Работа с заниженной самооценкой

00:00:04 Ведущая: Доброе утро, дорогие слушатели «Веда-радио», меня зовут Анна и этот мир- это мир противоположностей - любви и ненависти, грязного и чистого, завышенной и заниженной самооценки, но истина она всегда вне крайностей, поэтому сегодня в ближайший час говорим об истинно здоровой самооценке с Олегом Хурматовичем Казакбаевым, психологом, тренером, преподавателем Института психологии г. Уфа, специалистом по ведической психологии и философии, системным терапевтом. Все интересующие вас вопросы, пожалуйста присылайте нам в Вотсапе и Вайбере по номеру телефона +79002390963 или оставляйте на сайте Веда-Радио.фм. А я приветствую нашего лектора и передаю ему слово. Здравствуйте, Олег Хурматович.

00:00:47 Олег Казакбаев Здравствуйте. Итак, мы сегодня обсуждаем тему, связанную с самооценкой. На самом деле чувство собственного достоинства - очень важное качество, которое присуще всем людям. Иногда люди путают это качество, особенно те, кто занимается в начале духовной жизни думают, что это как эго, ложное эго. На самом деле нет, это присуще всем, это чувство истинного эго «я кто-то». И научиться относиться к себе, достойно, адекватно — это очень важно, есть духовный путь.

00:01:41 Вот в Ведах описывается, что есть 8 400 000 форм жизни и каждая форма она еще делится на какие-то, например рыба- эта форма жизни, но сколько мы знаем этих рыб, огромное количество, а сколько мы их не знаем. И говорится, что среди всех этих форм, среди всех этих бесчисленных планетных систем, объясняется, человеческая форма — это самая важная, самая ценная.

Признаки низкой самооценки

00:02:15 Часто можно услышать, как люди, не идущие духовным путем, говорят: «Надо купить себе что-то дорогое, живем один раз». Мы, как последователи Ведической культуры, знаем, что мы живем не один раз. Но часто возникает вот именно такое, что мы относимся к себе, не очень адекватно. Я не очень люблю слово «завышенная»/ «заниженная» самооценка, но так принято говорить среди психологов. Я больше люблю слово «адекватная», потому что у каждого свое есть восприятие самооценки. Я буду что-то говорить, может быть это будет не совсем логично, но вы, пожалуйста, послушайте, какая-то картинка у вас появится и задавайте свои вопросы - буду рад на них ответить.

00:03:07 Итак. Что такое низкая самооценка — это негативное представление человека о своих достоинствах, личных качествах и возможностях, то есть это осознанное, нарочитое очернение самого себя: «Я себя вообще никак не принимаю». Это не наследственность, это не просто какие-то недостатки или там плохая дата рождения, астрология не та, или карта там, где-то показывает. Это человек конкретно относится к себе просто нехорошо, он себя не принимает, он себя не уважает. И он уже изначально, как я дальше объясню, как это будет идти, он уже изначально к себе относится и относит себя к неудачникам.

00:04:15 Человек с такой неадекватной самооценкой, сам того не замечая, мешает жить себе и окружающим. Он не пользуется никакими шансами, возможностями, которые предоставляет ему жизнь. Я не хочу тут никого пугать, моя задача не пугать, а наоборот, вдохновлять. Но я хочу сразу же дать в глубину: как эти люди выглядят, каковы признаки. Если вы можете в себе заметить это, разоблачить, значит вы сможете с этим разобраться.

00:04:54 Вообще, работа с самооценкой обычно почему-то обсуждается в рамках как будто бы это одна из частей, с чем надо работать, на самом деле это глубинная вещь, которая мешает во всем. Человек себе запрещает жить. Мы любим говорить о том, что мы счастливы, но на самом деле счастья мы себе не позволяем. Мы этого не достойны, человек с неадекватной самооценкой, он себе запрещает это. Поэтому, так как он не пользуется всеми шансами, возможностями, человеческая форма жизни, которая ему дает, он себе, ну и близким людям внушает неуверенность.

00:05:37 Он не добивается ничего особо большого, он постоянно живет в состоянии что его КПД слабое, что он не может полностью реализоваться. Такой важнейший вопрос, как развитие своего предназначения в жизни, для него это вообще не стоит, такого вопроса не стоит. Почему, потому что это не интересно ему, он хватает то, что есть рядом, и, как правило, хватает то, что ему легко дается, чтобы можно было с чем-то легко, безболезненно, без чувства вины справляться.

00:06:18 Низкая самооценка ограничивает свободу выбора, то есть человек постоянно опасается принимать решения. Почему? Он боится за неправильные решения, за последствия, поэтому сразу забегая вперед скажу, один из очень сильных методов работы со своей личной самооценкой - это научиться брать больше ответственности за какой-то, не просто за решение, но и за результаты каких-либо дел. С начала это будет страшновато, но постепенно, когда человек начнёт видеть, что он за какой-либо результат: за слова, действия, поступки, за всё он берет ответственность - то он вырастает, становится сильным адекватным человеком.

00:07:16 Он постоянно полагает, что недостаточно хорош. Часто можно услышать во время работы, особенно с женщинами, у них такая внутри как будто бы мантра звучит, они её правда сами не осознают, но когда ты уже опытом каким-то обладаешь, когда ты с ними сидишь работаешь, они не замечают как у них внутри эта мантра звучит «я недостаточно хороша, я недостаточно хороша». Понятно, можно тут разоблачить, ум говорит или это моё истинное состояние. Понятно что это ум говорит «я недостаточно хороша», но если говорит ум, то ты как душа вообще не проснешься, у тебя связи нет вообще никакой с собой истинным внутри, кем ты являешься, связи никакой нет, ты просто к себе относишься так «Я недостаточно хорош», поэтому я недостоин того чтобы получать желаемое. И мы будем по какому пути идти? По пути меньшего сопротивления, выбирать такое решение, которое заведомо беспроигрышное, но, в принципе, абсолютно бесперспективное. Почему? Потому что сложный путь просто не преодолеем, поэтому будем по такому идти.

