Аюрведические методы подготовки к зачатию и беременности

Москва - 03 апреля 2012
Это практический семинар для мам и пап, которые хотят подготовиться к зачатию здорового ребенка и здоровой беременности. На семинаре мы поговорим: о методах очищения организма для обоих родителей по аюрведическим методикам перед зачатием, о факторах, влияющих на здоровье будущего ребенка, о правильном зачатии с точки зрения аюрведы.
лекция для начинающих из раздела «Воспитание ребенка» со сложностью восприятия: 3
длительность: 01:23:40 | качество: mp3 192kB/s 115 Mb | прослушано: 83794 | скачано: 2445 | избрано: 142
Прослушивание и загрузка этого материала без авторизации на сайте не доступны
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать»

Подготовка организма к зачатию

00:01:05 Итак, добрый день. Тема сегодняшнего семинара «Практики аюрведы для подготовки к зачатию и беременности». Для тех, кто меня не знает, я врач по профессии первой педиатр. И после этого я учился в Индии, закончил курсы аюрведического врача и защитил диссертацию по теме «Ведотерапия». Итак, в аюрведической медицине очень большой раздел посвящен педиатрии, подготовки к беременности, различным правилам техникам, как нужно вести себя там до беременности, во время, для матери, и так же о подготовке для отца.

00:02:05 Все ведические тексты говорят о том, что на самом деле очень важно, чтобы пара подготовилась к зачатию ни за месяц до планирования зачатия, ни за день, а лучше всего за некоторое время. Так как организм очищается довольно-таки долго. И согласно аюрведической медицине семя внутри отца формируется в течение семидесяти дней. Т.е. можно сказать, что когда вы узнали о том, что ваша супруга или вы сами беременны, прошло уже довольно-таки много времени и думать о подготовке к зачатию немножко поздно. Я расскажу про несколько техник, как можно подготовиться к беременности, к зачатию, т.е. как почистить свой организм, что для этого необходимо.

Три типа конституции тела

00:03:06 Первое, о чем я хотел рассказать, для того, чтобы понять, как использовать методы аюрведы, очень важно разобраться к какой конституции человек относится. В аюрведе разбираются три основных конституции. Это человек с конституцией вата или человек, у которого очень много воздуха в организме. Обычно это люди худощавые, которые не очень хорошо переносят физические нагрузки. Это люди, которые быстро устают, они легкие на подъем, т.е. легко что-то начинают, но не всегда заканчивают. У этих людей часто существуют проблемы с пищеварением, с неусваиванием пищи. И также очень часто у них присутствуют вегето-сосудистые проблемы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д.

00:04:05 Есть вторая категория людей, это люди конституции питта. Питта - это люди обычно более выносливые, чем вата конституции. Они очень часто раздражаются, вспыльчивые. У них обычно очень хорошее пищеварение. И также они очень легко набирают вес, сбрасывают его, в отличие от конституции ваты. И третья категория людей, это капха конституция, в основном это люди тучные капха. У них присутствует много жидкости в организме, им очень сложно сбросить вес, очень легко набрать. И они предпочитают вести малоподвижный образ жизни. У каждого из нас смешаны эти конституции, у кого-то больше воздуха ваты, у кого-то больше огня питты, у кого-то больше капхи, т.е. тучности.

00:05:04 Иногда бывает так, что тучные люди предпочитают вести очень активный образ жизни. Это значит, что эти конституции смешаны. И наоборот может быть очень худой человек, при этом очень вспыльчивый, раздражительный и т.д., т.е. конституции смешиваются. И если вы читаете книгу по аюрведе, то часто, в большом количестве литературы приводятся различные варианты таблиц, которые можно заполнить и примерно понять, какая же у вас конституция. На самом деле это важно, разобраться с тем, к какой конституции вы относитесь. Потому что это поможет в дальнейшем подобрать диету, подобрать методы очищения и подобрать более правильный образ жизни. Но, я сегодня расскажу об общих ситуациях, т.е. что можно в принципе сделать для организма, не нанося вреда себе.

Принцип Аюрведы - «не навреди»

00:06:00 Потому что в аюрведе основной принцип это, если вы лечите или проводите какие-то процедуры для себя, главное не навредить, т.е. не испортить то, что уже есть. И соответственно улучшить состояние и подготовить организм к зачатию. Если смотреть на классическую аюрведу, то в аюрведе написано очень много текстов. К сожалению, на русский язык частично переведен только один, его можно найти в интернете, т.е. я не видел, чтобы его издавали. Этот текст называется «Аштанга-хридая», я извиняюсь у нас нет доски, я просил, но… Итак, текст называется «Аштанга», аштанга – переводится как восемь и хридая – дословно переводится как сердце. «Аштанга-хридая» - это текст по аюрведе, т.е. для того, кому интересно вообще почитать, вы можете в интернете найти частичные переводы этих текстов и т.д.

00:07:03 В принципе эти тексты рассказывают о различных направлениях аюрведы, немножко посвящено акушерству, гинекологии, так же подготовке к беременности. Но, самый большой текст, который полностью посвящен всем техникам планирования, подготовки и ведения беременности называется «Кашьяпа самхита». Кашьяпа – это имя одного учителя, который в свое время создал работу, которая также посвящена подготовке к беременности, ведения беременности, ну и соответственно ухаживанию за ребенком до шестнадцати лет и т.д. Так же я видел некоторые тексты, эти работы, они переведены на русский язык. Но, для тех, кто читает на английском, можно найти на английском языке.

Правильное время для зачатия

00:08:01 Это сам текст сохранился не полостью, и в ведическом институте, когда проходим предмет педиатрии, акушерство, гинекологию, мы также изучаем этот текст. Итак, первое, что пишется в этом тексте, там есть такой стих. Т.е. вообще, эти древние писания состоят из стихов. Стих и потом объяснения, что же с этим делать, для чего это. Итак, один из стихов, он звучит так, что для зачатия необходимы несколько вещей. Первое, это правильное время. Под словом «правильное время» имеется в виду возраст пары, которая собирается зачать ребенка. Потом их готовность, т.е. насколько они готовы физически и морально, так же ментально. Их возможность. Я более подробно потом расскажу, про каждое слово.

00:09:04 Правильное время овуляции, ну это то, чему также следует современная медицина. Следующий момент, очень важен, это здоровая матка. Это то место, в котором будет происходить непосредственно само зачатие. Очень важно состояние женской яйцеклетки. И также мужской яйцеклетки, т.е. семени. Очень важно правильное соблюдение всех правил и предписаний для зачатия и беременности. Следующий стих говорит о том, что ребенок, который будет плодом такого зачатия, т.е. когда родители обдумали все эти моменты, по возможности подготовились к этому, он будет владеть красивым и крепким телом, он будет всегда щедр, будет жить долго, любить своих родителей и станет хорошим семьянином. Мечта.

00:10:09 И в принципе я расскажу про несколько методов, как приготовить себя и по возможности приблизить себя к состоянию, чтобы был такой ребенок. Итак, очень важно, как я говорил, подумать о зачатии за несколько месяцев. Реально, я думаю, что подготовку к зачатию нужно начинать как минимум за шесть или же двенадцать месяцев, до того, как вы решили все-таки иметь ребенка. Это по нескольким причинам происходит, как я говорил в самом начале, что формирование мужского семени происходит на протяжении семидесяти, точнее семидесяти двух дней. Поэтому, если организм мужчины не очищен, если мужчина курит, много пьет, загрязнен, имеет большое количество шлаков, то понятно, качество семени будет такое же.

00:11:07 И очень часто в больших городах, в Москве ко мне приходят много пациентов мужчин, которые страдают в первую очередь проблемой с азооспермией, алегоспермия, т.е. когда или нет семени или оно малоподвижно или же большое количество слизи в семени. Это говорит о том, что организм этого человека зашлакован. Обычно люди, когда обращаются к специалистам, и их начинают лечить, т.е. улучшают качество семени, позабыв о том, что нужно почистить организм. Многие папы считают, что на самом деле все зависит не от них, а только от женщины. Для женщины важно, чтобы гормональный цикл и гормональный фон в организме был в хорошем состоянии, чтобы ее организм был чист и была ежемесячная овуляция. Потому что без овуляции очень сложно в принципе зачать ребенка.

