есть если у вас почему-то возникало брожжение в желудочно–кишечном тракте, вы, не обращая больше на него внимания, идете дальше по жизненному пути, и эта проблема, она обычно переходит в какие-то другие заболевания, которые так же нужно потом искать, в чем же причина и как же их вылечить.

Почему нельзя терпеть, когда нужно сходить по-маленькому?

00:54:21 Следующее, следующий позыв тела, который так же нельзя сдерживать, это мочеиспускание. Часто мы сталкиваемся с проблемами, когда мы едем в пробке да, и очень хочется в туалет по-маленькому, что ж делать? Вот, обычно моча она накапливается в мочевом пузыре, мочеточниках, и если вы только что попили и сдерживаете, она становится более густой, и соответственно выпадает небольшой осадок, это все зависит опять в каком состоянии организм, у некоторых выпадает песок, у некоторых определенные кальцинаты, которые потом образуют камни.

00:55:03 То есть в организме накапливается или песок, или это может со временем привести к камням в почках дальше кмням в мочевом пузыре. Часть мочи опять-таки просачивается через стенку мочевого пузыря мочеточника, и попадая в кровь, загрязняет организм. То есть постепенно возникают проблемы с зашлакованностью организма.

Сдерживание позывов сходить в туалет по-большому - последствия

00:55:30 То же самое можно сказать про стул, то есть, когда вы хотите в туалет по-большому, если вы сдерживаете это по какой-то причине, к примеру, вы на какой-то важной встрече, вам надо куда-то срочно идти, или просто вам неудобно, потому что там грязный туалет или негде, так же возникает проблема, то есть кал, он идет обратно, и соответственно, попадая через стенки кишечника и прямой кишки в организм, он его зашлаковывает. И со временем у этого человека возникает проблема с запорами, то есть если вы регулярно ходили в туалет, вдруг через некоторое время вы начинаете ходить раз в два или раз в три дня.

00:56:14 То есть если смотреть по классической Аюрведе, очень важно, чтобы у человека было посещение туалета хотя бы один раз в день, это по-большому. У некоторых, у тех, у кого с детства склонность ходить раз в два дня, это тоже нормально, но максимум промежуток это один раз в два дня. Если же вы ходите по-большому несколько раз в день, больше трех, то в этом есть какая-то проблема. Конечно же лучше всего проконсультироваться у гастроэнтеролога или же у какого-то другого специалиста, чтобы посмотреть почему и с чем это связано.

Нельзя сдерживать чихание

00:56:52 Следующий позыв, который нельзя сдерживать, это когда возникает чихание, да, то есть, когда вы в большой группе людей, обычно когда чихаете затыкаете нос и чихание происходит внутрь. В Аюрведе сказано, что все болезни, которые возникают в органах, находящихся выше плеч, нужно лечить так же быстро, как и тушить огонь в здании или в квартире, если у вас пожар возник. То есть очень важно когда у вас возникло чихание, не сдерживать его, иначе это приведет к внутричерепному давлению и в первую очередь к ухудшению зрения, у некоторых людей могут быть слабые сосуды головного мозга, может возникнуть их повреждение. Поэтому старайтесь не сдерживать чихание.

Икота

00:57:52 Так же не нужно сдерживать икоту, потому что икота и отрыжка они имеют очень близкую природу по себе, обычно это связано с тем, что в ЖКТ, в желудочно-кишечном тракте, накопилось некоторое количество воздуха, и он должен выйти, то есть организм естественным образом это высвобождает, но икоту очень сложно сдержать, как и отрыжку в принципе, но старайтесь, если это возникает, то значит нужно привести элемент воздуха в порядок. Я буду рассказывать в этом и в следующем семинаре, как это сделать, чтобы вы сделали себе отметку.

Терпеть жажду не стоит

00:58:40 Так же никогда не следует сдерживать жажду, поэтому если у вас возникает желание выпить воды или чая, это очень хорошо, нужно это делать.
[из зала] А если не понятно, есть нужно или выпить?
[Рагозин Б.В.] Вам надо определиться. [смеется с залом]
[из зала] Но привычка не пить, она настолько сильна, что не чувствуешь этой жажды.

00:59:11 [Рагозин Б.В.] Да, то есть смотрите, это как раз следующее моё предложение, то есть если у человека есть жажда и вы пьете согласно этой жажде, это одно состояние, это хорошо, то есть вы не заглушаете жажду. Иногда, у человека бывает заболевание, обычно это связано с обменом веществ, или с заболеваниями эндокринной системы, которые не вызывают этой жажды, то есть в принципе, многие пациенты ко мне приходят и говорят – мы вообще не хотим пить, то есть один стакан в день человек выпивает. Соответственно, это то состояние, которое нужно лечить. Потому что это значит, что есть проблемы с жидкостями в организме, есть проблемы с лимфосистемой, то есть надо смотреть в чем как бы проблема.

00:59:57 Поэтому знания, что у вас никогда нет жажды, лучше всего носить бутылочку воды, и как бы для себя определить, что в день вы выпиваете около литра жидкости хотя бы. Есть конечно системы, которые рекомендуют пить два литра, три литра, четыре, надо посмотреть, что все мы разные, разного размера, у нас разный обмен веществ, и разный климат. То есть, если кто- то в Индии пьет, допустим, четыре литра, то выпив зимой четыре литра, вы или со временем посадите свои почки, или же у вас возникнут проблемы с моче-половой системой, поэтому самое идеальное состояние, когда у вас есть жажда и вы пьете в течении дня, или же если её нет, то надо сосредоточиться на том, что литр полтора в день жидкости у вас было, это очень важно.

01:00:48 То есть, опять-таки современные системы говорят о том, что именно полтора или два литра надо воды, но в Аюрведе сказано, что это может быть любая жидкость, это могут быть соки, это могут быть просто какие-то чаи, или отвары из трав, может быть просто вода.
[из зала] А молоко?
[Рагозин Б.В.] нет, не совсем, молоко это другое. Да?

01:11:01 [из зала] У меня муж пьет только сладкое все, его очень сложно уговорить выпить просто воды, то есть это нормально? Пьет с сиропом воду, или там куча сахара в чай.
[Рагозин Б.В.] Ему не хватает вашей любви.
[из зала] У него очень много любви.
[Рагозин Б.В.] Ну, просто нравится такой вкус, сахар, как таковой, своего рода привязанность, его можно заменять более натуральными – то есть мед, какие-то другие там, коричневый сахар, сироп кленовый, то есть пробуйте различные варианты. Пробуйте дать ему любви ещё больше, и тогда будет все хорошо.