00:08:35 Исправить отношение к себе - задача выполнимая, хоть кажется и трудная, и она более важная, чем покупка самого дорогого автомобиля, какой-то одежды, каких-то внешних атрибутивных вещей. Это намного важнее, потому что с этим я всю жизнь буду. Автомобиль через год постареет, телефон каждые, я слышал, месяц новые модели выходят, тело тоже, скажем так, постареет, мы не живем по миллиону лет в одном теле. Ну, то есть, что происходит постоянно поддерживать только для внешнего фона – это и есть ложное эго.

Истинное и ложное эго

00:09:21 То есть что такое ложное эго? Когда я себя отождествляю с телом и всё, что к этому телу имеет отношение. Истинное означает, что я есть сознание, и раз я есть сознание- то с этим и надо жить, с этим надо работать, с этим надо соединяться. Вот, поэтому, что делает человек [имеется в виду с неадекватной самооценкой]? Он постоянно себя во всём ограничивает. Раз он себя постоянно ограничивает, у него постоянно есть внутри энергетическая дыра, которая, даже при каких-то, казалось бы, радостях, это всё для него какое-то временное. Допустим, купил он автомобиль, радость недолгая у него. Потому что он понимает, что почему-то это не делает меня радостным.

00:10:25 Далее, можно немножко определять, какая у нас самооценка. Обычно люди не совсем высокой, скажем так, самооценкой – они считают что им катастрофически не везёт: «Ну вот, у всех людей как у людей, а у меня что-то опять не получается», или иногда они говорят: «Ну вот, ничего нового, всё как обычно, ничего удивительного, всё как и ожидалось.» Часто вспоминают свои ошибки прошлые, очень часто. Жалость к себе часто проявляется. Они любят посидеть/погрустить – пожалеть себя. И часто любят внешним видом показать другим, чтобы их пожалели, нуждаются в этом.

00:11:27 Страх, очень часто их сопровождает страх , что их не поймут, поэтому они очень часто, когда произносят какую-нибудь фразу, и вдруг видят, что человек замешкался, обдумывая его фразы, он сразу начинает ему пытаться доказать, что он не это имел в виду, или он имел какое-то что-то конкретное, какую-то идею. И человек начинает себя много вести, ну то есть его много становится. И, конечно же, у людей с не совсем такой нормальной, адекватной самооценкой, постоянное есть желание себя с кем-то сравнивать. Это постоянное желание себя с кем-то сравнить, он очень зависим от чужого мнения, поэтому хочет всем нравится. И он хочет стать удобным, то есть хочет угодить. Он становится удобным — это такая глобальная проблема. Это глобальная проблема, когда человек в семье, на работе, в обществе, у друзей, у родни, в роду, он просто хочет быть удобным. Или делает кого-то удобным.

00:12:46 Использование в речи огромного количества негативных фраз, плохое настроение у него часто, понятное дело. И в то же время у этих же людей, с такими же признаками, есть тяга к совершенству, перфекционизм. Они могут идеально просто выглядеть, просто идеально, чтобы люди не нашли в них какие-то недостатки, как им кажется. Как правило, что еще может еще проявляться? Отсутствие глубоких отношений, отсутствие друзей, желание быть в одиночестве, конечно же, боязнь рисковать, они не будут никогда рисковать, браться за новое и достигать цели — это не их.

00:13:43 Очень часто любят присваивать себе чужую вину. Вина и низкая самооценка - очень близкие соседи. Как правило, безынициативные такие люди. Они не хотят такого сильно проявления. Внешне это тоже может проявляться - часто сутулятся, печальная мимика, одежда небрежная, движения очень такие скованные. Хотя возможна и диаметральная сторона, как я уже объяснял, вот это перфекционизм, они могут одеваться, как это говорят, брендовые одежды всегда, всегда очень у стилиста подстриженные, все силы вкладывают в то, чтобы у них было всё очень шикарное, очень много зарабатывать они хотят. Потому что за этим фасадом хотят скрыть глубинную боль: что кто-то узнает, что у них что-то не то, и начнутся проблемы.

00:14:47 Это очень скрытные люди. Буквально позавчера я разговаривал с одной женщиной, у неё очень высокая должность, она говорит: «Я прихожу домой и только дома (одна живёт) чувствую себя хорошо. Захожу домой, закрываю на 2 оборота ключика замочек, закрываю шторы- и это мой рай. И как только думаю, что надо идти на работу - общаться, начиная от консьержки и заканчивая со всеми там на работе, мне плохо, мне просто плохо.» Я понимаю, почему, откуда корни, вот именно в неадекватном восприятии себя, что я недостойна хороша.

00:15:43 Им очень сложно строить отношения, очень сложно. Создание семьи, как правило, для таких людей - это подвиг. И очень часто таких людей чуть ли не за руку берут и говорят: «Вот твой муж или вот твоя жена». Часто такие люди остаются рядом с мамами, с папами до очень такого взрослого возраста. Там много, конечно, нюансов есть, но в основном это вот именно в этом, что он себя не оценивает достаточно высоко. Не доверяют. Если люди к нему обращаются- он считают, что они чего-то от него хотят или им так просто удобно. Ну, потому что он уверен, что его не за что любить и в искренность чувств окружающих ему трудно поверить, у него нет этого опыта - печально, у него нет.