Панча-карма - система очищения организма

00:12:08 Если же в семье были предыдущие проблемы с зачатием. Бывает так, что пары живут вместе много лет, не могут зачать. Или же были преждевременные, недоношенные дети, выкидыши, то конечно же перед тем, как думать о следующем зачатии, нужно привести гормональную систему, как мужчинам так и женщинам в порядок. В принципе, системы очищения организма отличаются. Слышали много о том, как почистить печень, как почистить почки. Но в аюрведе используются система, которая называется панча-карма. Панч это пять, карма это методы, точнее это методы очищения организма. Обычно они используются или в комплексе, для того, чтобы почистить все системы, или же какие-то частичные из этих пяти процедур, для того, чтобы почистить что-то, какую-то часть тела или же наладить какую-то часть тела.

00:13:13 Также панча-карма обычно в аюрведе используется и для здоровых пар, т.е. для тех людей, которые полностью здоровы, все равно рекомендуется почистить организм. И последние несколько лет, ко мне действительно приходят пары, которые в хорошем состоянии находятся, но они все равно предпочитают почистить организм для того, чтобы в следующий раз забеременеть. Итак, что же входит в панча-карму? Первое, есть несколько процедур, немножко необычные, которые сам человек зачастую не хочет себе делать. Первая процедура, это медицинская рвота. Рвота – это процедура, которая рекомендуется для тех людей, у которых есть проблемы, в первую очередь с респираторными заболеваниями.

00:14:03 Т.е. есть определенная группа людей, которые постоянно болеют простудными заболеваниями, т.е. постоянно у них бронхиты, хронические тонзиллиты, фарингиты, ларингиты, т.е. постоянно заложены верхние дыхательные пути. И соответственно понижена имунная система. Для них рекомендуются водные процедуры. Но, перед тем как начинать именно водные процедуры, очень важно проконсультироваться со специалистом, потому что есть очень много противопоказаний. К примеру, проблемы с сердцем, проблемы с вегето-сосудистой системой, и т.д. Ну, и сама эта процедура довольно-таки энергоемкая, сложная и проводить ее одному я бы не рекомендовал. Потому что может быть очень много каких-то неприятных последствий. Вторая процедура более мягкая. Это процедура, когда с помощью трав, там специальных отваров, мы вызываем слабительный эффект.

00:15:01 Называется она виречана, если кому-то интересно. Эта процедура обычно чистит весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) для того, чтобы шлаки из организма, из всех органов, которые связаны с желудочно-кишечным трактом, вывести из организма. Третья процедура называется басти или медицинские клизмы. Они делаются также в определенной последовательности, есть очистительные клизмы, есть питательные. Они делаются очень часто для тех людей, у которых повышена вата конституция, то, что я говорил вначале, т. е. люди более худощавые, у которых есть проблемы с суставами, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т. д., у которых мало энергии.

00:16:02 Следующая процедура называется ракта-мокшана. Ракта — это кровь и мокшана — это очищение крови. В наше время она делается или при помощи пиявок, для того, чтобы почистить кровь или же, к примеру, человек у которого есть проблемы с кровью или заболеваниями кожи, может, раз в год сдавать небольшое количество крови, не более ста миллилитров, это также помогает чистить кровь. Но, в аюрведе рекомендуются больше пиявки. Потому что пиявки, когда они прокалывают кожу, они также впрыскивают микроэлементы, которые полезны для организма. Т.е. это рекомендуется в основном людям, у которых есть проблемы с сыпью, раздражения какие-то кожные, аллергия, ну если сами пиявки не вызывают аллергию, потом проблемы с заболеваниями вегето-сосудистой системой, с заболеванием сердца, для этого рекомендуются пиявки.

00:17:07 Итак, поподробнее, для того, чтобы провести любую из этих процедур очень важно также к ним подготовиться. Обычно подготовка может включать несколько дней и несколько недель. Здесь очень важно, сколько времени у вас есть, в каком состоянии вы находитесь, и сколько позволяют ваши возможности. В идеале, все очистительные процедуры проводятся, когда у вас есть возможность отдохнуть от повседневной деятельности, т.е. когда вы находитесь в отпуске. Почему? Потому что, когда вы полностью заняты повседневными, рутинными делами, нужно очень строго ходить на работу, есть проблемы с питанием, так как не всегда в офисе можно покушать, то очистительные процедуры я бы лично не рекомендовал. Потому что они будут или частичные, или не полностью, или же эти процедуры могут вызвать некоторое неудобство.

00:18:07 К примеру, представьте, вы сделали себе клизму и пошли на работу. Значит, мало того, что клизма такая вещь, что хочется, чтобы она вышла, невозможно ждать. Поэтому очень важно, чтобы вы или находились дома или в каком-то очистительном месте, где делаются эти процедуры. Я обычно рекомендую, своим пациентам или же поехать в Индию, или же выехать на дачу и проводить процедуры в обстановке, когда у них отключен мобильный телефон, когда есть возможность отдохнуть и т.д. Итак, в чем заключается подготовка к любой из этих процедур? Первое, человек на некоторое время сокращает разнообразие своего рациона. Т.е. вы начинаете кушать, питаться монодиетой, т.е. в аюрведе обычно во время подготовки к панча-карме рекомендуется какая-то монодиета.

Монодиета как подготовка к очищению

00:19:08 Если смотреть чисто индийский вариант, то всем, независимо от того, какая у человека конституция, рекомендуется делать суп из гороха маша. Горох маш продается сейчас практически во всех магазинах, онтак же растет у нас в Узбекистане, поэтому можно найти на рынках. Обычно берется зеленый маш, он замачивается на сутки в воде и обязательно готовится со специями, потому что если его не готовить со специями, у многих людей может просто быть большое газообразование. Если же вам маш не привычен или вы никогда его не кушали, то в нашем варианте можно использовать гречку. Гречка, это то, что можно достать везде и также для многих людей с европейской зоны, она легка в употреблении. Итак, обычно три-семь дней человек питается такой монодиетой, т.е. он с утра до вечера кушает только один вид пищи.

00:20:10 К примеру, вы проснулись утром, приготовили себе маш или приготовили гречки на целый день и вы ее целый день кушаете, можно добавить специй. Обычно для очищения специи, которые помогают, это куркума. Куркума, для тех, кто не знает, это такой желтенький порошочек, который является в свою очередь натуральным антибиотиком и чистит кровь, приводит немного в порядок обмен веществ. Куркума также очень хорошо выводит холестерин из крови и очищает такие органы, как печень, поджелудочная, т.е. те органы, которые связаны с очищением организма. Также очень хорошо кориандр, тмин, это особенно для тех людей, у которых есть изжога, газообразования, пученье живота.

00:21:04 И периодически, для тех, у кого слабое пищеварение, я рекомендую черный перец, т.е. именно не красный, а черный, потому что он не вызывает такого раздражения, и он помогает пище правильно усваиваться и распределяться. Когда вы готовите маш, здесь нужно подумать о том, что обычно он не вызывает брожжения, и поэтому, если вы не едите чеснок, то есть такая специя асафетида, которая для приготовления маша может заменить чеснок. Для тех, кто ест чеснок, можно использовать чеснок в приготовлении, т.е. не в сыром виде, а в приготовлении, это будет препятствовать брожению. Итак, готовится этот суп, гречку можно приготовить без асафетиды и без чеснока, используя эти специи. Конечно же можно использовать соль, лучше всего какие-то органические виды, натуральные виды. И вы в течение всего дня кушаете или маш, или гречку, запивая это водой и также еще можно сделать имбирный чай, для тех, у кого имбирь не вызывает раздражения.

00:22:09 Т.е. в принципе от трех до семи дней можно кушать такую монодиету. В эти дни вы можете питаться столько раз, сколько вы хотите. Т.е. можно есть, скажем так, от одного до десяти раз, в зависимости от необходимости. Но, надо понимать, что это очень жестко, потому что через несколько дней захочется что-нибудь еще, там печеньку и т.д., это как раз в эти дни не рекомендуется. Но, для тех людей, которые не могут очень долго, просто рекомендуется максимум три дня, т.е. не нужно делать такие очистительные процедуры очень долго. Итак, на протяжении этих трех или семи дней, что происходит? Организм начинает потихонечку переваривать те шлаки, которые накопились у него внутри. И соответственно это как бы преддверие такого очищения.