01:01:53 [из зала] Если наоборот, вот, замечала, человек не пьет три дня, а если пьет, но не из-за жажды, а на каком-то уровне привычка, либо чай, либо вода, непонятно, то ли хочет или нет.
[Рагозин Б.В.] Ну вот смотрите, опять-таки, у каждого из нас есть определенное ощущение своего тела, то есть мы все чувствуем себя по-разному, кто-то именно на уровне интуиции может делать какие-то вещи, не осознавая, почему. Но если человек не страдает от того, что он пьет, то есть не чувствует, не страдает от этого, то есть у него нет отечности, нет проблемы с почками, то это нормально. Но если же вы пьете и понимаете, что к утру вы раздуваетесь на размер или же отекают ноги или руки, тогда нужно смотреть, что за состояние у человека.

Следует ли пить во время приема пищи?

01:02:53 Так же, следующие моменты, это немножко не относится к позывам человека, но многие в наше время врачи, люди спорят об этом, когда нужно пить воду, до или после еды, во время, но в Аюрведе есть, чтобы заглушить, то есть в Аюрведе есть единственная концепция на эту тему, что очень важно запивать пищу во время еды, то есть когда вы кушаете, съев 2 – 3 ложки, вы делаете небольшой глоток воды или чая, или какой-то другой жидкости, которая сочетается с той пищей, которую вы кушаете.

01:03:32 Если обратить внимание на детей, которые только что начинают кушать после прикорма, они всегда пьют во время еды, да? Кто видел ребенка, который не любит пить во время еды? Вот такого вот, 2 года, 3 года? В основном, дети просят, чтобы им дали воды. И часто родители, они наоборот говорят, что это нельзя, и у него полностью меняется пищеварение, у него возникают проблемы с пищеварительным трактом, потом, с возрастом.

01:04:00 [из зала] Так может супы готовить просто?
[Рагозин Б.В.] Супы это хорошо, да, суп не надо запивать, кстати, то есть суп не нужно, суп это жидкость, которую вы можете кушать вместе с другой пищей. Но очень важно, вы должны понимать... обычно мы привыкли как? Сначала у нас суп, да, потом второе, потом у некоторых третье, до бесконечности.

01:04:23 Так вот, если вы сначала напиваетесь много жидкости, то есть водой заполняете свой желудок, только потом кладете еду, то пищеварение, оно замедляется, то есть, очень важно, чтобы суп сочетался со вторым, или его нужно кушать одновременно, ложку того, ложку другого. Но опять-таки, это больше тема следующего семинара, про жидкость опять. Итак, в Аюрведе рекомендуется не пить за 30 минут до еды, и не пить в течение 30 минут после еды, но обязательно запивать пищу. 30 минут до еды, и 30 минут после не пить жидкость, а во время еды, запивать.

01:05:04 [из зала] А все равно какая температура воды?
[Рагозин Б.В.] Это очень важно, не надо запивать пищу холодной водой, то есть вода должна быть или комнатной температуры, или же теплой, независимо от того, какой сезон года. Если очень жарко, и вы пьете холодную воду, то в организме так устроено, что сначала организму приходится разогреть эту жидкость, а потом её переварить. То есть получается когда вы во время жары пьете холодную воду, то организм разогревается ещё больше. Не зря в пустынях люди пьют горячий чай, почему? Потому что организм охлаждается через пот, а не через употребление холодной воды. Поэтому, если вам жарко, вы можете сполоснуть лицо, сполоснуть рот, или там полость холодной водой, но пить внутрь только не комнатной температуры, это лучше всего.

01:06:00 [из зала] Бедные американцы! Это вредно, именно потому, что её разогревали, или ещё почему-то?
[Рагозин Б.В.] Ну, Это вредно, потому что энзаимы, то есть то, что переваривает пищу, начинает выделяться меньше, и пища задерживается в нашем пищеводе намного дольше, при этом, так как у тела есть определенная температура, там она портится.

01:06:25 [из зала] Скажите, а если и через два и через три часа начинаешь, например, пить и появляется тяжесть в животе и ухудшение состояния и чувствуешь, что лучше бы и не пил? Приходится терпеть.
[Рагозин Б.В.] Это состояние нужно лечить. Значит какая-то проблема есть с пищеварением. То есть нужно…
[из зала] Где то 4–5 часов должно пройти, чтобы это было уже безболезненно.
[Рагозин Б.В.] Ну то есть, это значит, что пищевод неправильно работает, пища неправильно усваивается, и если у вас достаточно знаний, можно попробовать полечиться травами или какими-то другими методами, если же вы не знаете, то надо обратиться к специалисту, потому что это не совсем хорошее состояние пищеварения.

Нельзя сдерживать зевоту

01:07:12 Следующий позыв, который нельзя сдерживать, это зевота. Когда вы её сдерживаете, то есть сильно закрываете рот, делаете так, чтобы он не открывался вообще, зеваете где-то там внутри, на самом деле через зевоту происходит несколько процессов. Первый – это вентиляция легких, и второе – это расслабление мышц лица.

01:07:40 И в Аюрведе, когда в одной из глав, где разбираются проблемы с мышцами, сухожильями, такие как паралич, проблемы с суставами, одна из причин этих заболеваний считается зевота, то есть когда человек постоянно сдерживает зевоту, то со временем мышцы, челюстные мышцы, обычно это щека, они напрягаются, становятся очень жесткими. То есть происходит некоторое изменение в пластинках черепа, они могут менять своё местоположение незначительно, то есть последующие заболевания. И поэтому, по возможности, никогда не сдерживайте зевоту.

Не следует сдерживать слезы

01:08:25 Слезы. Это следующий момент, что не надо сдерживать. Говорят, что мужчины меньше плачут, чем женщины, соответственно есть определенные правила с этим связанные. Итак, обычно слезы - соли и определенная жидкость, если она не выделяется, то скапливается в сосудах, забивая проходы, у человека, если он постоянно сдерживает свои эмоции. Могут возникнуть проблемы в первую очередь, так как это связано с сосудами, которые в голове, ухудшение зрения, заложенность пазухи. И так же нарушения в нервной системе. Поэтому если у вас есть эмоциональный подъем и вам хочется поплакать, и не хочется никому показывать, это можете сделать в уединении.