00:16:58 Окружающие люди ему всегда кажутся более успешными, умными, достойными, нежели человек думает сам о себе. Так вот, я не буду заходить в какие-то, там скажем, кармические задачи человека в прошлых жизнях, но вот на эту жизнь: откуда берутся в этой самооценки корни - с детства. Всегда отсылка, мы все родом из нашего детства. Раз мы родом оттуда, соответственно, там постоянно в воспитательном процессе нас всегда сравнивали. Это у родителей есть всегда такая мотивационная черта - сравнивать своего ребёнка с каким-нибудь одноклассником или одноклассницей: «Ну она такая же, или он такой же, а вот он отжимается больше тебя».

00:18:03 Или «С тобой в одном классе, одно домашнее задание получает, но почему-то она на пятерки учится, а ты нет.» Ну, я ещё в какой-то мягкой форме говорю. Когда ребёнка не смотрят, то есть на него не смотрят — это очень важно. Когда я обучался в институте психотерапии, меня очень поразило, что люди до рыдания реагировали на такую фразу, когда им кто-нибудь говорил, кто-то играющий роль его папы или мамы, говорил : “Я вижу тебя, я смотрю на тебя” - и человек плачет. Ему 40 лет, а он стоит плачет - почему?

00:18:49 Потому что это детская позиция, когда старший смотрит на кого-то. Он видит, смотрит на него. Я с тех пор взял для себя очень важные правила, это было очень давно, но я на своих детей всегда смотрю. Когда я общаюсь я всегда смотрю на сыновей, на дочь. Я никогда не отвожу взгляд, я стараюсь это делать, я потому что знаю, им контакт этот важен - их видят. Это важно, это становление личности идёт и родитель играет здесь очень важную роль. Корень в детстве, а когда это начинает проявляться - это в любом возрасте, активизируется особо тогда, когда человек становится взрослым и выходит в самостоятельную жизнь. То есть какие качества могут проявляться?

00:19:46 Не уверен в себе, в личном потенциале, боязнь получить отказ, трусость. Человек с заниженной (неадекватной) самооценкой трусоват. Боязнь быть непринятым в обществе. Естественно, нерешительность. Отсутствие веры в собственные привлекательные качества. Когда мне было 18 лет, я встретил своего одноклассника. Я в этом возрасте озадачился мыслями не о противоположном поле, а думал о том, зачем я вообще родился? Чтобы просто так умереть? Как обычно, все люди умирают. По статистике, говорят, смертность стопроцентная, а не 99,9. Я встретил своего одноклассника, и первую фразу, который он сказал: “Я спешу принести тебе радостную весть! Ты никогда не умрёшь!”.

00:21:11 Я говорю: “Как это так? Есть какие-то доказательства?” Он говорит: “Да. Я тут книгу одну начал читать, и там утверждается, что ты никогда не умрёшь. Что ты вечный. Правда, там написаны какие-то непонятности, написано, что ты никогда не рождался, но с этим мы разберёмся. Но то, то ты никогда не умрёшь - вот стопроцентная гарантия.” Я был так вдохновлён! Говорю: “Давай мне эту книгу”. Он дал. Это была Бхагавад-гита. И я её сидел читал, это было очень интересно. Я видел, как с меня оковы страха слетают. Вот это - работа с адекватным отношением к себе. Застенчивые такие люди, обидчивые, даже очень обидчивые.

Уважение выше любви

00:22:15 Они очень бдительные: всегда следят, кто как на них реагирует, чтобы в любой момент взять и закрыть эту тему. Завистливы: почему у меня такого нет? Неуважение к себе. Уважение - это очень великое качество. На каком-то уровне, я утверждаю, что это даже выше, чем любовь. Любовь это трансцендентное чувство, а уважение - это принцип. Как я могу уважать других, если я себя не уважаю? Не уважая себя, значит, я не уважаю Создателя. Итак, всё-таки, какие причины?

00:23:20 Он был маленьким. Родители оценивают человека в возрасте, когда он не может никаким образом ещё себя осознавать. Ему уже дают понимание, кто он такой, его место в жизни, так сказать. Естественно, так как свободы выбора у него мало, то его ограничивают, показывают, что из него хотят сделать, на самом деле, и он вынужден в какие-то рамки попадать. То есть если его критикуют, сравнивают с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любовь, говорят ему только то, в чём он плох, у него обязательно будет развиваться (это я уже сейчас как рекомендацию, если среди слушателей есть родители - ребёнок очень сильно нуждается в сбалансированном воспитании. Понятно, что его постоянно хвалить как из рога изобилия - тоже, понятно, переслащивать не надо.

Как правильно хвалить мальчика и девочку. Понятие “детская религия” и “семейный миф”

00:24:30 Но и общаться с ним, когда есть какая-то проблема, когда ситуация не совсем, то тоже нехороший показатель. Нам всегда есть, за что похвалить человека. Мальчику всегда можно сказать за результат: “Ты молодец!”. А девочка только взяла карандаш и собралась рисовать - она уже молодец. Просто за её намерение что-то сделать, девочку надо хвалить. А мальчика - за результат, чтобы он учился добиваться целей. Но если они видят, что родители поддерживают - вот это и есть проявление любви к ним. Почему? В психологии есть такое понятие как “детская религия” - это когда дети выдумывают собственную религию, правда, для них богами становятся мама и папа. И они смотрят на значимых взрослых (это могут быть не только родители, а какие-то взрослые люди, опекуны, бабушки-дедушки), и полностью всецело доверяют именно этим людям.

00:25:45 То есть они опираются на их мнение вообще полностью. И если они получают вот такие, как я перечислил,вещи, то тогда ребёнку становится грустно. Ребёнок начинает считать, что постоянная форма критики - это норма, то есть он такой и есть. Находить в нём недостатки - это норма. И такое ещё понятие как семейный миф. Это когда в семье есть какие-то мифические герои: предки-воины, мифические герои, стахановцы, герои Советского Союза. В каждой семье есть.