Масло гхи по утрам

00:23:01 Если же у вас слабое пищеварение, вы знаете, что после каждого приема пищи обычной, даже в эти дни вы чувствуете тяжесть, то обязательно нужно добавлять небольшое количество черного перца, это то, что поможет переваривать. Также, как я говорил, еще можно пить имбирный чай. Лучше всего имбирный чай готовить из свежего имбиря. Туда можно использовать как мяту-лимон, так и просто имбирь. Сухой имбирь в этом случае не надо использовать, потому что он более жесткий и острый. И для того, чтобы наши органы расслаблялись, и ткани организма расслаблялись, в аюрведе рекомендуется, что на протяжении этих трех дней вы пьете с утра, классический вариант это сто миллилитров масла. Но, на самом деле такой более упрощенный вариант это одну ложечку топленого масла. Лучше всего это масло приготовить с травами.

00:24:04 Это масло необходимо для того, чтобы наш организм впитывая это масло промасливался и отпустил ткань. Ну, скажем так, как это выглядит с точки зрения физиологии, это сложно объяснить, потому что я думаю, что никто не сможет современным медицинским языком объяснить, как работает этот процесс. Но, он работает и работает уже много тысяч лет, т.е. я сам проходил несколько таких панча-карм и я видел большое количество пациентов, которые очищаются при помощи этого процесса. Итак, это масло готовится очень просто. Т.е. вам нужно или купить топленое масло или лучше всего приготовить самому. Я думаю, что на большом количестве сайтов можно посмотреть, как готовить масло гхи, это называется гхи. Гхи - это топленое масло, с которого сняли пеночку.

00:25:03 Итак, это масло очень важно приготовить с некоторыми травами, для того, чтобы оно было более эффективно. Обычно, лучше всего, для того чтобы улучшить или убрать проблемы с пищеварением, это масло можно приготовить с такими приправами как тмин или кориандр, а можно также использовать, т.е. тмин или кориандр, можно так же использовать траву полынь.

00:25:30 [Из зала] Тмин и кумин или только тмин?
[Рогозин Б.В.] Тмин или кумин, да, или кориандр. Можно все три специи вместе или же полынь. А для тех, кто немножко знаком с аюрведой, в интернете можно купить или же во многих изотерических магазинах продается такой препарат как трифала. Значит, вы берете это топленое масло, ну, к примеру, формула, как сделать это масло.

00:26:06 Т.е. вы берете чайную ложку составляющих или травы, или специй, или трифалу, чайную ложечку без горочки, вы берете пятьдесят миллилитров топленого масла, смешиваете их между собой и ставите на очень маленький огонь. Вы доводите это масло до кипения. Но, надо понимать, не надо ждать от него пузырьков, как обычно когда вода кипит. До кипения - это значит, вы увидите, на поверхности масла небольшие пузыречки появляются, это как раз кипение. Вы выключаете, ждете, пока масло остынет, т.е. можно приготовить за несколько дней до процедур. И так нужно повторить три раза, т.е. масло хорошо нагреть три раза, с травами. Потом оно должно настояться на протяжении суток.

00:27:02 Вы процеживаете его, масло с травками готово, т.е. получился такой легкий масляный экстракт этих трав. Как я говорил, можно готовить или же кумин, тмин, кориандр или же полынь, или же можно использовать трифалу. Трифала - это такая формула, которая подходит для любой конституции.
[Из зала] Три раза это делать [неразборчиво]?

00:27:29 [Рогозин Б.В.] Да. Т.е. вы подогреваете, оно становится жидким. В этот момент, на самом деле усваивание происходит микроэлементов из специй. Потом оно остывает, потом опять, и так три раза. И очень важно масло греть на маленьком огне, потому что если вы греете на большом огне, то оно быстро сгорает. Вы приготовили масло, нашли тот день, который благоприятен для вас, для начала очистительных процедур. Чтобы выбрать какой-то день, в общем, есть такие дни экадаши.

00:28:01 Экадаши – это день, который можно посмотреть по календарю в интернете, обычно это одиннадцатый день новой или старой Луны. И в этот день очень хорошо начинать такого типа очистительные процедуры. В принципе, когда вы приезжаете в клинику, и там делают панча-карму, то начинают в любой день, в тот день, когда вы готовы и приехали. Вы начинаете или три, или семь дней. Я думаю, что меньшее количество дней менее будет эффективно, потому что организм не подготовится никаким образом.

00:28:01 Итак, если вы делаете, к примеру, очистительные процедуры, которые связаны или с лечением кишечника или с клизмами, т.е. это самое простое, потому что, как я говорил, рвотные процедуры, для этого нужно, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который разбирается в этом. Значит, происходит процесс. Т.е. когда вы встаете утром, вы берете это маслице, разогреваете его в водяной бане, т.е. оно должно стать жидким. Потому что, если вы представляете себе топленое масло, оно затвердевает в прохладной температуре.

00:29:08 Т.е. вы выпиваете чайную ложку этого масла, запиваете его теплой водой. Теплая вода, может быть это просто водичка или же также имбирный чай. После этого должно пройти как минимум 30-60 минут, затем можете начинать завтракать, т.е. питаться по такой монодиете. Так происходит весь день. Желательно в эти дни не иметь никакую интенсивную физическую нагрузку. Если вы занимаетесь спортом, йогой, то не нужно заниматься много часов, обычно это упрощенный вариант. В этот день лучше всего его посвятить расслаблению, самомассажу. В первый день вы пьете чайную ложку, во второй день две чайные ложки, в третий день три чайные ложки, и так по нарастающей.

00:30:03 Соответственно, если вы можете переварить, вы продолжаете. Если у вас семь дней, допустим, подготовка к процедурам, то вы можете делать это на протяжении семи дней. Также, если есть проблемы с усваиванием масла, оно вам не нравится, то можно через три дня прекратить увеличивать дозу и просто также по три чайных ложечки принимать с утра. Очень важно запивать это масло теплой водой или чаем, потому что иначе оно не будет перевариваться, и как я говорил, не надо кушать сразу. Потому что если вы поедите сразу же после этого масла, то так могут возникнуть некоторые проблемы. А в принципе, если взять комплекс очищения в целом, то в эти дни очень хорошо делать масляные массажи, т.е. вы делаете промасливание всего тела. Масло в этом смысле помогает расслабить кожную ткань, подкожные ткани, улучшить состояние суставов по всему организму.

00:31:07 Лучше всего, чтобы это делал какой-то специалист, опять-таки массажист, или же если у вас нет возможности, вы делаете сами, т.е. вы делаете масляные массажи. После них очень хорошо делать или пропаривание в бочке или пропаривание в теплой ванной. Т.е. получается, что поры организма открываются, это масло попадает внутрь и тело расслабляется и масляный массаж. Есть еще много других процедур, они более сложные, но обычно, если вы планируете полный комплекс, то всегда можно проконсультироваться или со мной или же посоветоваться с каким-то другим специалистом по аюрведам. Итак, вы пьете это масло, кушаете монодиету, делаете массажи на протяжении трех-семи дней. И потом наступает роковой день, когда вы делаете саму очистительную процедуру.

00:32:01 Т.е. что мы достигаем на протяжении этих трех, семи дней? Мы немножко подготавливаем организм для того, чтобы он выпустил шлаки, обычно это происходит через желудочно-кишечный тракт, т.е. через слабительное или же через клизму. Так мы почистим свой организм от токсинов. В эти дни, когда вы чистите зубы, вы можете обратить внимание, что на языке налет будет намного больше, чем обычно. Т.е. если у вас появляется утром белый налет, может становиться более плотным, это нормально, это значит, что шлаки потихонечку скапливаются в желудочно-кишечном тракте.

00:32:39 Т.е. если в обычной жизни, когда вы чистите язык, вы понимаете, что каждое утро у вас очень большой налет на языке, это значит что, это показатель того, что в ЖКТ есть большое количество слизи, шлаков, которые в принципе необходимо вывести. Итак, на четвертый или получается на восьмой день, после такой подготовки вы делаете как бы несколько вещей.

Клизмы для очищения от шлаков

00:33:08 Если вы решили самым простым и менее неприятным методом вывести шлаки, то вы делаете просто клизму. Для этого покупается обычная кружка, в аптеке в любой продается, вы делаете специальные отвары, я также расскажу пару вариантов, и делаете клизмы. Т.е. получается, что кишечник, прямая кишка у вас очень хорошо почистится, за счет этого укрепится организм. Если же вы более серьезно настроены, то лучше всего для этого сделать процедуры, которые связаны с лечением кишечника через применение слабительного. Для слабительных можно использовать все, начиная с сенны.