Рвота

01:09:24 И ну, пожалуй, последнее это как рвота, конечно сложно удержать, когда она появляется, вот, но если после какого-то приема пищи, типа как легкое отравление, вы чувствуете что у вас есть рвотный позыв и даже что-то выходит, то лучше помочь организму, чтобы это вышло из него и стараться не сдерживать рвоту, никакими препаратами, никакими методами. Потому что организм до определенного состояния обладает системой защиты, то есть он выкидывает или выбрасывает из пищевода всё, что ему не нужно, поэтому если появляется такой позыв, лучше ему поддаться.

Нужно ли сдерживать половое возбуждение?

01:10:14 [из зала] Можно?
[Рагозин Б.В.] Да!
[из зала] Является ли половое побуждение, в смысле к этому. Я считаю что это нужно сдерживать.
[Рагозин Б.В.] Смотрите, в Аюрведе, все что связано по поводу полового возбуждения, то есть надо понять Аюрведа не придерживается никакого религиозного направления, она рассказывает об организме, как о самодостаточном творении, которое, если оно умеет контролировать свои чувства, то обычно организм здоров, если же человек не умеет контролировать свои чувства, то возникают различные проблемы.

01:11:06 По поводу полового влечения, оно у каждой из этих дош бывает разным, к примеру, если взять человека Питта конституции, как я и говорил вам, он обычно горячий, может быть раздражительный, у него обычно самое сильное половое влечение, и если для этого человека сдерживать своё половое влечение постоянно, то у него будут возникать какие-то другие проблемы. Проблемы с агрессией.

01:11:36 То есть для Ваты конституции, или для Капхи, то есть в основном это не так важно, есть влечение, но оно не такое крепкое, не такое сильное. В Аюрведе сказано, что если человек, у него влечение есть постоянно, он постоянно поддается этому влечению, его организм истощается, ткани истощаются, то есть, к примеру, если вы живете в семье, вы планируете зачать ребенка, то Аюрведа рекомендует месяц полового воздержания, для того, чтобы качество семени у мужчины, и качество яйцеклетки у женщины было более зрелым, более правильным.

01:12:22 И потом, есть люди, которые соблюдают целибат, воздерживаются, занимаются какими-то практиками, для них это очень важно. Есть люди семейные, для них это так же важно, но может быть в меньшей степени. То есть все зависит от состояния, от образа жизни человека, и от того, к чему он склоняется. Но Аюрведа не рекомендует ничего, что чрезмерно даже в этой сфере.

01:12:53 [из зала ] Ну вот в отношении нормы, есть споры определенные и молодые теряются. Не понимают, не уверены, что это необходимо.
[Рагозин Б.В.] Так, в чем вопрос?
[из зала ] Вопрос, в том, если, вы сказали – раз в месяц. Когда нет истощения?
[Рагозин Б.В.] Для зачатия.
[из зала ] Это для зачатия? Каждый человек должен сам?

01:13:27 [Рагозин Б.В.] Каждый человек должен регулировать это сам для себя, то есть насколько его состояние, то есть состояние по дошам, какой образ жизни он ведет, для чего он это делает, в каком состоянии. Потому что каждый из нас находится в разных состояниях, есть, насколько я понимаю вы читали, гуны различные, раджаси, каждый человек живёт в этом состоянии, и поэтому что он делает, это может он сам отрегулировать, и таких четких правил что нельзя заниматься любовью, то есть не должно быть много сексуальных отношений, нет. Просто, в зависимости от дош, человек, он подбирает тот образ жизни, которые ему больше подходит.

01:14:11 Но для того, чтобы поддержать здоровье, в Аюрведе рекомендуется что, Вата конституции не имеют частые половые связи, то есть для них нужно минимальное количество, потому что они очень быстро истощаются. Для Питты чуть больше, и для Капхи какое-то такое среднее состояние. То есть Аюрведа говорит о том, что половые отношения могут быть один, два раза в месяц. Один раз в неделю для Питты, то есть для того чтобы правильно поддерживать свой организм. Правильно поддерживать - в смысле не истощаться. Вот таким образом. Еще какие-нибудь вопросы?

Режим дня

01:14:50 Итак, теперь немножко по режиму дня. Опять-таки в зависимости от конституции, в зависимости от внутреннего состояния человека, в зависимости от сезона года, режим может немножко меняться. Но есть некоторые общие правила. У меня был один учитель, которому было 128 лет. И он говорил, что самое важное для человека, чтобы у него был правильный сон, все. Всегда говорил, что качество сна влияет на качество жизни. То есть, если вы не высыпаетесь, то есть спите меньше чем 6 часов, для обычного человека рекомендуется 7-8 часов, по Аюрведе.

01:15:41 И если вы спите меньше чем 6 часов, имеется ввиду, это не ваше естественное состояние, что вы легли, и проснулись через 3-4 часа, а если вы заставляете постоянно, то со временем у человека возникают проблемы с Вата дошей. То есть у него возникают проблемы с нервной системой, с опорно–двигательным аппаратом. Это постепенно, это не сразу.

01:16:08 Итак, для того, чтобы быть здоровым, или для того, чтобы стремиться к здоровью, в первую очередь нужно начинать со сна, то есть человек должен высыпаться. Но это самая большая проблема в больших городах. То есть когда вы все время куда то бежите, много работы, много проектов. Итак, если у вас есть 7-8 часов непрерывного сна, то это лучше всего для того, чтобы поддержать то здоровье, которое есть в данный момент, правильно? Или же улучшить его.

01:16:37 Соответственно если вы спите меньше или человек, с которым вы работаете, дружите, спит меньше, сколько бы препаратов он не пил, сколько бы попыток начать здоровый образ жизни не предпринимал, всё это будет бесполезно, потому что как только он закончит курс определенных таблеток, его проблемы возобновятся. То есть вот такая вот банальная, простая вещь.

01:17:02 Следующая важная, важный момент...
[из зала ] Важен сон непрерывный или можно с перерывами?
[Рагозин Б.В.] Да, как я говорил, важен непрерывный. А так же важно, если вы спите днем, то по Аюрведе рекомендуется дневной сон только в некоторых ситуациях, первое – когда очень жарко, то есть если вы спите постоянно в холодный сезон года, то со временем токсины в организме увеличиваются. И второе – очень важно никогда не спать после еды, то есть к примеру, если вы пообедали, вам показалось, что появилась какая-то определенная тяжесть, захотелось немножко вздремнуть и немножко перешло в часик, другой, то со временем эти проблемы увеличиваются. Если вы делаете это каждый день, то появляется тяжесть в пищеводе, то есть накапливаются токсины.