00:26:46 Вот у меня, допустим, оба деда воевали. Очень почитаемые люди. Но можно сказать, что они - герои, и надо к их идеалу стремиться. Когда таких людей (это и старший брат может быть, или отец - неважно, но это значимый человек, почитаемый в роду) ставят во главу угла, и человек должен соответствовать этой личности. То есть он не собой должен быть, а должен соответствовать. И у него возникает конфликт между желаемым и действительным. И, конечно же, ребёнок начинает критиковать себя за неспособность быть другим. Другими словами, он себя критикует за то, что не является собой. На каких-то внешних дефектах, иногда дети рождаются с дефектами.

00:27:44 Если заостряется на этом внимание, если нет адекватного восприятия этого, то, конечно же, это будет приводить к вот такому положению. Если всё-таки родители приучают ребёнка оценивать себя, что он прекрасный, что и даже в этом положении он - молодец, сильный, здоровый, будут давать ему духовные знания, рассказывать, что это - тело, но ты любим Богом и ты - другой, не такой, как все. У тебя есть что-то индивидуальное, своё проявление в этом мире. И чем он будет становиться старше, тем более глубже ему объяснять эту ситуацию, то это естественным образом ему будет работать только в плюс. Итак.

Рекомендации для родителей

00:28:49 Дам для родителей пару рекомендаций. Так как маленький ребёнок не способен оценивать себя адекватно, он делает это через оценку близких, через отношение их к нему. Поэтому родителям очень важно научиться относиться к своим детям правильно. Я не очень люблю это слово “правильно” = адекватно, в соответствии с запросами этого ребёнка. Какие могут быть? Не хватает времени. Родители в современном мире очень часто заняты, им просто не хватает времени. Они заняты, постоянно пропадают на работе, естественно, не прислушиваются к просьбам, игнорируют его духовные потребности.

00:29:38 Не просто какие-то телесные потребности, а именно душевно-духовные. Как ребёнок говорит: “Поиграй со мной!”. Разве ему важно, возьму я эту куколку или лего с ним буду сидеть собирать? Да ему важно побыть со мной, побыть в духовном единении. Часто отправляем детей куда-нибудь к бабушкам, к нянькам… Эмоциональная холодность. Можете поспорить со мной, но во многих семьях, я часто вижу, особенно на постсоветском пространстве после войны, такая эмоциональная холодность - дети не обнимались старшими.

00:30:33 Или нечто такое, когда дистанция должна быть. Некогда. Родина в опасности, нам некогда об этом думать. Но, к сожалению, эта наследственность - до сих пор. Как одна знаменитая американская психолог сказала, не помню как её зовут, что “чтобы женщина была счастливой, её нужно обнимать не менее 8 раз в день. Обнимать. Мы не говорим об эротиках каких-то, а говорим о простых человеческих отношениях. Я не обнимаю свою жену восемь раз в день, сразу говорю, у меня есть какая-то своя холодность, отстранённость, дистанция какая-то есть, но дети - нуждаются. Просто лазить по папе, по маме, и они сразу же расслабляются, видно даже, как их тело расслабляется.

00:31:30 Это очень важный принцип. Хвалить их нужно уметь за какие-то действительно реальные поступки. Для них большой подвиг, если они в каком-то предмете, в каком они не разбирались, разобрались. Говорить о хороших чувствах, эмоциями делиться. Если сравнивать ребёнка: “Вот соседский Ваня такой классный, так на фортепиано играет, и уроки не прогуливает! А ты вообще ничего не можешь, растяпа! Одни убытки от тебя!”. Или как ещё часто родители говорят: “У всех дети-как дети, а всё, что непонятное, это ко мне пришло”. И ребёнок уже с детства получает информацию “блин, я мешаю другим людям жить”. Я уже говорил о насмешках за какие-то физические недостатки или болезни. Разводы, кстати, часто тоже, потому что родители разводиться не умеют.

00:32:38 Дети часто разменной монетой становятся, ими манипулируют. Иногда у меня даже спрашивают: “Олег Хурматович, а как правильно развестись?”. Для начала, я говорю: “Скажите ребёнку, что его мама и папа любят, как и любили. Просто бывает такое, что взрослые люди не живут вместе. Но это к тебе никакого отношения не имеет, не ты причина”, Ребёнок сразу разворачивается и понимает “не моя причина”, снимает ответственность. А обычно дети что хотят? Если видят, что скандал между родителями, они хотят из-за своей лояльности склеить их. Вот вам, пожалуйста, почва для низкой самооценки огромная. Он считает, что “это из-за меня”. Если ему говорят, подсказывают: “Да, наверное, из-за тебя, надо стать лучше!” - он из кожи вон лезет, чтобы только нравиться, угодить. Представляете? Такой маленький, а у него такая огромная задача - склеить родителей. Сложно, сложно.

00:33:35 Притворство. Увиливание от похвалы, кстати, такие люди похвалу не любят. Легко сдаются, идут на уступки. Не определяют высокие цели в жизни. Мы знаем, что если у человека более высокая цель, он более уважаем. Чем выше цель, тем уважение к нему больше проявляют. Посмотрите на людей, которые идут путём духовности - и начинают уважать ещё больше, самый высокий уровень уважения: человек живёт не ради себя, ради других, ради Бога. Даже если атеист понимает, что человек духовный какому-то там выдуманному чему-то там, всё равно думает, что у него есть цель в жизни и он идёт к этой цели. Так вот, у человека с низкой самооценкой с духовностью проблема: на уровне религии - да, он может себя хорошо найти, подмен ему там много предлагают, кстати.