00:34:02 Сенна - это, что можно купить в аптеке. Также можно использовать отвары из трифалы. Я бы посоветовал, в наших условиях самое лучшее это трифала, потому что ее можно купить сейчас практически во всех магазинах. Т.е. отвар делать таким образом. Вы берете три-пять столовых ложек трифалы, смешиваете их с двести миллилитрами кипяточка и постепенно увариваете на маленьком огне, до того состояния, пока не останется ровно половина жидкости, т.е. сто миллилитров. Трифалу смешивайте с водичкой и уваривайте. Итак, после этого вы процеживаете и с утра выпиваете этот отвар. По вкусу кому как, кому-то очень горько, кому-то сладко, кому-то кисло. Потому что это трава, которая обладает, сбор, который обладает пятью различными вкусами, поэтому по вкусу довольно-таки оригинальный.

00:35:10 Можно запить водичкой. Некоторые, я видел, люди не запивают, для них нормально по вкусу. И обычно у тех, у кого очень повышен синдром то, что сразу может вызвать рвотный небольшой рефлекс. Но, обычно не вызывает и вы просто какое-то время проводите недалеко от туалета. Потому что через сорок минут примерно может наступить позыв того, что вам хочется почистить кишечник. У некоторых людей это затягивается на продолжительное время, т.е. может пройти пару часов. Но, обычно трифала безусловно у всех может вызвать именно слабительный эффект. Итак, очень важно в это время, чтобы примерно каждые полчаса делали по несколько глотков теплой воды. Это поможет организму не потерять большое количество жидкости.

00:36:10 Потому что всегда, когда у человека понос, очень важно, чтобы он пил воду, иначе жидкость теряется, ну для того, что бы поддержать себя. И конечно же, у людей, у которых есть проблемы с геморроем, с трещинами в анальном отверстии надо делать эту процедуру аккуратно. Но, я бы тоже посоветовал сначала посоветоваться со специалистом. Итак, у вас происходит просто расслабление кишечника, прямо кишки, появляется понос, т.е. кишечник, прямая кишка и так же весь желудочно-кишечный тракт очищается. После того, как у вас появились позывы в туалет, и вы сходили, таких позывов может быть несколько. Но, очень важно, что когда прошел первый позыв, вы можете примерно через часа полтора, два начинать кушать, для того, чтобы опять-таки поддержать организм.

00:37:00 Лучше всего в этот день есть, если вы питались на протяжении первых трех дней монодиетой, то в этот день кушать еще более такую упрощенную монодиету. Т.е. можно разварить рис и пить такой супчик на протяжении хотя бы несколько часов после позывов. Или же так же разварить гречку и пить такую водичку с гречкой. Это поможет, чтобы огонь пищеварения был крепким после этих процедур. К вечеру можно поесть более плотной еды. Т.е. сделать себе, допустим, овощи, потушить или поджарить, потушить или сварить. А на следующий день можно приступать к обычной диете. Если же вы предпочитаете не делать слабительные процедуры, а делать клизмы, обычно они делаются с отваром трав типа ромашки, полыни, можно использовать специи куркума, тмин, кориандр.

00:38:11 И всегда отвар таких трав делается напополам с маслом. Масло кунжутное или касторовое, а можно напополам кунжутное и касторовое. Т.е. эта клизма, она получится очистительная и питательная вместе. Но, обычно, если вы склоняетесь к клизмам, то лучше всего клизмы поделать на протяжении следующих трех дней. Т.е. вы делаете в тот день, когда вы закончили монодиету, на четвертый день, потом на пятый и на шестой, т.е. три дня подряд. По аюрведе считается, что прямая кишка и кишечник, это как корень дерева, эти две части тела доставляют питание во весь организм. И весь организм питается и очищается с помощью этого.

Несовместимые продукты по аюрведе

00:39:06 Итак, после того, как закончились очистительные процедуры, нужно понимать, что некоторое время у организма пойдет на то, чтобы восстановиться, чтобы почиститься. Потому что эти процедуры они запускают процесс очищения. И поэтому не нужно сразу же приступать к обычной диете. Т.е. диете это значит ходить в кафе, ходить в рестораны, т.е. питаться, как попало. То что еще важно для очищения организма то, чтобы пара соблюдала некоторую диету. Диета в аюрведе также подбирается согласно конституции. И самое важное в диете - это правильная комбинация продуктов. Есть очень много продуктов, которые просто нельзя смешивать независимо от того, к какой конституции вы относитесь.

00:40:02 Итак, какие же это продукты? Если вы употребляете молоко, то с молоком в аюрведе не рекомендуется смешивать в принципе никаких продуктов. Или же за два часа до, два часа после, не нужно употреблять никаких продуктов, кроме как некоторые зерновые и бобовые. К примеру, можно делать молочную кашу, на молоке, гречневую кашу на молоке. Некоторые готовят геркулес, но никаких фруктов, цитрусовых или кисломолочных не должно быть в ближайшие два часа до и ближайшие два часа после. Это по той простой причине, что если вы смешиваете кисломолочные продукты, к примеру, с молоком, то внутри происходит некоторая химическая реакция брожжение, выделяются газы, организм начинает производить творог в огромном количестве. Да? Если молоко смешать, допустим, там с цитрусовыми.

00:41:02 Следущее…
[Из зала] А мед можно?
[Рогозин Б.В.] А мед можно смешивать с молоком. Если говорить про мед, то мед никогда не нужно смешивать ни с чем горячим, также с горячим молоком, с горячим чаем не нужно смешивать, это также не очень хорошая комбинация. Следующая важная комбинация, когда вы кушаете кисломолочные продукты, к которым относятся также сыр, независимо от того, желтый сыр или белый сыр, вы никогда не кушайте фрукты одновременно. Я не говорю о тех, кто любит шампанское с сыром и виноградом, но, так или иначе, это не очень хорошая комбинация, согласно аюрведе. Т.е. лучше всего кисломолочные никогда не смешивать с фруктами и особенно с цитрусовыми. Но кисломолочные можно смешивать с овощами, если вы делаете какую-то райту или заправляете салат сметаной, это нормально.

00:42:03 Следующая комбинация, которая не очень хороша для многих людей, особенно у которых есть проблемы с пищеварением - это комбинация овощи и фрукты кушать одновременно. Т.е. по аюрвде лучше всего не смешивать фрукты и овощи. Это …
[Из зала] Это не зависит от того, свежие или приготовленные?

00:42:24 [Рогозин Б.В.] Да, это не зависит от этого. Ну, скажем так, в целом это не зависит от этого. Так же для того, чтобы почистить организм, очень важно не употреблять продуктов, которые прошли глубокую прожарку, т.е. все, что приготовлено во фритюре, картофель фри, и еще различные пирожки, которые готовятся в глубокой прожарке, лучше не употреблять. В аюрведической литературе сказано, что для пар, которые готовятся к зачатию, очень важно за несколько месяцев прекратить употребление алкоголя, по крайней мере, в больших количествах и употребление для тех, кто курит, т.е. прекратить курить.

00:43:03 Потому что, как я говорил, если семя формируется на протяжении семидесяти дней, то очень важно, чтобы за некоторое время для этого пара прекратила употреблять большое количество алкоголя и курения. Есть некоторые исключения, потому что в аюрведе есть некоторые лекарства, которые на алкоголе. Т.е. это опять-таки, если вы употребляете такие препараты или же у вас какие-то проблемы со здоровьем и вам нужно употреблять спиртовые настойки, это немножко конечно, исключения. Но, в основном это не рекомендуется.

Травы, препятствующие зачатию

00:43:40 И так же есть большое количество трав, т.е. некоторые, кто пьет травяные чаи, или просто употребляет какие-то сборы травяные, даже не подозревают, что есть травы, которые могут препятствовать зачатию. Несколько из этих трав я назову. К примеру, обычная мята, которую мы привыкли употреблять. Если вы делаете очень сильные отвары из мяты, отвары, т.е. настойки, вы любите класть большое количество мяты в чаи, то это также, т.е. это может повредить.

00:44:12 В одном из древних текстов написано, что если мать во время кормления употребляет большое количество мяты или же мать готовится к родам и она употребляет большое количество мяты, то это может повредить как кормлению, так и вызвать преждевременные роды, т.е. ребенок будет недоношенным. Это не значит, что нельзя мяту употреблять совсем, т.е. ее можно там пару листочков в день. Но, не нужно употреблять в большом количестве.

00:44:42 Итак, цветки рябины, это то, что не рекомендуется употреблять во время подготовки к беременности или же во время беременности, но это для тех, кто пьет травяные чаи. Очень важно не употреблять отвары из ромашки. Т.е. ромашка, с одной стороны она успокаивает, но с другой стороны она расслабляет мышцы. Особенно это важно во время первого триместра беременности, т.е. можете вызвать очень хорошее расслабление и вызвать некоторые проблемы в организме.