01:18:00 [из зала ] А как же у нас в пансионатах?
[Рагозин Б.В.] Так, это для детей. Веды о взрослых говорят. То есть дети, это немножко другое состояние и немножко другое положение. То есть ребенок должен обязательно отдыхать, в смысле если он совсем маленький это может быть вообще непрерывный сон, но по необходимости, то есть ребенок, он сам чувствует. И когда он в детском саду, он должен отдыхать днем, так же обычно для женщины, которая только что родила, тоже дневной сон, может быть несколько раз в день, это нормально, ночью она не высыпается, то есть все зависит от ситуации, от 16 до 60 лет, очень важно, чтобы сон был непрерывный.

01:18:45 [из зала ] Что делать, если это невозможно?
[Рагозин Б.В.] Если это невозможно? А по какой причине?
[из зала ] С одной стороны, потому что идет позыв в туалет, раз ночью, а ещё идет дневной сон, укладывается человек...
[Рагозин Б.В.] Смотрите, если вы встаете в туалет и ложитесь обратно, то это относится к такому же постоянному сну.
[из зала ] А уснуть не могу.

01:19:09 [Рагозин Б.В.] Да, если не можете уснуть, тут конечно же какая-то другая проблема, нужно как-то регулировать, регулировать или с помощью трав, с помощью каких-то изменений в образе жизни. Если же вы ухаживаете за кем то, или работаете по ночам, как я говорил, это выводит из равновесия Вата дошу. И поэтому, соответственно у этого человека будут какие-то изменения или проблемы с Ватой дошей.

01:19:36 В Аюрведе сказано так, вылечить человека от какой-то болезни можно: первое, сразу же, убрав её причину, то есть если вы убираете причину, сама проблема уходит, но в вашем состоянии, оно говорит, что вы должны будете быть готовы, что у вас будут какие-то проблемы с Вата дошей. И делать что-то в диете, образе жизни, что её успокаивает, потому что у вас есть причины, которые вы не можете убрать из жизни.

01:20:07 Также для людей, которые работают по ночам, обычно у них сбиваются очень сильно биологические часы, и со временем так же возникают проблемы, связанные с Вата дошей. То есть, к примеру, что за проблемы? Увеличивается сухость, увеличиваются проблемы с суставами, появляется ухудшение пищеварения, человек становится более раздражительным, беспокойным и следующие проблемы.

01:20:35 [из зала ] Сейчас очень многие очень поздно ложатся спать, очень поздно приходят.
[Рагозин Б.В.] Все правильно…
[из зала ] А что же делать?

Почему нельзя наедаться на ночь?

01:20:47 [Рагозин Б.В.] Это я буду сейчас рассказывать. Так же по поводу сна, очень важно, чтобы последний приём пищи был за 2 -3 часа до сна, то есть, если вы кушаете на ночь и это происходит всегда, к примеру, вы приходите с работы в 10, кушаете в 11, ложитесь спать в 12, то через некоторое время вы можете посмотреть на язык и у вас обязательно появится там белый налет, который показывает что слизь в организме накапливается.

01:21:20 И через 6 месяцев этот налет, то есть плотность и толщина будет больше. Появится хроническая усталость со временем, появится избыточный вес, ну в основном как бы, то есть это говорит о чем, о том, что пища, которую вы приняли прямо перед сном, она не будет усваиваться или же она усваивается неправильно, создавая слизь в организме, слизь, это значит токсины.

01:21:49 Поэтому очень важно чтобы последний приём был за 2-3 часа до сна. Чуть чуть по громче.
[из зала ] Я иногда не могу уснуть, если не съем кусочек сыра перед сном, мало, но калорийно.
Это нормальное состояние, то есть обычно, то есть у многих людей возникает такое ощущение, что вечером надо хотя бы кусочек сыра нужно съесть, кусочек – это нормально, когда у вас есть такой позыв, но именно ужин, то есть такой полноценный приём пищи, бывает так, что человек не может ужинать на работе и он приходит и вечером просто сметает всё, что в холодильнике, я про это состояние говорил, то есть это плохо. И так же вечером есть определенная пища, которую не надо кушать. Но это тема следующего семинара, про питание.

01:22:41 Так же очень важно, смотрите, еда и жидкость – это разное, то есть вы можете прийти вечером, выпить чай, это нормально, но если учитывая, как это влияет на вашу моче-половую систему, то есть если вы ночью постоянно бегаете в туалет, то лучше может быть вечером выпить совсем немножко воды, не пить её много. И конечно же на ночь никогда не нужно пить холодных напитков, потому что это замедляет обмен веществ, потому что это пища, которая у вас вечером осталась в желудке, в желудочно–кишечном тракте переваривается медленнее, и создает какую-то зашлакованность.

Продолжительность сна по аюрведе

01:23:21 И теперь, мы начинаем день с самого утра, каждый из нас встает в разное время, некоторые предпочитают вставать до восхода солнца, некоторые во время, некоторые после, а некоторые вообще не наблюдают, они встают когда у них получается, то есть для людей, которые занимаются какими-то практиками конечно очень важно придерживаться какого-то гибкого графика, расписания, но как я говорил, в Аюрведе самое важное, чтобы человек высыпался, то есть чтобы он спал 7-8 часов.

01:23:53 Если же у вас есть какие-то заболевания, то никогда не нужно давить на себя, даже если нужно больше времени. Если же вы привыкли вставать рано и это хорошо, обычно Вата конституция, эти люди очень легко встают, они спят по сравнению с другими меньше времени, то есть, часто пожилые люди спят очень мало по 4-6 часов и так же худощавые люди, часто просыпаются очень быстро. Питта это что-то среднее, а для Капхи конечно это проблема, то есть высыпаться за 7-8 часов для него тоже нереально. Ему нужно будет 10, иногда чуть побольше.

01:24:38 Так же вы знаете, что люди иногда подразделяются на жаворонков, сов, голубей, то есть, голубей это в том смысле, что это человек, который может подстраиваться под любое время. Ему в 4 или в 10 встать примерно то же самое. Жаворонки обычно просыпаются рано, а совы, они ложатся поздно. И в Аюрведе очень четко сказано, что никогда не стоит менять биологические часы человека.