00:34:40 Он даже такое качество как смирение иногда применяет к себе очень интересно, что надо сутулиться, стать незаметным, хорошо устроиться - всё нормально, тогда меня Бог заберёт. Приходит в его жизнь всё равно наставник, духовный учитель и говорит: “Давай просыпайся, всё хорошо, просыпайся, ты - душа, тебя любят, ты можешь много сделать. Твоё истинное предназначение - служить, а когда ты служишь, делаешь других счастливыми. А делая других счастливыми, ты можешь сам становиться счастливым, естественно.” И тогда плечи у него расправляются и он начинает себя чувствовать хорошо. Итак! Теперь нужно рассказать, что же делать со всем этим.

Признаки адекватной самооценки

00:35:40 Печального тут можно часами рассказывать. Я расскажу такие вещи, которые я сам использую в своей работе, которые очень рабочие, скажем так. Во-первых, скажу признаки адекватной самооценки - не высокой, не заниженной, адекватной, нормальной. Потому что у каждого человека есть своё понимание. Я вообще рекомендую, если человек не может сам справляться, найдите себе, пожалуйста, какого-то психолога, наставника, пусть поможет вам. Очень важно на каждой ступени жизни, чтобы был человек, который, понимая ваш уровень, может подсказывать, как что делать можно делать. Не давать заданий, для которых у вас нет пищеварительной системы.

00:36:43 Не хватает процессора в голове. Он у вас маленький, слабенький, а даёт задачу ого-го, сотого уровня. Человек думает: “Не, это я точно не могу, это не моё”. Пожалуйста, знайте, что вы имеете полное право на удовлетворительную жизнь. Я уже объяснял, что человеческая форма жизни - это очень глубокая и важнейшая форма жизни. Неспроста. Я читал, что даже полубоги хотят родиться на Земле, потому что отсюда можно уйти на самые высокие духовные уровни, достичь самого пика духовного мира. А мы очень часто к этому относимся так “ну, тело есть, ладно”.

00:37:41 Как-то накормим, обуем-оденем. Это примитивно. У этой человеческой формы жизни есть какая-то очень высокая задача. Очень высокая. Осознайте, что несовершенны. Это хорошо. Как и все другие люди. Мы разве видим где-то совершенных людей? Да, когда мы кого-то идеализируем, потом присматриваемся, и видим в нём недостатки, естественно. Но изначально совершенных людей нет. Человек, идущий путём святости, да, он может быть совершенным, не в плане тела, в плане своего сознания. Но мы знаем прекрасно, что такая есть хорошая пословица (или поговорка), что “у каждого святого было своё прошлое, а у каждого преступника есть своё будущее”.

00:38:47 Очень сложно определять, куда своё сознание повернёт человек. Но знайте, что для этого ресурса возможностей, надо понимать, что люди, так же, как и вы, несовершенны, поэтому научитесь адекватно общаться. Не сравнивайте себя бесконечно с другими. У каждого есть своё место в жизни. И у вас тоже, хорошее, достойное, красивое место. Откажитесь быть одержимыми такими мыслями, что о нас люди думают постоянно. Нам может казаться, что о нас постоянно что-то думают большое количество людей. Большинство людей заточены на себя, думать о себе. О ком-то думать - посудачат и перестанут.

00:39:55 Не пытайтесь чрезмерно производить впечатление на других. Вы спокойно можете обходиться без похвалы и почестей. Это я рекомендации уже даю. Берите ответственность за себя и за свою жизнь. Не во внешних обстоятельствах ищите силы, а в себе. Не во внешних обстоятельствах - обстоятельства могут меняться кармически очень часто. Но если я огонь внутри зажёг, иду, берегу, то я черпаю в этом очень большой источник силы. Признавать нужно, что неудачи - это часть жизни, и воспринимать их как возможность развития. При этом не нужно претендовать на какую-то идеальность, безупречность. В современном мире почему-то это вообще в какой-то божественный ранг возвели.

00:41:05 “Ах, какое блаженство, ах, какое блаженство, знать, что ты совершенство, знать, что ты идеал”. Мы говорили, что есть перфекционизм. Это другая сторона одной и той же медали. Всё решается, потому что это временное. Я помню, как мы с друзьями договорились проблемы не называть проблемами, даже самые сложные. Мы договорились их называть трудностями, потому что они несут такой временный характер. Были очень вдохновлены этому. Не осуждать и не перехваливать других. То есть, другими словами, не манипулировать.

00:42:05 Откажитесь от такой формы взаимоотношений как ожидание жалости. Искреннее общение. Научитесь создавать атмосферу дружелюбия, доброты. Доброта. Кстати, в нашем современном мире многие люди думают, что добрые люди - это слабые люди. Малодушные - да, могут проявить такое. Но доброта - это удел сильных людей. Только сильный может позволить себе быть добрым. Доброта - это качество, когда человек живёт вне конкуренции, вне соперничества. Он просто принимает: себя и других. Это опыт. Естественно, не требуйте, чтобы под вас подстраивались, не делайте других удобными.

00:43:07 Повседневные дела, их всегда много. Научитесь, пожалуйста, от них получать удовольствие. Даже просто, когда мы ежедневно пьём с утра стакан воды, в Бхагавад-гите есть замечательный стих https://vedabase.io/ru/library/bg/7/8/ , где Господь говорит: “Я вкус воды”. Можно понимать, что я пью воду и это вкус Бога - это же такая связь глубокая. Я соприкасаюсь с самим Богом, всегда, 24 часа в сутки. Это глубокий контакт, это глубокая работа со своим сознанием. Умение ставить себе цели и достигать их. Краткосрочные, долгосрочные и, может быть, глобальные.

00:44:11 Да, корректировки будут постоянно, каждый день. В уме “о, я это не хочу, мне этого не надо”, по карме постоянно будет что-то сложно приходить. Или, как астрологи говорят, Сатурн как зайдёт! И скажет: “Не, с трудностями будешь идти!”. А если человек идёт, он снимает огромное количество негатива у себя внутри. Он становится сильным человеком, зрелым - мне нравится это слово. Растёт, становится очень творческим, разносторонним. Сейчас скажу такие вещи, которые как лозунги.