00:45:15 На следующем семинаре я буду рассказывать о ведении беременности, там также я расскажу, какие травы не нужно именно во время беременности. И в аюрведе сказано, что для людей, которые не привыкли к острой пище, очень важно не употреблять чили, в момент подготовки к беременности и во время самой беременности. Для тех, кто любит острое, не очень привык к острой пище, но если вы едете в южные страны, то старайтесь, чтобы пища была не острая.

00:45:49 Кстати, если у кого-нибудь возникают вопросы, вы можете в процессе их задавать.
[Из зала] А сырую мяту можно есть?
[Рогозин Б.В.] Сырую мяту? Да, в не большом количестве.
[Из зала] А мужчинам?

00:46:01 [Рогозин Б.В.] Ну, смотрите вообще, мята в принципе для мужчины в первую очередь, она способствует, т.е. на самом деле большое количество мяты ведет к заболеванию семени и также уменьшает потенцию очень. Поэтому очень много мяты не нужно, т.е. как я говорил, несколько листочков в день это нормально. Но, если мужчина любит отвары из мяты, если пьет постоянно чай из мяты, то это в некоторых случаях может принести какой-то вред здоровью. Но и соответственно ухудшить качество семени.

Спорт как способ выведения шлаков

00:46:36 Итак, для тех, кто не занимается никаким спортом, в аюрведе рекомендуется, что как раз за несколько месяцев до того как вы решили зачинать ребенка, очень важно заняться небольшими физическими нагрузками. Особенно если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с позвоночником, у вас не очень широкий таз, особенно это касается для женщин, для мужчины также для того, что бы выводить токсины.

00:47:04 Смотрите, когда вы делаете очистительные процедуры, в организме запускаются процессы очищения. Если вы не двигаетесь, т.е ведете пассивный образ жизни, то обычно шлаки очень плохо выводятся, и поэтому очень важно небольшое количество физических упражнений. И очень важно, чтобы за месяц до того, как вы именно решили зачать, воздерживаться от сексуальных отношений. Это сказано, в принципе я читал много литературы по китайской медицине, т.е. в китайской медицине, в аюрведе, в тибетской медицине рекомендуется, чтобы пара месяц в преддверии зачатия не имела никаких сексуальных отношений. Это поможет улучшить качество семени, улучшить качество яйцеклетки. Ну и соответственно плод будет более здоровым.

00:48:03 В аюрведе также описаны несколько вещей, которые в современной медицине кажутся не очень реальными. Итак, если взять азиатские страны, в том числе Индию, в Индии очень важно, что бы первый ребенок всегда был мальчик. Поэтому пара, они по-всякому стараются завести первого именно мальчика. Т.е. многие мужчины они пьют определенные травы, женщины также пьют определенные травы.

00:48:29 Ну, я думаю, что вы все знаете, есть икс и вай хромосомы, да? Т.е. для того, чтобы увеличить возможность, чтобы был мальчик, нужно увеличить определенные хромосомы у мужчины, и тогда плод будет лучше. Но, в современной медицине это абсурд. Но, хотя я видел, что многие составы травяные, они действительно помогают. Ну, не знаю, если бы пара не пила эти составы, то может быть, также получился бы мальчик. Так вот, бывают семьи в Индии, в которых восемь, девять детей, но они все равно стараются завести мальчика. Хотя бы пусть он там будет девятым по счету, но что делать.

00:49:09 В Европе обычно, в России этой проблемой никто не страдает, поэтому что будет. В китайской медицине и в аюрведе также написано, что до двух месяцев вы можете, т.е. пара может поменять пол ребенка. Но, я бы советовал с этим не экспериментировать, но в принципе такие обряды и употребление трав для родителей, также описано в аюрведе. Для тех, кто очень интересуется, можете прийти на консультацию, я расскажу более подробно. Итак, то что касается возраста. Обычно …

00:49:46 [Из зала] [неразборчиво]
[Рогозин Б.В.] Что?
[Из зала] [неразборчиво]
[Рогозин Б.В.] Нет. Т.е. на самом деле это обычно, формулы. Да, формулы индийские, из российских [неразборчиво].

00:50:04 [Из зала] Я понимаю. Но, меня больше интересуют названия на-индийском.
[Рогозин Б.В.] Ну, есть такой препарат, называется вай-плюс.
[Из зала] Вай-плюс?
[Рогозин Б.В.] Вай-плюс, да. Он помогает, может быть помогает, чтобы появился мальчик.

Оптимальный возраст для зачатия

00:50:17 Итак, в аюрведе сказано, что оптимальным возрастом для зачатия и беременности является возраст от двадцати до тридцати лет. Но, опять-таки оптимальным, как я говорил тогда, что для мужчины, что для женщины. Обычно в это время организм имеет больше всего потенции, силы и наиболее активен, лучше здоровье. Хотя, к сожалению, в наше время ко мне приходят пациенты в двадцать пять лет и уже все разваливается. Ну, по крайней мере, в аюрведе так сказано. С другой стороны у учителя, у которого я изучал курсовую диагностику, я видел, что рождаются дети у пар, которым по сорок, по сорок пять лет и т.д.

00:51:07 Ну, опять-таки мой учитель всегда рекомендовал, тем людям, которые находятся в возрасте больше чем тридцать, обязательно пройти очистительные процедуры. Иначе, у ребенка будет не очень крепкое здоровье, нервная система и т.д. Поэтому в принципе можно попробовать, конечно, это сделать в любое время, в любом возрасте. Все зависит от желания.

00:51:31 В наше время очень важно, чтобы перед тем как зачинать, очень важно пройти консультацию специалиста, чтобы вас обязательно вел какой-то акушер-гинеколог, который даст множество других рекомендаций. И также сделать анализ крови. Потому что очень важно, какие микроэлементы у вас есть и каких нет. Если вы узнаете о беременности, то обычно это происходит, как минимум, через тридцать, тридцать пять дней, и тогда уже просто некоторые микроэлементы сложно пополнить.

00:52:03 Потому что основы организма, основы опорно-двигательного аппарата у ребенка уже сформированы. Поэтому если в организме, к примеру, не хватает там фолиевой кислоты и т.д., конечно, же нужно пить ее первый триместр. Но, если бы вы это сделали до зачатия, то эффекта было бы намного больше. Итак, очень важно за несколько месяцев, может быть, за шесть месяцев до зачатия сдать анализ крови. Понять каких микроэлементов у вас не хватает, чтобы их употреблять и пополнить организм.

Разгрузочные дни

00:52:37 Для тех людей, которые склонны к частым простудным заболеваниям, очень важно улучшить иммунную систему. Иммунную систему можно улучшить теми очистительными процедурами, которые я рассказывал. Также в аюрведе рекомендуется, для тех пар, у которых не получается пройти очистительные процедуры, раз в неделю делать разгрузочные дни.

00:53:01 Разгрузочные дни, они также могут заключаться в монодиете, один раз в неделю. К примеру, вы берете какой-нибудь выходной день и в этот день вы или кушаете овощи, обычно самими нейтральными являются или кабачок или тыква, или же употребляете маш или же гречку. Также пьете напитки типа воды, имбирного чая или же какие-нибудь травяные отвары. Т.е. когда вы делаете очищение раз в неделю, это помогает организму почиститься, улучшить состояние иммунитета.

00:53:40 В принципе, очень важно, чтобы каждый человек, когда он кушает, пережевывал пищу. Пережевывать лучше, как минимум десять, пятнадцать раз, каждую ложку. И очень важно, для всех конституций никогда не употреблять холодных напитков и пищи. В аюрведе это не рекомендуется, особенно для тех людей, которые склонны к простудным заболеваниям, т.е. очень важно, чтобы продукты были или же комнатной температуры или теплыми. Это помогает пищеварению и очищению организма.

00:54:17 [Из зала] А мороженое?
[Рогозин Б.В.] Мороженое? Да, иногда по праздникам. Все зависит от того, насколько у вас хорошее пищеварение, насколько крепкая конституция. Потому что, если у людей есть проблемы с пищеварением, газообразования, постоянная тяжесть в животе, то им не очень хорошо мороженое. Потому что оно усугубляет проблему. Но, если вы чувствуете, что у вас переваривается все, даже гвозди, то мороженое вам не помешает.