01:25:09 То есть, если ваш друг, ваш партнер ложится поздно, не потому, что он где-то тусит до ночи, он ходит на вечеринки, ходит до 2-х часов, или же встречается с какими-то друзьями, потому что, если он ложится в 10, не может заснуть до 2-х, и все равно, во сколько бы он ни лег, он просыпается не раньше восьми, не раньше девяти, иногда не раньше десяти, это люди, которые в основном относятся к совам, не нужно менять его биологические часы. Как только вы начинаете давить, или же вы начинаете ломать, то у человека сбиваются все другие процессы.

01:25:50 Это то, что относится к классической Аюрведе, поэтому когда вы слышите, по Аюрведе, что всем надо вставать до Брахма-мухурты, то, к сожалению, это ошибка. Человек не очень хорошо изучал древние тексты и ну не совсем понимает как практиковать Аюрведу, так или иначе. Поэтому, для каждого важно подобрать индивидуально такое расписание, которое ему удобно, но самое главное, как я говорил, это высыпаться.

01:26:21 Независимо от того, во сколько вы встаете, очень важно, когда вы просыпаетесь утром, первое, что рекомендуется в Аюрведе, перед тем как встать с кровати, это вы просто ощущаете своё тело, то есть ощущаете, что происходит с ним, есть ли какие-то необычные ощущения, какие-то боли, чтобы понять, что же вообще произошло с вами за ночь.

Утренний стакан воды

01:26:55 После того, как вы встаете, обычно рекомендуется выпить стакан теплой воды, но лучше всего это делать, после того, как вы почистите зубы и желательно язык. То есть для некоторых, некоторые не любят утром пить воду, они пьют чай, имбирный чай, это так же хорошо, для очищения кишечника, или же какие-то другие травяные чаи, но желательно, если возможно, пить просто воду. Вода должна быть комнатной температуры, не холодная, не горячая, вот такой теплой, или комнатной температуры.

01:27:36 Обычно эта вода служит, чтобы прочистить наш пищевод, и у тех, у кого организм работает, направлен на то, чтобы с утра пойти в туалет по-большому и по-маленькому, то обычно у этих людей сразу же случается, у некоторых нет, это не надо расстраиваться, потому что некоторые преподаватели йоги говорят, что очень важно, ходить в туалет с утра, но на самом деле в Аюрведе рассматривается несколько вариантов, у каждого из нас организм работает по-разному, об этом не нужно забывать.

01:28:00 В идеале, у человека выделения стула и мочи происходит с утра, сразу же после того, как он проснулся. Обычно вода нужна, чтобы вызвать эти позывы, поэтому я знаю некоторых людей, что пьют с утра литр, два воды, но я считаю что это неправильно, потому что организм ещё не проснулся, не запустился, а вы его начинаете давить, выжимать что-то, так или иначе.

01:28:46 Итак, вы встаете, чистите зубы, чистите язык, выпиваете стакан воды. Почему я бы не рекомендовал пить воду сразу же после того, как вы проснулись, потому что если вы посмотрите в свою ротовую полость, да, вы увидите налет на языке, иногда какая-то слюна на губах или во рту, поэтому очень важно почистить, чтобы налет не пошел обратно внутрь, не остался в вашем пищеводе.

Массаж десен

01:29:12 Итак, в Аюрведе рекомендуется чистить зубы в зависимости от проблемы, состояния ротовой полости, если есть кровотечения десен, то после чистки рекомендуется легкий массаж десен. Массаж десен он делается разными методами, самый простой – у вас есть небольшое количество кунжутного или оливкового масла, и вы указательный и большим пальцем просто окунаете и десна с внутренней и внешней стороны массируете по нескольку раз, не надо надавливать.

01:29:50 Обычно, если вы кунжутное масло или оливковое масло используете, то через некоторое время кровотечения останавливаются. Если они не останавливаются, продолжаются, то конечно же, надо обратиться к какому-то специалисту, потому что есть какая-то проблема. И ещё при кровотечениях из десен не нужно кушать гранаты, потому что гранаты это тот фрукт, который провоцирует кровотечение.

01:30:19 И если вы разбираетесь в диагностике языке, очень хорошо посмотреть, что за налет у вас, где он находится, потому что каждая часть языка показывает состояние определенных органов. Если книга Васанг Лада вы будете читать, «Диагностика по пульсу», то там как раз все рассказывается, про разные части языка, для тех, кому интересно.

01:30:52 Когда вы так почистили язык, надо выпить водичку, следующий момент, это заключается в том, что же у вас следует дальше, или вам нужно завтракать и бежать на работу, это одно расписание. Или же у вас есть небольшое время поработать с собой, то обычно, независимо от конституции человека, в Аюрведе рекомендуется сделать легкий самомассаж.

Легкий самомассаж с маслом

01:31:21 Самомассаж заключается в том, что вы берете масло, в зависимости от того, какая конституция у вас сейчас преобладает, к примеру, если у вас преобладает Вата доша, можно использовать кунжутное масло. Кунжутное масло я бы посоветовал покупать не такое черное, не из черного кунжута, а из светлого кунжута, лучше всего. Если же у вас преобладает Питта доша, то вы можете использовать оливковое масло, желательно холодного или первого отжима, то есть не рафинированные масла используют для тела, и если у вас преобладает Капха, то лучше всего использовать кукурузное масло.

01:32:14 Если же вы думаете, что две или три доши, вы можете делать смеси, в зависимости от вашего состояния.
[из зала] А это надо пройти диагностику, посмотреть что преобладает?
[Рагозин Б.В.] Да, для этого я и показывал.
[из зала] И выбрать потом масло?
[Рагозин Б.В.] Да, вы можете выбирать масло, оно может меняться в один день одно, в другой день другое.

01:32:37 Есть конечно же у нас в интернете в магазинах продаются специализированные масла, но это надо подбирать в зависимости от человека, а потом бы я порекомендовал в зависимости от ваших предпочтений арома-масло, для более приятного запаха, можно не добавлять, как вам нравится, и вы делаете легкий самомассаж. Как это вообще делается?

01:33:00 То есть, очень важно, чтобы масло, которое вы наносите на тело, не было холодным, потому что если вы делаете массаж холодным маслом, то получается что все поры на вашем теле забиваются. И второе очень важное правило, что после того, как вы сделали самомассаж, вы никогда не принимаете холодный душ, потому что если вы сделали масляный массаж, независимо от того, какая у вас конституция, и вы принимаете сразу же холодный душ, надо понимать, что поры, они сужаются, все масло оно остается внутри, через некоторое время у вас появляется большое количество пробочек, прыщей, то есть проблемы. Поэтому если вы любите контрастный душ, или холодный душ, сначала вы смываете все масло теплым и потом делаете все необходимые для вашего тела процедуры.