00:45:01 Думать о себе позитивно - это хорошо. Думать о себе как о душе, которая принадлежит Богу. И эта конкретная душа получила конкретное тело для определённых конкретных задач. И это надо реализовывать, позитивно думать о себе. Это полезно. То, что я думаю о себе, это мой выбор. Как я к себе отношусь, так и люди ко мне относятся. Если относиться к себе с глубоким уважением, это сделает меня неуязвимым. Уязвимые люди - это те, которые не относятся к себе с уважением. Научиться прощать себя за какие-либо ошибки, неудачи. Вставать и идти дальше, а не купаться в них в рыданиях, погрузиться в них, что аж тяжело бывает, “какой я несчастный, что же со мной такое происходит, непонятно”.

00:45:15 И такие общие вещи могу сказать. Конечно, самые глубокие вещи будут происходить при индивидуальных беседах, поэтому, как я уже говорил, рекомендуется с наставником, с близким человеком. Или, если уж никого нет, сходить к нормальному психологу. Окружать себя позитивными людьми очень важно. Прям взять себе задачу, что бОльшую часть жизни я буду общаться с позитивными людьми. Сознание сразу начинает впитывать их состояние и потихоньку что происходит? Вытесняется весь этот негатив отношения к себе как к какому-то недостойному. Это очень важно. Следующее: совершать непривычные действия, т.е. выход из зоны комфорта.

00:46:14 Надо научиться совершать какие-то поступки и действия, как будто у нас уже высокая самооценка. Не то, что когда у меня будет высокая самооценка, тогда я и буду действовать. Нет. Прямо сейчас надо вставать и делать те планы, которые я хочу сделать. Это очень сильно помогает. Я сам лично это проживал, поэтому даю стопроцентную гарантию. Даже если лень, не хочется, ум говорит: “Да куда ты, зачем!” - находит огромное количество аргументов не делать это, я всё равно иду и делаю.

00:47:48 И вдруг у меня в процессе приходит внутренняя благодать. Это хорошо. Нужно отказаться от чрезмерной критики. Не нужно порицать себя постоянно, кушать за ошибки, поеданием себя не надо заниматься, самобичеванием. Освободиться огромное количество энергии, столько начнёт креативного внутри происходить, человек начинает даже блестеть, глаза горят. Яркая, другая жизнь. Начинает себя принимать, со всеми достоинствами и недостатками. Видит положительные черты, может с ними правильно оперировать.

00:48:55 Здоровый образ жизни - очень важное качество. Занятие спортом или, нынче модная вещь, бегать. Конечно, при нашем коронавирусном времени это какие-то сложные вещи, казалось бы. Но занятия спортом очень глубоко поднимают у человека именно самооценку. Как ни странно, это факт. Осанка появляется, энергия течёт свободно. Видно по человеку, что он более живой, что ли, разносторонний, гибкий становится. Я ещё даю такие рекомендации: обязательно вести дневник успеха и достижений. Я так и говорю: “Опишите, пожалуйста, в течение дня, что вы позитивного делаете?”

00:49:49 Просто это описывайте. “Да что там писать, Господи!”. Да любое. Бабушку через дорогу перевели - напишите. Человек пишет: помыл посуду, приготовил ужин, на работе поздоровался с тем, с кем не хотелось. А потом он смотрит в конце месяца, что у него больше ста позитивных качеств. У него сразу же начинает что-то внутри происходить. Оказывается, я не настолько не чувствительный! Это очень важно. Много есть нюансов. Самое главное, которое сам применяю, это самый пик, естественно, это духовная жизнь. Вот в этом - лучшая психотерапия. Тут она бьёт всё. Для этого, конечно, нужно и общение с такими людьми, поддержка и глубокая внутренняя сосредоточенность. Это очень глубинная работа. Там не просто на изменение себя, а на изменение своего сознания. В общем, на эту тему можно говорить очень многое, долго, обстоятельно. Давайте, я на этом закончу, и если есть вопросы, могу на них ответить.

Как найти отличия между желанием быть для всех хорошим, основанное на идее служения и самоотречения, и заниженной самооценкой?

00:51:21 Ведущая: Спасибо Вам большое, Олег Хурматович! Мне кажется, это очень глобальная проблема - заниженная самооценка, настолько массовая. И тот подход, который Вы рассказали, то описание очень глубокое и разностороннее, разные сферы охватывает. И вот такой вопрос (несколько, и довольно много) пришёл, потому что тема актуальная и есть желание с ней поглубже разобраться. Зачитаю вопрос: “Существует заниженная самооценка, которая выражена в желании быть для всех хорошим, закладывается у людей, следующих по духовному пути, ещё и на идее служения и самоотречения. Как найти правильный баланс и на чём он основан?”.

00:52:00 Олег Казакбаев Очень классный вопрос. Только я бы тут немного уточнил, что у людей, идущих духовным путём, такого дисбаланса-то и нет. Дисбаланс возникает у тех, кто идёт религиозно-{неразборчиво} путём. Между религией и духовностью есть большая разница. Потому что религия это набор каких-то внешних атрибутивных вещей, а духовность это состояние меня как души. Я как душа маленькая общаюсь с огромной Душой. Мне сказали, что у меня есть вечная связь с Ним. Я этому рад! Сказали: вот, есть такая практика. Да, внешне она похожа на религиозную, но если я туда вкладываю своё сознание, то она духовная. Что происходит? В религии очень часто люди выбирают много подмен. Не сама религия это даёт, а люди выбирают очень много подмен. Например, что такое смирение? Очень часто люди думают, что смирение - это смириться, когда тебя унижают, что вот в этом - план Бога.