00:54:46 В принципе, в аюрведических текстах сказано, что холодные кисломолочные продукты и молочные не очень хороши для большинства количества людей. Поэтому когда жарко и вам хочется выпить холодненькой водички, вы просто споласкиваете рот, споласкиваете лицо. Но пьете внутрь или воду комнатной температуры или теплую, все зависит от возможности. Не случайно в каких-то, в пустынях люди пьют горячий чай. Почему? Потому что тело охлаждается через пот, а не через воду. Для тех, кто пьет обычно холодную воду постоянно у них возникают некоторые проблемы потом, со временем, с пищеварением.

00:55:30 Итак, это, скажем так, самые простые методы очищения, т.е. то, что я рассказал сделать слабительное или клизмы. Есть более глубокие методы очищения, они обычно занимают большое количество дней, от 21 дня до 45 дней. Т.е. обычно это панча-карма, это такое погружение во все эти процессы сразу, т.е. человека подвергают таким испытаниям, как рвотные процедуры, процедуры слабительные, клизмы, используют пиявки, используют различные расслабляющие процедуры.

00:56:14 Самое важное, не забывать, что когда вы делаете очистительные процедуры, очень важно отключиться от обычной обстановки. Потому что, если вы делаете очистительные процедуры в таком темпе, то никакого очищения, как правило, не получится. Если, может быть какие-нибудь вопросы или пойдем дальше. Вопросов нет, отлично. Итак …

00:56:47 [Из зала] А вот у меня вопрос. А если вот эти процедуры можно проводить и просто в повседневной жизни, чтобы, вот есть возможность, немножечко очиститься?
[Рогозин Б.В.] Да. Эти процедуры рекомендуются как для людей, которые готовятся к зачатию, так же и просто для того, что бы поддержать здоровье.

00:57:04 Их не нужно делать чаще, чем раз в год, т.е. очистительные процедуры не нужно делать постоянно.
[Из зала] Даже легкие?
[Рогозин Б.В.] А?
[Из зала] Даже легкие?
[Рогозин Б.В.] а что подразумевается под легкими?
[Из зала] Нет, нам дали рецепт легких процедур и сказали, что от 20 до 45 дней.

«Качество сна влияет на качество жизни»

00:57:20 [Рогозин Б.В.] Да. [Неразборчиво] максимум раз в полгода нужно делать, так по несколько дней. Но, к примеру, если я рассказывал про то, что можно раз в неделю делать такую монодиету, то это можно делать постоянно, если вам нравится, как вариант. Но полное очищение организма нужно делать раз, максимум раз в год, не надо делать чаще, это не очень хорошо. Также для тех, кто подготавливает свой организм к беременности, очень важно следовать своего рода расписанию в течение дня, т.е. правильный образ жизни вести, ежедневный для того, что бы организм не зашлаковывался.

00:58:05 Обычно, в аюрведе самое большое внимание уделяется сну. Т.е. если вы не спите правильно, то качество жизни от этого уменьшается. У меня был один учитель, которому было 128 лет, и он говорил, что качество сна влияет на качество жизни. Поэтому если человек не высыпается, т.е. не досыпает, то в принципе как почистить организм, так и улучшить его состояние очень сложно, но или практически невозможно.

00:58:32 [Из зала] А правильный сон это количество часов или в сутках, именно встать бодрыми?
[Рогозин Б.В.] Нет, это количество часов непрерывных. Он, может прерываться только тем, что вы там ходите в туалет и возвращаетесь обратно в кровать.
[Из зала] Какое?

00:58:47 [Рогозин Б.В.] Количество часов, обычно, в аюрведе рекомендуется для всех конституций это от 7 до 8 часов. Но, для некоторых людей, опять-таки, есть люди, которые занимаются различными практиками, для них достаточно шесть, но, они сами просыпаются. Имеется ввиду, если вы просыпаетесь без будильника, т.е. например, вы легли и проснулись через четыре часа бодренькие в хорошем состоянии и т.д.

00:59:11 А есть люди, которым и десять недостаточно, т.е. люди обычно тучные, они любят поспать. Или совы, для них очень важно лечь попозже, проснуться также попозже. Т.е. биологические часы у людей разные, но если взять среднее, то это семь, восемь часов непрерывного сна. Дневной сон, согласно аюрведе разрешается только тогда, когда жарко или же опять-таки у вас работа, которая связана с ночным образом жизни. Тогда соответственно сон прерывается, но здоровья крепкого никогда не будет при таком сне.

00:59:46 [Из зала] А дети? Вот днем рекомендуется?
[Рогозин Б.В.] Детям, да. Дети это другое, т.е. до шестнадцати лет совершенно другое расписание. И ребенок спит тогда, когда он хочет, т.е. вы его не воспитываете по будильнику. Т.е. он ложится в какое-то время, днем он обязательно отдыхает, обычно, особенно дети, которые до трех лет. А дальше там, как у него получается.

01:00:10 [Из зала] А после трех лет, можно будить пораньше и класть пораньше, переводить на более правильный режим дня?
[Рогозин Б.В.] Ну если, по-вашему это правильный режим, да, то конечно можно. Почему нет? Ну, обычно так как в семье заведено, но всегда надо учитывать, опять-таки, склонности ребенка. Если вы со временем, в аюрведе сказано, что обычно до шестнадцати лет, формируется, какой ребенок будет сова или жаворонок. Поэтому если у вас есть возможность мягко на это повлиять, это не страшно, вот, т.е. так можно приучить. Так же очень...

01:00:46 [Из зала] Можно я спрошу?
[Рогозин Б.В.] Да.
[Из зала] А если, допустим, раз в неделю есть потребность поспать одиннадцать часов? Нужно этому способствовать или нужно ограничивать себя?
[Рогозин Б.В.] Нет, я пожалуй говорю не об ограничении сна, а о том, что есть какой-то минимум необходимый. Если у вас есть потребность больше, почему нет?

01:01:05 Если за этим не следует, что, когда вы просыпаетесь у вас есть головная боль, тяжесть во всем организме, т.е. организм показывает, что вы переспали. Если есть такая необходимость, почему нет? И когда, т.е. есть люди совы, которые, допустим, независимо от того, во сколько он лег, он все равно проснется не раньше девяти или десяти часов. Не надо никогда менять у этого человека биологические часы, потому что как только вы начинаете ломать этого человека, у него портятся, меняются многие процессы в организме.

Правильный режим питания

01:01:36 Следующий, очень важный момент, для очищения, что последний прием пищи должен быть желательно за два, три часа до сна. Всегда, когда вы кушаете на ночь, в основном, эта пища не переваривается. Часто, если вы наелись на ночь, утром вы чувствуете это в отрыжке, в запахе из-за рта и т.д. И всегда, когда вы кушаете на ночь, налет на языке утром очень большой.

01:02:02 [Из зала] Молоко относится к приему пищи?
[Рогозин Б.В.] Нет. Все жидкости не относятся к приему пищи. Но, с молоком очень важно понять. Если у вас есть регулярное брожжение, газообразование и тяжесть в животе, то это показывает, что молоко также не усваивается. Т.е. у вас нет ферментов, которые усваивают молоко. Исключение может являться натуральное козье или коровье молоко в небольшом количестве. Если после него вы не чувствуете тяжести, нормально.

01:02:32 Но, любое магазинное молоко в основном, т.е. которое пастеризовано, оно будет вызывать также брожжение. Поэтому если у вас есть газообразование, при этом вы пьете молоко, независимо от того, насколько оно полезно, оно для вашего организма не очень полезно, т.е. надо поменять на какие-то другие напитки. Также на ночь можно пить какие-то чаи, расслабляющие чаи или же какие-то травяные чаи. Это также не относится к пище.

01:03:03 Особенно это касается таких людей, которые не могут покушать в течение дня, и вечером, приходя с работы, сметают весь холодильник, т.е. очень важно, чтобы последний прием был хотя бы за два, за три часа. Имеется в виду, что не нужно кушать после 12 часов ночи. Т.е. в идеале последний прием пищи в районе 7, 8, иногда максимум 9 часов, когда есть такая возможность.

01:03:28 И поэтому очень важно рассчитать, во сколько у вас обед и завтрак. Смотрите, если вы замечаете за собой привычку, что утром, когда вы просыпаетесь, у вас никогда нет желания завтракать, это показывает о том, что в организме есть небольшой сбой. Сбой обычно в обмене веществ, поэтому очень важно это со временем поменять и привести в порядок. Итак, обычно для того, чтобы поддержать здоровье, утром, когда вы просыпаетесь очень хорошо выпивать стакан теплой воды или чая. Это то, что способствует очищению организма.