01:33:53 Итак, вы делаете самомассаж. Самый простой метод заключается в том, что вы представляете как вы мылитесь, и так же небольшое количество масла вы наносите на организм, вы как бы, то есть, классический массаж рекомендует что все движения по телу, они направлены к сердцу, в Аюрведе рекомендуется так же, за исключением того, что если у вас склонность к варикозному расширению вен, то вы делаете массаж от таза к стопам. Это то, что сказано в классической Аюрведе.

Массаж ног при варикозном расширении вен

01:34:53 Кстати, если вы знаете, что у вашей мамы или папы есть варикозное расширение вен, и вы понимаете, что на каком-то этапе оно у вас так же будет возникать, то можете начинать это делать сразу, то есть массаж от таза к стопам, двумя руками или одной, в зависимости от того, насколько вы гибкие, то есть небольшое количество масла сначала вы наносите на руку, размазываете между ладонями, втираете в пальчики, и так все тело.

01:34:59 [из зала] Не совсем понятно, там застой получается, и мы туда же и ..
[Рагозин Б.В.] Да, смотрите, с помощью, то есть, если у вас есть очень, большие варикозные вены, то в этом месте вы вообще не массируете, начнем с этого. То есть если у вас небольшие звездочки появляются, звездочки, это близко располагающиеся вены или артерии. За счет массажа мы улучшаем эластику стенок сосудов, и когда стенки сосудов эластичны, то это ведет к тому, что варикозная вена не прогрессирует или не проявляется в большом количестве и звездочки постепенно исчезают. Опять-таки надо смотреть, в каком состоянии вы находитесь, когда начинаете это. То в принципе легкое поглаживание, оно никому ещё не навредило.

01:35:55 Если вы не очень уверены, что надо делать от таза к стопам, вы можете делать наоборот, просто эффект будет другой, будет мягкость кожи, эластичность кожи, но сосуды как бы не будут к этому относиться. То есть в Аюрведе, в разделе «Варикозное расширение вен»» рекомендуется делать именно массаж сверху вниз, опять-таки в других частях тела вы делаете в зависимости от того, как вы считаете.

01:36:22 В те дни, когда вы моете волосы на голове с шампунью, так же вы можете сделать масляный массаж корней волос, это такое легкое втирание. И после того, как вы нанесли масло на те части тела, которые вы считаете необходимым, к примеру, для людей у которых хрустят суставы, или болят суставы если мало времени, вы можете просто сделать массаж в больших суставах, допустим запястье, локоть, плечо, коленный сустав.

01:37:01 После того, как вы сделали масляный массаж, ещё очень важно, чтобы он происходил в теплом помещении, то есть не надо после масляного массажа ходить допустим на балкон, или на улицу где минус десять, к примеру. То есть очень важно находиться в теплом помещении. Итак, после масляного массажа у вас есть два варианта, если нету времени, вы сразу же принимаете душ, соответственно вы смываете масло. Для людей у которых Вата конституция повышена, то есть у которых сухая кожа, в принципе смывать будет уже нечего, потому что масло сразу же впитывается.

01:38:34 Кстати, многие мои пациенты с Вата конституцией, они рассказывали о том, что когда они стали ипользовать масло, они перестали использовать какие-либо крема, потому что масло настолько их питает, что им достаточно. И второй вариант, если вы занимаетесь такими практиками йогой, или же какими-то другими физическими нагрузками, вы просто заводите специальную одежду, и делаете или физические нагрузки с утра, то есть во время практики тело немножко потеет, поры они открываются, маслице проникает вовнутрь и питает подкожные ткани, и так попадает в обмен веществ, и попадает в организм. Со временем суставы становятся лучше.

Древне-индийский массаж «Калари»

01:38:19 На юге Индии есть такая техника, которая называется «Калари», ну это в принципе боевой вид искусств, то есть это нечто напоминающее карате, дзюдо, и обычно люди в спаррингах борются, с различными инструментами, иногда это какие-то рукопашные бои, так вот в калари, для того, чтобы уменьшить травматичность сосудов и суставов, они перед практиками полностью обмазываются маслом, то есть они втирают большое количество масла во все тело, и занимаются, то есть в спарринге они все в масле, и после этого принимают душ, все смывают. То есть смотрите, когда вы нанесли масло на тело, то все мышцы все сухожилия становятся более эластичными, и поэтому если вы как-то упали неправильно, неправильно сделали упражнение, то травматика, она уменьшается.

01:39:10 Ну и так же для людей с Вата конституцией, Капха и Питта, очень полезно, если вы наносите масло, согласно вашим дошам, и это дает очень хороший результат.
[из зала] Как долго держать масло? И можно ли его не смывать?
[Рагозин Б.В.] Здесь также есть несколько вариантов, первое, я бы рекомендовал держать как минимум 10-15 минут на теле, потому что, это то время, которое необходимо хотя бы для небольшой пропитки кожи. Не смывать совсем масло я бы не советовал, потому что по-любому масло остается в порах, то есть вы можете принять душ через несколько часов, если вам нравится, или же, к примеру, если вы приняли душ вечером, опять-таки, как я говорил, для Вата конституции, нечего будет смывать, потому что быстро все впитается.

01:40:00 И никогда не нужно наносить на тело масло на ночь, многие почему-то, прочитав Аюрведическую литературу, начинают делать масляный массаж перед сном, обычно это ведет к тому, что мелкие капиллярчики, сосуды, они засоряются и со временем возникают проблемы, связанные с этим, в первую очередь меняется кислотность кожи, и возникают различные проблемы с засоренностью, прыщи. Поэтому, лучше через какое-то время смыть масло, обязательно. Да, смывать масло можно по-разному, опять-таки, для того, у кого смывать особо нечего, просто принять теплый душ, некоторые пользуются гелями, сейчас очень много натуральных гелей. В принципе, в Аюрведе рекомендуется различные также натуральные мыла, или же самый простой метод, который в Аюрведе рекомендуется, это сухое мыло.

01:41:00 В Индии, традиционно, сухое мыло делают, берут такой горох есть маш, есть сейчас в магазинах, во многих магазинах продается, зеленый маш, вы просто молите его в кофемолке до состояния пудры. Или же нутовый горох, тоже продается у нас, можно использовать гречичную крупу, то есть вы молете до состояния порошка любую из этих круп, этим порошком делаете маску, потом принимаете душ. То есть получается одновременно и скраб и легкое мыло. Ну а самый простой метод, просто гели использовали и все.