00:53:24 Я с духовными людьми уже 30 лет общаюсь, никогда не видел, чтобы унижаемые были счастливы. У них накапливается вот это чувство несправедливости и они очень часто (не скажу, что перестают заниматься), но у них такое недоумение внутри возникает - а что со мной вообще происходит в жизни? Вроде духовная жизнь. Почему? Бог никого унижать не хочет, Он любит. Он как раз-таки любовь проявляет. Описывается, что Он любит и высочайшего уровня последователя и таракана последнего Он любит также. То есть, что всё-таки такое - смирение? Однажды спросили у одного святого, что такое смирение. Он сказал: “Смирение - это когда человек знает каждое мгновение своей жизни, чего от него хочет Бог”.

00:54:21 Воин, по своей сути, должен защитить страну. Это его долг. В этом будет проявляться его смирение. Святой человек, священнослужитель, должен покинуть это место, потому что это не его место. У каждого есть свои определённые задачи. И во взаимоотношениях, то есть когда человек приходит в духовную среду, ему, конечно, удобно, с одной стороны, со своими какими-то недостатками как-то адаптироваться там. Но на самом деле настоящая духовная жизнь, наоборот, она ему начинает вот эти недостатки показывать, что они являются препятствием для настоящего счастья. И по сути, Бхагавад-гита - это что такое? Очень глубокая психологичная книга. Она говорит, что ты можешь стать очень счастливым человеком. Ты можешь стать счастливейшей душой, но для этого надо вот такой путь пройти. Поэтому мы не столько занимаемся религиозной деятеьностью, сколько мы занимаемся духовной практикой. Мы как душа растём, а не просто как ум и тонкое тело.

А где границы между скромностью и обесцениванием себя и своих заслуг?

00:55:53 Ведущая: Спасибо большое за ответ. И вот немного похожий на этот вопрос, но уже не про духовную практику, не про смирение: “А где границы между скромностью и обесцениванием себя и своих заслуг?”

00:56:10 Олег Казакбаев Обесценивание означает, что я обесцениваю вообще всё, что происходит в моей жизни. Я не верю в это, я об этом даже помнить особо не хочу, зато я очень прекрасно помню о своих ошибках. А то, что было в моей жизни позитивное, хорошее, очень часто люди говорят: “Повезло, наверное, когда-то”. Но что означает обесценивание? Обесценивание означает, что я просто беру свою жизнь и вообще обесцениваю по полной программе. Вот, обесценивая просто какую-то маленькую часть своей жизни, по сути, если поглядеть глубже, я обесцениваю всё. Скромность украшает человека. Он никогда не кичится, не хвастается. Почему? Потому что это вечная ценность, она всегда будет с ним. И, на самом деле, скромные люди очень привлекательны.

00:57:15 Как в беседах в Ведах описывается сто вопросов. Один из вопросов был - какие люди самые привлекательные? Там был ответ: смиренные. Но мы с вами уже понимаем хотя бы немного, кто такие смиренные люди. Потому что обесценивание - это когда я всё, что мне дал Бог, беру это и обесцениваю, это не суть важно, это как-то было, но ушло. Нет. Всё формируется, всё очень важно. Начинается с понимания тела. Мы наоборот, в духовной жизни не любим говорить о теле. Мы говорим, что это сгусток чего-то химического-физического, которое когда-то умрёт. Но оно ведь для чего-то дано! Поэтому в ведической культуре говорят: мойте его хотя бы два раза в день, потому что это - Храм Бога.

00:58:20 Носите чистые одежды. Ухаживайте за ним, чтобы здоровое оно было, и т.д. Следовать этим наставлением - это и есть смирение. Обесценивать не надо, это не совсем позитивный путь, не духовный путь. Но и хвастаться своими достижениями не надо, это тоже не совсем духовный путь.

Как распознать в себе привлекательные качества, если у тебя заниженная самооценка?

00:58:46 Ведущая: Очень глубокая вещь. Смирение - это действительно первое качество, с которого, как говорят Писания, начинается духовная жизнь и получение знания. И вот хочется зачитать ещё несколько вопросов, мне кажется, что они очень важные. “Как распознать в себе привлекательные качества, если у тебя заниженная самооценка?”.

00:59:05 Олег Казакбаев Если заниженная самооценка? Я даю такой приём. Человек, например, работает. Я предлагаю человеку подойти к начальнику и спросить: “Иван Петрович, а вы не скажете, как я работаю, какие качества вам нравятся во мне?”. Человек говорит: “Что вы, Олег Хурматович! Как я могу подойти к начальнику и спросить? Он как на идиота посмотрит”. А я говорю: “Сделайте это, пожалуйста!”. И он идёт и делает. И вдруг он выясняет, что человек - его начальник - адекватно относится к его компетентности. Даже лучше, чем он сам относится к себе. И у него появляется что? Он оказывается привлекателен. Вера начинает проявляться.

01:00:08 То есть мы можем просто близких людей спрашивать - это нормально. Не просто с блокнотиком бегать, а что ты думаешь обо мне? А в разговорах. Это очень важно, потому что люди могут о нас думать не то, что мы можем думать, что они о нас думают. И потом нужно научиться правильно видеть свои качества. И понимать. Мы очень часто можем думать, что если мы скрытные, то люди не видят. Видят! Люди, особенно близкие, всё прекрасно видят.

Как реагировать, если близкие люди говорят о твоих неудачах?

01:00:44 Ведущая: Такая удивительная методика. Вообще, очень интересно понимать, что здоровая самооценка очень важна и в духовной жизни в том числе. Это настолько вдохновляюще, настолько много ресурсов в том, о чём вы сейчас рассказываете, и следующий вопрос. “Как реагировать, если близкие люди говорят о твоих неудачах, или что ты - какой-то не такой. Понимаю, что у них есть сильная привязанность помочь, но именно их формулировка ранит”.