01:04:07 И часто у многих людей сразу же возникает позыв пойти в туалет по-большому или по-маленькому. Это очень хорошо, это показывает, что организм в хорошем состоянии. Для многих людей, которые занимаются йогой, они начинают экспериментировать, чтобы эти позывы были обязательно утром. На самом деле, по аюрведе это не обязательно, это может быть, т.е. сходить в туалет вы можете в течение дня.

Нельзя сдерживать естественные позывы организма

01:04:31 Очень плохо, когда у человека есть запоры. Это нужно конечно как-то приводить в порядок или с помощью диеты, трав. Ну, это отдельная тема. Для того, чтобы организм постоянно оставался чистым, очень важно прислушиваться к позывам организма. Есть несколько вещей, которые никогда не нужно сдерживать. Первое, это когда у вас возникает желание, сходить в туалет, по-большому или по-маленькому. Желательно никогда не сдерживать эти ощущения.

01:05:05 Всегда, когда мы сдерживаем мочу, она накапливается в мочеполовой системе, в протоках и становится более густой. У некоторых людей, которые склонны, есть склонность к заболеваниям мочеполовой системы, возникает или песочек или камешки и соответственно это постепенно накапливается в организме. Также через протоки, мочепротоки часть мочи может просачиваться и соответственно загрязнять организм.

01:05:34 Со стулом такая же история, т.е. старайтесь никогда не сдерживать стул. Следующее, что сказано в аюрведе, никогда не сдерживайте жажду. Жажда это показатель организма к тому, что нужно употребить какое-то количество жидкости. Иначе, организм начнет перевариваться в собственном соку. Вообще по поводу употребления жидкости, аюрведа не придерживается той теории, которая известна в современной медицине, что надо пить литр, полтора, для кого-то два, для кого-то три.

Правильное отношение к воде

01:06:06 Потому что, на самом деле, мы все совершенно разные, мы живем в разном климате. И поэтому обычные люди относятся к двум категориям. Первая категория, у которых все нормально с жидкостью, они периодически хотят пить. И они выпивают полтора, два литра в день, некоторые литр. Обычно это показатель, что в обмене веществ, все более или менее хорошо.

01:06:32 Но, есть люди, которые никогда не хотят пить, т.е. они в принципе не пьют или же выпивают максимум стакан жидкости. Это показатель того, что в обмене веществ не все хорошо, может быть неправильно работают почки, может быть, неправильно работает обмен веществ, но это надо как-то приводить в порядок. Итак, в аюрведе сказано, что в зависимости от климата, человек должен употреблять в день от литра и более жидкости или воды. Это поможет немножко дренировать, т.е. очистить почки, очистить мочеполовую систему, ну и соответственно правильно питать организм.

01:07:08 Поэтому если вы пьете меньше, обратитесь к врачу, надо это как-то приводить в порядок. Ну, и никогда не нужно вливать в себя, если вы находитесь в жарком климате или в преддверии лета, конечно же можно употреблять больше. И это нормально, если у вас есть жажда периодически. Но, не очень хорошо, когда она есть постоянно. Это тоже как-то надо приводить в порядок.

01:07:31 И очень важно как вы употребляете воду по отношению к еде, т.е. никогда не нужно пить сразу же после приема пищи. В аюрведе сказано, что лучше всего пить, т.е. запивать пищу во время еды. А на протяжении следующих полчаса, после приема пищи ничего не пить. И обычно дети, когда они только начинают кушать, они всегда просят воду во время еды. Это показатель того, что это натуральное, естественное такое желание. Часто родители их почему-то переучивают. На самом деле это не совсем правильно с точки зрения аюрведы. Никогда не нужно запивать пищу холодной водой, это также способствует ее неусваиванию, замедляет процесс пищеварения, ну и ухудшает пищеварение в общем.

Промежутки между приемами пищи

01:08:18 Итак, промежутки между приемами пищи должны быть от трех часов и больше, т.е. не нужно кушать постоянно. Если вы постоянно что-то закидываете в рот, это значит, загрязняете организм, пища не успевает перевариться, и получается, что организм усваивает ту пищу, которая не переварилась, то, что вы положили вновь и т.д., т.е. организм зашлаковывается. Поэтому, если вы чистите организм и здесь же вы неправильно принимаете пищу, то получается бесполезный процесс.

01:08:55 Итак, промежутки между пищей, обычно, как я сказал, это от 3 часов и дальше. Но, также надо понять, что исключением являются некоторые заболевания, т.е. диабетикам, кормящим мамам и т.д. Т.е. кормящая мама не заболевание, а состояние. Когда не нужно делать очень больших промежутков приема пищи, тогда эти люди питаются в зависимости от возможностей и потребностей. Очень важно, что во время беременности не делаются никакие очистительные процедуры. Поэтому, если вы забеременели и решили почистить организм, то это как раз то время, когда не нужно делать ничего очистительного.

01:09:38 Во время беременности не нужно поститься и не нужно соблюдать никакие там экадаши и т.д. Т.е., конечно же, для людей, которые следуют большому посту и т.д., можно иногда воздерживаться от некоторых продуктов, но обычно, я знаю, многие верующие люди идут в храм, и просят у батюшки благословения на то, чтобы он разрешил им кушать все продукты. И как бы это нормально, потому что во время беременности очень важно придерживаться, чтобы в организме были все микроэлементы. Но, это тема следующего занятия.

Полный прием пищи

01:10:12 Итак, очень важно, для того, чтобы поддержать здоровье, очень важно, чтобы в течение дня был хотя бы один полный прием пищи. Полный прием - это когда есть первое, второе или же одно блюдо, но оно полностью может вас насытить. В аюрведе сказано, что человек для того, чтобы насытиться, должен иметь шесть вкусов. Вкусы: сладкий, кислый, соленый, острый, вяжущий и горький. Но, это не значит, что вы должны какой-то горечью заедать еду. Но, обычно, когда мы используем какие-нибудь специи, приправы, то в это все уже включено.

01:11:01 Поэтому иногда готовьте пищу с приправами, самыми простыми какие есть куркума, кориандр, тмин. Это то, что помогает разнообразить вкусы. Итак, обычно, полный прием пищи в нашей традиции состоит из первого, т.е. какого-нибудь супа. В Индии это обычно дал или гороховый суп и всегда есть второе, т.е. это какие-то овощи, хлеб и т.д.

01:11:28 Но многие мои пациенты утверждают, что хлеб кушать не нужно. На само деле, это не так, потому что в аюрведической диетологии есть описание различных приготовлений из муки. Просто я для очищения организма не рекомендую кушать муку высшего сорта, т.е. она зашлаковывает организм, создает большое количество слизи. Поэтому по возможности лучше употреблять хлеб грубого помола и также по возможности бездрожжевой.

01:12:01 Завтрак должен состоять из продуктов, сезонных продуктов лучше всего, или же в зависимости от того, какой сезон. Т.е. если вы вегетарианец, то не обязательно кушать постоянно фрукты зимой. Потому что фрукты, в свою очередь, охлаждают организм и иногда могут способствовать каким-то простудным заболеваниям. Поэтому периодически нужно кушать каши т.д. Ну и, в принципе, это касается всех.

01:12:28 И поэтому фрукты лучше всего кушать, когда лето, когда тепло и когда они сезонные, а зимой кушать такую более тяжелую пищу, которая согревает организм и помогает наполнить организм энергией. Пережевывать, я говорил. Очень важно, чтобы во время еды вы не занимались чем-то другим, т.е. не смотреть телевизор, не нужно ничего читать, по возможности не слушать никаких лекций, семинаров. Потому что все это приводит, независимо от того, насколько хорошая лекция, приводит обычно к гастриту.

01:13:01 Потому что это болезнь студентов, т.е. когда человек ест и что-то читает, думает о чем-то другом, то гастрит 90 % обеспечен. Поэтому очень важно посвящать себя немножко пище и ни о чем больше не думать. И после пищи в аюрведе сказано, что очень хорошо немножко отдохнуть, ну и потом приступить к какой-то деятельности. Никогда не нужно заниматься физическими нагрузками после приема пищи, т.е. подождите хотя бы полтора, два часа пока пища переварится, и занимайтесь физическими нагрузками.

01:13:35 Если вы занимаетесь практиками, в том числе йогой, очень важно после занятий не есть на протяжении 40-60 минут. Т.е. можно пить по необходимости, когда появляется жажда, но никогда не нужно сразу же наедаться после практик.
[Из зала] Можно вопрос?
[Рогозин Б.В.] Да.
[Из зала] Я занимаюсь утром йогой. И после йоги, ну естественно я время выдерживаю 40-60 минут и потом совершенно зверский аппетит. Хотела, как бы спросить, что с этим делать? Нужно ли действительно удовлетворять полностью свой голод.