Если болят суставы

01:41:38 [из зала] А если болят суставы, мы намазываем?
[Рагозин Б.В.] То есть смотрите, боли, они бывают разные, бывают боли, которые связаны с тем, что в самих суставах много токсинов, то есть эта суставная жидкость, которая в коленях, она высохла, и там образовались соли, если в этом состоянии смазываете, это хорошо. Но если допустим, суставная жидкость, её стало больше, да, или же она превратилась в какие-то кальцинаты, и вы смазываете маслом, то вы ухудшаете состояние. То есть все зависит от того, по какой причине болят суставы. То есть что с этим связано.

01:42:22 Потом, очень важно понять, когда вы работаете над симптоматикой, то есть вы просто убираете боль, это то состояние, которое сейчас вас устраивает, но что происходит со всем организмом вы не знаете. Поэтому, очень важно, когда вы используете методы Аюрведы, вы лечите одно, но не портите другое, или же вы не делаете так. Нужно, я бы посоветовал вам может быть с кем-то посоветоваться. Понять, в чем же причина болей и что с этим делать.

01:42:52 Также в Аюрведе есть очень много процедур, когда, допустим, боли в суставах, человека промасливают, массаж этот называется «Абхьянга», очень много салонов по Москве, которые делают масляные массажи, и после этого человека помещают в такую ванну, или в бочку паровую, и он там парится, ну тоже самое можно сделать перед парилкой, вот, и в связи с этими процедурами, как бы, состояние улучшается.

01:43:00 Но опять-таки, эти процедуры, их нельзя делать постоянно, то есть есть определенные периоды когда их можно делать, потом нужно делать перерывы обязательно. А если вы просто на ночь мажете масло и как бы боль уходит, то вы как бы работаете только с одной частью тела, а проблемы с Вата дошей остается, то есть надо работать со всем организмом, это более правильно. Итак, после масляного массажа, физических нагрузок, вы принимаете душ, хотя опять-таки, многие считают, что принимать душ нужно перед практикой, да, то есть перед йогой, перед физическими занятиями, это тоже правильно, но по Аюрведе есть такое, если вы делаете масляный массаж, делаете потом физическую нагрузку, и потом принимаете душ. То есть все зависит от вашего отношения к чистоте вашего тела.

Холодный душ - противопоказания

01:44:19 Вот. Следующее, это первый приём пищи.
[из зала] А можно ещё по поводу температуры душа? Вы все-таки рекомендуете, контрастный душ, например, или обливания холодным душем не показаны....
[Рагозин Б.В.] Смотрите, в первую очередь, как я говорил, когда вы нанесли масло, независимо от того, какая у вас конституция, вы сначала принимаете теплый душ, то есть вы сначала смываете. Так же, к примеру, если вы принимаете два раза в день душ, то можно один к примеру, лечебный, выделить для теплой воды, да? Потому что констрастный душ, он немножко активизирует организм, а если вы делаете контрастный душ перед сном, это иногда мешает сну, так вот, вы сначала принимаете такой душ, потом, в зависимости от ситуации.

01:45:00 К примеру, если следовать принципам Аюрведы, там говорится, что если вы простыли, то в эти дни вы не принимаете холодный душ, обычно, да? То есть нету такого едкого закаливания агрессивного. То есть если же вы находитесь в хорошем состоянии, то закаливание, оно рекомендуется, это может быть или просто обливание, к которому вы привыкли, или вам нравится, или же контрастный душ. Обычно, особенно для Ваты конституции это важно видеть, и принимать мягкие подходы, к примеру, контрастный душ. Вы понимаете, когда вы принимаете или обливание, или контрастный душ, очень важно начинать с того, что сам душ вы направляете сначала на стопы, потому что в стопах и в голове есть то, что называется терморегуляцией.

01:46:00 Так, если вы льете холодную воду сразу же на все тело, не полив на стопы и на лицо, то у некоторых людей может произойти сбой в иммунной системе, они могут заболеть. Так вот, если вы нанесли водичку допустим прохладную на стопы, потом на лицо, вы делаете легкое обливание, потом меняете температуру, потом так же душ направляете на стопы и лицо, то все будет нормально. Следующий момент, это момент, если у человека проблемы с суставами, то есть артрозы, остеохонодрозы, ревматические артриты, то в Аюрведе не рекомендуется делать никаких обливаний, то есть вот такого резкого, можно принимать легкий контрастный душ, это нормально.

Прием завтрака

01:46:48 Итак, мы омылись, позанимались, решили покушать, что же с этим делать? Очень важно если вы занимаетесь йогой. Йога Прадикика говорит о том, что человек после занятия йогой, после занятия дыхательными упражнениями должен подождать как минимум 40 минут, до того, как принимать пищу, особенно это относится к какому-то плотному завтраку. То есть никогда не нужно кушать сразу после физической нагрузки, это любой нормальный тренер в любом спротзале скажет, что никогда не надо есть сразу же после занятий. Почему?

01:47:27 Потому что вся эта пища пойдет в вашу массу. И вы будете слегка полнеть. Вы можете пить даже во время занятий, небольшими глоточками в зависимости от вашей жажды, да, потому что жажду не надо сдерживать. Но кушать надо не раньше чем через 30-40, а то и больше минут, в зависимости от легкости опять-таки вашего завтрака.

01:47:58 Итак, о том, что можно покушать на завтрак я говорил, это немножко тема нашего следующего семинара, но вы должны понимать, что каждый продукт, он обладает определенным качеством. И поэтому, очень важно подбирать его, то есть не делать больших планов, что завтра вы будете завтракать такими-то продуктами, а послезавтра другими, а утром в зависимости от вашего состояния, вы понимаете, что же вам лучше съесть. И в этом одно, что помогает, это пульсовая диагностика, помогает также сезон.

01:48:33 К примеру, если вы любите утром фрукты, то зимой не надо кушать фрукты с утра всегда. Потому что зимой очень важно чтобы тело получало тепло. Поэтому, если вы любитель фруктов, и кушаете всю зиму очень часто могут возникать проблемы с пищеварением, с суставамии, то есть может выходить из баланса Капха или Вата доша. Также если вы предпочитаете сырую еду, которая тоже охлаждает организм, то зимой не нужно кушать с утра много сырого. К примеру, зимой Аюрведа рекомендует утром только каши, супы, в зависимости от сезона и конечно же от вашего состояния.