01:01:13 Олег Казакбаев Надо разобраться тут. Действительно ли они хотят помочь? Очень часто, когда значимые для нас люди говорят только о недостатках, это их желание нас прикнопить, чтобы мы не развивались, соответственно, не ушли из зоны их влияния. Я не буду это утверждать, потому что я не знаю, кто задаёт вопрос и не знаю вашей ситуации, но я иногда вижу общие вещи. Надо тут разобраться. Иногда очень хорошо получается, когда человек сепарируется вот от этого. Поэтому один из вариантов, которые я предложил, это общаться с позитивно настроенными людьми - для того, чтобы видеть альтернативу. Если я постоянно только от одних людей получаю, они уже имеет соблазн манипуляции.

Я зацикливаюсь на критику в свой адрес, как быть с этим?

01:02:08 Ведущая: Интересный момент вы сейчас сказали. Я подумала и сейчас зачитаю такой вопрос, мне кажется, такое тоже иногда бывает, что в нас бывает такое умонастроение. “Я зацикливаюсь на критику в свой адрес, слышу её хорошо, и она задевает меня. А вот какая-то похвала проходит мимо. Благодарю, но она не цепляет и не влияет на мою самооценку. И вот как быть с этим?”.

01:02:31 Олег Казакбаев Да, похвала игнорируется, потому что я не считаю, что это как-то связано со мной. Что-то там делают люди, это со мной не связано, я не достоин/не достойна этого. Но как только человек говорит, в чём я недостаточно хорош/хороша, меня это вдохновляет, обижает, оскорбляет, выключает, потому что это моё, родное поле. На этом поле классно жить, всё понятно. Болото такое. Я вот сижу, могу квакать на этом болоте. А когда говорят, что есть вариант пойти в чистое озеро - нет, нет, нет! Там не то, это не моё, это не про меня. Какой смысл цепляться за какие-то вещи? Обида - это первый признак того, что надо с самооценкой работать. Если человек часто обижается - это первый признак. Если вы видите, что не цепляет вас какая-то повала, это говорит о том, что вы к себе относитесь не совсем хорошо. Всех благ вам, духовных и не только духовных. Получите, пожалуйста, любое благо, которое будет делать вас сильнее Общайтесь с людьми, уважительно относитесь к себе. Это вам поможет преодолевать эти трудности.

Углублять свою внутреннюю жизнь, либо искать счастья снаружи?

01:03:55 Ведущая: Очень много вдохновения от ваших слов, благодарю. И последний по времени вопрос на сегодня. “Я смотрю на радостных людей, у которых много друзей, мне всегда тоже это хотелось. Но есть страх и непонимание, как строить отношения, есть усталость быстрая в отношениях. И, может, я хочу жизнь общительной, но не своей жизнью, а мне нужно углублять свою внутреннюю жизнь, а не искать счастья снаружи? Принять, что я - интроверт”.

01:04:21 Олег Казакбаев Да, люди разные. Кому-то нужно просто поверхностное общение в течении дня со 150.000 человек. А кому-то хватает одного общения с одним человеком и он очень глубоко счастлив. Все люди разные. Кому-то хватает в келье молиться, иметь в это время контакт с Богом, и он полон этого общения. Все люди разные - посмотрите, примите себя. На самом деле, настоящих друзей не бывает много, настоящих друзей всегда мало. Настоящая дружба - это не какая-то массовость, это не массовое мероприятие. Это очень глубинные отношения на уровне сердца, когда человек просто понимает тебя, и он придёт к тебе тогда, когда ты нуждаешься в этом. А не просто будет маячить надо/не надо. Это немного другая тема, но если вы себя научитесь в этом плане принимать, то вы поймёте, какой формат углубления взаимоотношений вам подходит. Это классно.

Самооценка начинается с принятия себя?

01:05:42 Ведущая: Действительно, удивительно и очень классно. Получается, самооценка начинается принятия себя таким, какой я есть?

01:05:21 Олег Казакбаев Да. Есть глубинно-духовный момент, я - душа, меня любит Бог. Мне говорят о том, что я его тоже люблю, но забыл об этом. Надо вспомнить об этом. Для этого нужна практика духовная, благостная, классная. Помимо этого, так как я душа, у меня есть конкретное тонкое тело и конкретное грубое тело. Это тоже нужно научиться принимать. Во всём этом есть психофизика, есть моё предназначение. У каждого предмета в жизни есть предназначение. У паровоза есть предназначение, у автомобиля, у карандаша. Только человек мучается: чем бы мне заняться в жизни? Быть или не быть? Это понятно, если человек начинает соединять в себе понимание кто он, зачем он, он становится по-настоящему удовлетворённым. То есть он понимает, что своей жизнью делает большое благо как для себя, для других людей и самое главное - для Бога. Всё это очень важно.

01:07:00 Ведущая: Спасибо вам большое, Олег Хурматович, за сегодняшний эфир, очень глубинные вещи поднялись со дна сердца у людей, у меня, в том числе. Хочется об этом подумать, хочется прийти вот к этому описанию, которое вы говорили, как выглядит человек со здоровой самооценкой. Что он естественен, у него спокойное счастье без искажения, вот есть такая внутренняя опора, уверенность и доверие Богу и светящиеся глаза. Очень хочется это в себе найти, найти себя, контакт с собой. Поэтому спасибо за инструменты, которые вы нам дали, за техники, это было очень интересно, очень важно, и просто будем практиковать.

01:07:37 Олег Казакбаев Всех благ всем слушателем. Всех вам благ! Вашим семьям, вашим родным и близким.

01:07:46 Ведущая: Благодарю вас и до новых встреч. До свидания.

01:07:50 Олег Казакбаев Счастливо.