01:14:13 [Рогозин Б.В.] Ну, обычно, если у вас есть голод, значит нужно покушать. Но, все зависит от того какое количество вы съели, т.е. очень важно не переедать.
[Из зала] Ну, да. Ну, вот хочется поесть, очень плотно, как в обед. Можно сделать завтрак самым полноценным приемом пищи?

01:14:33 [Рогозин Б.В.] почему нет? Все зависит от вашего аппетита, т.е. для многих людей очень важно плотно поесть с утра, в течение дня они могут есть очень легко. Я многих наоборот, т.е. это ваша индивидуальность, это нормально. Также очень важно не переедать, т.е. в аюрведе сказано так, что из-за стола вы должны вставать слегка голодными. Это не всегда получается, особенно когда вкусно. Поэтому все зависит от возможностей.

01:15:00 Итак, ели же вы все-таки немножко переели, то, что способствует перевариванию, это простой имбирь. Имбирь обычно, если пожевать или выпить имбирный чай - поможет усваиванию пищи. И обычно, как я говорил, очень важно во время еды запивать пищу. Т.е. вы съели одну, два, там три ложки и выпили глоточек или пару глоточков воды или чая. Это будет способствовать правильному усваиванию пиши.

01:15:32 Соответственно, очень важно не есть пищу, которая приготовлена несколько дней назад, т.е. желательно кушать то, что приготовлено сегодня, максимум вчера. И по возможности, для того, чтобы организм не зашлаковывался, ну не пользоваться пищей, которая там подогрета или приготовлена в микроволновке.

Помидоры вредны мужчинам

01:16:00 Для того, чтобы у мужчины сохранялось лучшее качество семени, особенно для мужчин, не рекомендуется употреблять большое количество пасленовых, особенно томатный сок, большое количество помидор и большое количество баклажан. Не рекомендуется, в преддверии зачатия это просто влияет на качество семени. Это не значит, что он должен вообще перестать есть помидоры, т.е. там две три штуки среднего размера это нормально, но не надо есть просто очень много.

01:16:32 Ну и также для женщины, особенно у которой есть склонность к проблемам с гормональным фоном, есть какие-то гормональные нарушения, не рекомендуется употреблять кетчуп и томатный сок. Как бы одно из, все остальные продукты, надо смотреть, конечно, в зависимости от заболеваний, в зависимости от состояний, что можно кушать, а что не нужно. Но в принципе есть несколько очень хороших книг, которые опять-таки можно почитать, если вас интересуют диетология в аюрведе. Есть книга доктора Васант Лада.

01:17:07 Васант Лад «Аюрведическая кулинария», книга написана очень простым языком, много рецептов. И в конце книги есть таблица, которая рассказывает, какие продукты для какой конституции в принципе подходят. Также я написал книгу «Вкус жизни» про специи, как использовать специи, какие приправы для какой конституции, как их можно использовать для здоровья, при каких заболеваниях и т.д. И если интересно разобраться в себе, понять свое психосоматическое состояние, то есть очень хорошая книга «Аюрведа и ум» ее написал Дэвид Фроули. Она рассказывает полностью о различных конституциях, о том, что происходит с человеком и как в принципе работать со своими состояниями, проблемами и т.д.

Физические нагрузки и йога

01:18:06 Следующий момент, на который я бы хотел, обратить внимание, это на физические нагрузки. Т.е. очень важно, скажем так, что вы делаете насколько сильные нагрузки и т.д. Я часто видел людей, которые интенсивно занимаются каким-то видом спорта, в том числе и йогой, и у них возникают в связи с этим проблемы с зачатием. Потому что у мужчин появляется такое заболевание как азоспермия, т.е. очень плохое семя, неподвижное, а у женщин возникает гормональное нарушение. Т.е. обычно это относится к людям, которые занимаются по 2-3 часа в день йогой и при этом они сами ощущают, что после йоги они всегда чувствуют себя напряженными, раздраженными, повышается температура тела, т.е. за этим очень важно следить.

01:19:00 Поэтому физическая нагрузка должна быть нормирована. Т.е. не нужно думать, что если у вас есть атлетическое телосложение или вы очень гибки, как гимнаст, то это будет способствовать здоровью вашего будущего ребенка. Есть некоторые упражнения, которые также не рекомендуется делать. Если говорить про йогу, то особенно для людей, у которых повышена питта конституция, не рекомендуется делать интенсивные дыхания, в том числе бхастрика, или же делать их в самых небольших количествах. Т.е. не рекомендуется делать просто интенсивные дыхания.

01:19:41 Для людей с вата конституцией, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом не рекомендуется делать стойки на голове. Т.е. стойка на голове - это когда вы непосредственно стоите на голове, к примеру, поза, которая называется ширшансана и т.д. Обычно это связано с шейным остеохондрозом, если у человека возникают проблемы с оттоком жидкости из головы и может вызывать внутричерепное давление. Ну, которые приведет, скажем так, приводит к расстройству всей системы вегето-сосудистой и также нервной.

01:20:15 Но, т.е. есть некоторые исключения, которые связаны просто со здоровьем, соответственно если у человека нет здоровья, то как бы нет возможности иметь хороший гормональный фон. Есть ли у вас вопросы?
[Из зала] А вот вопрос по поводу очищения беременных. А клизму можно делать во время беременности?
[Рогозин Б.В.] Смотрите, беременность обычно делится на три триместра. Т.е. есть триместры, которые опасны или в эти триместры нужно быть очень аккуратным, особенно это первый триместр. Обычно в средний триместр и перед самым рождением клизмы рекомендуются. Но, только некоторые, т.е. не очистительные клизмы.

01:21:01 К примеру, если у женщины проблемы с запорами, что возникает часто у беременных, то это можно делать. Но, я больше расскажу об этом в следующем занятии. Можно, но не очистительные, как я и говорил, т.е. не нужно очищаться во время беременности. Еще какие-то вопросы? Нет вопросов.
[Из зала] Что такое нормированная физическая нагрузка? Например, до двух часов.

01:21:30 [Рогозин Б.В.] Да. Т.е. все зависит от того на самом деле, давно ли вы занимаетесь спортом или йогой. Если вы занимаетесь много лет, то понятно для вас может быть, два, три часа это в принципе нормально. Но, также очень важно чувствовать, в каком состоянии находится ваше тело после. Если, к примеру, очень часто люди, которые занимаются, допустим, интенсивно ашатанга йогой. На каком-то этапе, у них появляются проблемы с кожей, раздражения, иногда очень много прыщей, т.е. это понятно, что питта в организме увеличивается.

01:22:02 И для этих людей, очень важно сократить эту нагрузку, просто немножко ее уменьшить для того, чтобы они чувствовали себя более комфортно и более здорово. Также это касается во время беременности, если вы забеременели и стали заниматься йогой, то очень важно понять какие нагрузки вы можете терпеть, т.е. ваш организм. Если вы так же занимаетесь много лет, то для вас это не принципиально. Но, для вновь начавших, очень важно нормировать.
[Из зала] А вы сказали, что вот там растяжки, какое-то улучшение не влияет на какое-то, не факт, что потомство будет лучше.

01:22:37 [Рогозин Б.В.] Да, есть. Смотрите, растяжка и гибкий таз способствует только родам. Но, еще очень важно выносить ребенка, и скажем так, что бы он был, что бы его формирование было хорошее, и что бы он был здоров. Т.е. это влияет только на какую-то небольшую часть. Но еще предшествуют девять месяцев, так что надо подумать об этом. Но, в основном, т.е. во время беременности есть очень много упражнений, которые способствуют родам, раскрытию таза, раскрытию груди. Все можно делать, но

01:23:09 [Из зала] За ранние не надо все это делать?
[Рогозин Б.В.] Не обязательно. Но если у вас как бы, в ваш комплекс входят какие-то упражнения, которые помогают, почему бы и нет. Т.е. это всегда легче делать до, потому что потом будут, другие ощущения и проблемы, вот. Я знаю несколько девушек, которые преподавали, и во время беременности они в принципе не могли заниматься йогой. По причине допустим там, предлежание плаценты и т.д., т.е. поэтому если есть возможность подготовить организм за ранние, почему нет.

транскрибирование: Евгения Ильченко | 06 августа 2012