01:49:19 Следующее, скажу что нужно делать после еды, еда может быть завтрак, обед или ужин. То есть очень важно после еды так же не заниматься физической нагрузкой, то есть не делать никаких упражнений, приседаний, подпрыгиваний. В Аюрведе рекомендуется несколько этапов, то есть первое, что вы делаете после еды, это делаете небольшую легкую прогулку, в Чарака Самхите сказано, что вы делаете 100 шагов. Легкая прогулка, и после этого, если есть возможность, вы так же лежите на левом боку, для того, чтобы пища правильно переваривалась. Ну это то, что рекомендуется в Аюрведе. Соответственно, если вы работаете…что?

01:50:11 [из зала] [вопрос неразборчиво]
[Рогозин Б.В.] Да, на левом боку. Что?
[из зала] До прогулки или после?
[Рогозин Б.В.] После. Вот, но не нужно спать. Конечно, если вы в офисе, то вы не ляжете и не погуляете, но это идеальное расписание. Итак, вы немножко отдохнули, как я говорил, очень важно после еды не пить жидкости никакой.
[из зала] А как долго лежать на левом боку?
[Рогозин Б.В.] Минут 5-10, то есть не спать, то есть что говорят, этот отдых чтобы не перешел в глубокое погружение. После этого вы делаете необходимую нагрузку.

Йогатерапия

01:50:55 В зависимости от сезона, в Аюрведе также сказано, что различные физические нагрузки, и так же в зависимости от дош, есть различные физические нагрузки. К примеру, для тех, кто занимается интенсивной йогой, им важно понять, что каждое упражнение, оно влияет на определенную дошу, оно может повышать Вату, или понижать Вату, повышать или понижать Питту или Капху, и поэтому очень важно, когда вы делаете подбор упражнений для себя, нужно опять-таки посоветоваться со специалистом или посмотреть какие доши повышены, какие понижены, то есть какой элемент в организме преобладает. Но…

01:51:40 [из зала] Извините, можно вопрос, если элемент в организме преобладает, мы упражнением должны его снижать? Вот это вот.. или повышать?
[Рогозин Б.В.] Да. Или повышать. Смотрите, есть такая отдельная тема – йогатерапия. То есть в принципе, так за пару минут каждая асана, она может или повышать или понижать, в зависимости от её направленности. Я вам приведу несколько примеров.

01:52:02 К примеру, если у человека шейный остеохондроз. То есть шейный остеохондроз, то есть это может быть, как это по ощущениям, это неудобства в шее, это постоянно так массируют, то есть какие-то неудобства в шее, в плечах, у вас периодически трещит шея, вы идете или специалист вам говорит, что у вас шейный остеохондроз. Что же делать? Некоторые преподаватели йоги считают, что очень важно, независимо от того, какая конституция, стойки на голове, самое полезное, одно из самых полезных.

01:53:38 Но к сожалению, это ошибка, на юге Индии есть такой город Бангалор и есть госпиталь для тех, кто неправильно занимался йогой, с последствиями после йогатерапии. Это место называется [неразборчиво], такой госпиталь, как раз для тех людей, которые немножко пострадали от занятий. Так вот, там очень четкие правила, что когда у человека остеохондроз, он никогда не делает нагрузку на шею, он никогда не стоит на голове, на плечах, то есть вы можете переворачиваться в перевернутые позы, «Березку», но делать нагрузку на шею не разрешается.

01:53:23 Если же у человека, допустим, повышена Питта, то есть он сам по себе горячий, раздражительный, у него есть проблемы, такие как проблемы с печенью, чрезмерное выделение желчи, язва желудка и 12-перстной кишки, изжога, то он никогда не делает интенсивное дыхание. То есть то, что именно разогревает. Почему? Потому что именно этот элемент у него увеличивается. То есть таким образом мы можем увеличить элемент. Наоборот, если человек холодный, Вата, то есть ему все время холодно, у него плохо с пищеварением, для него такие практики рекомендуются, к примеру интенсивное дыхание, то есть то, что увеличивает Питту.

01:54:04 В середине сентября я буду проводить курсы по йогатерапии, скорее всего в сотрудничестве с Федерацией йоги, если вам интересно, следите за объявлениями, там мы будем разбирать нюансы, которые будут влиять с точки зрения физиологии на организм. Думаю будет интересно. Вот, и поэтому очень важно, какие вы упражнения делаете, чем вы занимаетесь. Ну как бы в Аюрведе есть несколько рекомендаций в принципе таких общих, при многих заболеваниях рекомендуется одно из дыханий, это в некоторых практиках называется Надья веду, то есть когда вы делаете вдох через одну ноздрю, выдох через другую. То есть такое аутентивное дыхание.

01:54:55 Это то, что рекомендуется для баланса всех трех дош, если вы не знаете какое у вас состояние. Ну а в самих упражнениях, очень важно конечно посоветоваться с вашим преподавателем, чтобы он учел ваши индивидуальные возможности, и ваше состояние. То есть не нужно делать, просто повторяя за всеми, очень важно учитывать индивидуальность. Йога, она все-таки, у нее есть индивидуальность.

01:55:24 И опять-таки различные упражнения в Аюрведе рекомендуются в зависимости от вашего состояния, то есть если это ребенок это одно, к примеру, взрослый человек, пожилой человек, женщина находится в положении, это совершенно разные нагрузки, или разные упражнения. И так же в Аюрведе рассказывается о различных упражнениях при различных заболеваниях. То есть, что можно делать, что не нужно. Ну это такая очень глубокая тема.

01:55:55 И конечно же так как Аюрведа, я говорил в самом начале, не склоняется к какой-либо религии или религиозному направлению, в В Аюрведе есть большой раздел, который посвящен самореализации. То есть, там всегда говорится, что человек должен быть направлен на что-то Божественное, он должен думать о божественном, и совершать свои деяния по направлению к Божественному.

01:56:26 Ну и рекомендуются различные практики, повторение мантр, пранаямы, медитации. В самодиагностике в самом начале я говорил у одного из учителей для того, чтобы стать более чувствительным, понимать путь более глубоко, также есть определенные практики, и одна из них, это концентрация на точке, если вы слышали, есть в йоге концентрации на свече, на огне, в пульсовой диагностике очень важно как бы концентрироваться на точках. Вот, это такая практика, которая помогает развить немножечко сосредоточение, интуицию. Давайте сделаем пятимиутный перерывчик, и продолжим.